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Menos sal significa menos viagens de banheiro?

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Reduzir sua ingestão de sal pode significar menos idas ao banheiro no meio da noite, sugere um novo estudo.

A maioria das pessoas com idade superior a 60, e muitas até mais jovens, acordam para fazer xixi uma ou mais vezes por noite. Isso é chamado noctúria. Essa interrupção do sono pode levar a problemas como estresse, irritabilidade ou cansaço, que podem afetar a qualidade de vida.

Existem várias causas possíveis de noctúria, incluindo - como este estudo descobriu - a quantidade de sal em sua dieta.

"Este é o primeiro estudo a medir como a ingestão de sal afeta a freqüência de ir ao banheiro, por isso precisamos confirmar o trabalho com estudos maiores", disse o líder do estudo, Tomohiro Matsuo, da Universidade de Nagasaki, no Japão.

“A micção noturna é um problema real para muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecem. Este trabalho oferece a possibilidade de que uma simples modificação na dieta possa melhorar significativamente a qualidade de vida de muitas pessoas ”, disse ele.

O estudo incluiu mais de 300 adultos japoneses. Todos eles tinham alto consumo de sal e problemas para dormir. Eles receberam instruções e ajudaram a reduzir sua ingestão de sal e seguiram por semanas 12.

A American Heart Association recomenda que as pessoas consumam não mais que 2,300 miligramas (2.3 gramas) de sódio por dia. Isso é sobre uma colher de chá de sal.

Idealmente, a AHA diz que as pessoas não devem ter mais de 1,500 miligramas (1.5 gramas) de sódio por dia. Sal de mesa é composto de cerca de 40 por cento de sódio, de acordo com a AHA.

Mais de 200 pessoas no estudo reduziram sua ingestão de sal. Eles passaram de uma média de 11 gramas por dia para 8 gramas por dia.

Com essa redução no sal, o número médio de idas noturnas ao banheiro para urinar caiu de 2.3 para 1.4 vezes por noite. O número de vezes que as pessoas precisaram urinar durante o dia também diminuiu.

A queda nas visitas noturnas ao banheiro também levou a uma melhora na qualidade de vida, disseram os pesquisadores.

Em comparação, os participantes quase 100 cuja ingestão média de sal subiu - de 9.6 gramas por noite para 11 gramas por noite - tiveram um aumento nas viagens noturnas ao banheiro, de 2.3 a 2.7 vezes a noite, revelou o estudo.

O estudo deveria ser apresentado no domingo no encontro anual da European Society of Urology, em Londres. Os resultados apresentados nas reuniões são normalmente vistos como preliminares até serem publicados em um periódico revisado por pares.

O Dr. Marcus Drake é professor da Universidade de Bristol, na Inglaterra, e líder do grupo de trabalho da Iniciativa do Escritório de Diretrizes da ESU sobre Nocturia. “Esse é um aspecto importante de como os pacientes potencialmente podem se ajudar a reduzir o impacto da micção freqüente. A pesquisa geralmente se concentra na redução da quantidade de água que um paciente bebe, e a ingestão de sal geralmente não é considerada ”, disse ele.

"Aqui temos um estudo útil mostrando como precisamos considerar todas as influências para obter a melhor chance de melhorar o sintoma", disse Drake em um comunicado à imprensa da ESU.

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