Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
Espero que você tenha gostado de nossas postagens de blog em vários tópicos relacionados à saúde, nutrição e lesões. Por favor, não hesite em chamar-nos ou eu mesmo, se tiver dúvidas sobre a necessidade de procurar cuidados. Ligue para o escritório ou para mim. Office 915-850-0900 - Celular 915-540-8444 Agradáveis. Dr. J

A doença de sentar e o impacto em sua coluna El Paso, TX.

Sentar é maravilhoso, no entanto, ficar sentado por muito tempo é considerado pior do que fumar. Ficar sentado por muito tempo pode ser considerado uma doença. A sociedade de hoje é sobre tecnologia. No entanto, isso A tecnologia envolve muita inatividade e permanece por muito tempo. Esta O comportamento tem sido associado a doenças crônicas e em uma variedade de problemas de saúde, sem mencionar o estrago que causa na coluna.

Infelizmente, muitos ambientes de trabalho incentivam seus funcionários a ficarem horas e horas sem nenhum tipo de movimento, exceto pelo uso do banheiro. Algo tem que mudar porque, como alguém disse, "Se você não dedicar tempo para se concentrar em si mesmo e em sua saúde, será forçado a dedicar algum tempo para se concentrar em sua doença."

11860 Vista Del Sol Ste. 126 A doença de sentar-se e o impacto em sua coluna El Paso, TX.

 

O estilo de vida sedentário

Estar na frente de um computador o dia todo pode fazer parte do trabalho, no entanto, o objetivo é trazer mais atividade para o dia. Isso pode ser conseguido mantendo uma postura adequada através de exercício, alongamento e se for necessário investir em uma mesa de apoio.

Entender por que você deve evitar longos períodos de tempo sentado significa que você precisa conhecer a pesquisa sobre o que comunidade médica está apelidando a doença sentada.

 

Riscos à saúde de ficar sentado por muito tempo

Até 80% das pessoas sentam-se por seis ou mais horas todos os dias, de acordo com um estudo da Inquéritos Nacionais de Saúde e Nutrição Exame. Seja em trabalho, sentado na frente da TV, ou o trajeto diário não importa, o ponto é que as pessoas passam longas horas sentadas e o impacto da inatividade não é bom.

Indivíduos que ficam sentados por períodos prolongados têm maior risco de morrer por todas as causas. Isso ocorre porque um estilo de vida sedentário demonstrou aumentar o risco de:

  • Doença cardiovascular
  • Cânceres (mama, cólon, ovário colorretal, endometrial e epitelial)
  • Diabetes tipo 2 em adultos

Esses resultados vieram de 47 estudos focados na efeitos na saúde de ser sedentário. Isso incluía os tipos de atividades em que as pessoas se envolvem, desde atividades de lazer até atividades físicas fortes. Aqueles que não se exercitaram apresentaram maior risco de problemas de saúde por serem sedentários. A adição de apenas dois minutos de exercícios leves a cada hora gasta sentado reduz o risco apresentar problemas / condições de saúde em um terço, de acordo com o Clinical Journal do estudo da Sociedade Americana de Nefrologia.

 

 

O Caminho Sentado Dói nas Costas e no Pescoço

Passando a maior parte do dia todo dia em uma posição sentada acabará cobrando seu preço deixando sua coluna dolorida, rígida e com dores. Demasiada sessão coloca pressão sobre os músculos e discos das costas e pescoço.

O que acontece com toda a sessão é o aperto nos flexores do quadril como o músculo iliopsoas formulários, juntamente com pressão e fluxo sanguíneo restrito nos músculos do glúteo máximo. Esse músculo suporta uma boa quantidade do peso colocado na coluna.

 

 

Quanto mais os indivíduos continuarem a repetir comportamento insalubre sentado, maior o risco de sua postura começar a cair, a se postular incorretamente e, possivelmente, a condições e doenças da coluna vertebral. Agachado ao longo do tempo faz com que os ligamentos se estendam além do limite saudável, combinada com má postura, distende os discos espinhais que podem levar a hérnia, abaulamento e perda completa dos discos intervertebrais.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 A doença de sentar-se e o impacto em sua coluna El Paso, TX.

Isto resulta em adicionou tensão ao anel externo do disco e aumenta a abaulamento e a pressão do disco.

Quando está sentado, geralmente está em um computador / trabalhando em tarefas em uma mesa que resulta no cabeça estando em uma posição constante para frente, com ombros arredondados que resulta no que é conhecido como síndrome de má postura. Ficar na cadeira do escritório ou em qualquer cadeira por muito tempo leva a um episódio isolado de dor / dor nas costas ou no pescoço. O que está acontecendo é que o desgaste normal dos discos da coluna vertebral é acelerado pelo peso e pressão prejudiciais que estão sendo colocados na coluna. Isso resulta em dor nas costas que se torna uma coisa diária regular, em vez de um problema ocasional.

Cadeiras ergonômicas, mesas de apoio, bolas de fitness / estabilidade e utilizando postura / exercícios adequados são ferramentas para ajudar a mitigar o dano de ficar sentado o dia todo.

Isso inclui alongar os músculos como:

  • Peitorais
  • Músculos escalenos no pescoço
  • Flexores do quadril

Fortalecer os músculos que não são utilizados é muito importante. Músculos como o abdominais, glúteos, extensores das costas e músculos escapulares precisarão trazer de volta o equilíbrio normal da coluna, melhorar a postura e obter alívio da dor. Postura variável é outra ótima maneira de exercitar diferentes músculos e ligamentos, ocasionalmente em pé e movendo-se por alguns minutos a cada meia hora. este mantém as articulações, músculos, tendões e ligamentos livres e sem dor.

 

exercícios de reabilitação da síndrome do piriforme

Saúde no Trabalho

Todos nós já estivemos lá trabalhando, digitando, sentindo o fluxo positivo e então você vê duas horas se passaram e você nem se levantou da cadeira.

Especialistas recomendam atividades a cada 20 a 30 minutos, com 20 minutos em pé por hora. A tecnologia de mesa chegou e deseja manter os funcionários saudáveis. As mesas de apoio estão provando ser altamente benéficas para empresas em todo o país. Essas mesas permitem a transição da posição sentada para a de pé, enquanto a mesa permanece a mesma.

Permanecer no trabalho mostrou aumentar a produtividade o tempo todo, permitindo que você reajuste a postura, emagrecer por queima 30% mais calorias e mantém sua coluna saudável.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 A doença de sentar-se e o impacto em sua coluna El Paso, TX.

 

Levante-se

Mesmo sem uma mesa de apoio, ainda existem maneiras de combater doenças sentadas e proteger sua coluna. Considerar:

  • Fazendo algum trabalho em pé em uma mesa alta ou balcão.
  • Dê voltas durante as discussões para que você e seus colegas de trabalho tenham algum movimento.
  • Faça pausas de stand-and-stretch a cada 30 minutos, defina um cronômetro, se necessário.
  • Vá a um escritório de colegas de trabalho para contar pessoalmente, em vez de enviar um e-mail / mensagem de texto.
  • Estacione seu carro um pouco mais longe do escritório para trabalhar seus passos.
  • Após o almoço, ande por aí ou faça algum trabalho em pé, pois isso ajudará na digestão.

Isso reduzirá sua sessão ao longo do dia. Lembre-se de que mudar de postura é bom para as costas e o pescoço, mas não leve ao outro extremo e pare de sentar. É tudo sobre misturar tudo. Sentar, ficar em pé e se movimentar ao longo do dia é a melhor maneira de manter sua coluna / corpo em segurançae com ótima saúde no trabalho e em casa.


Lombalgia depois de sentar? | El Paso, Texas (2020)


 

Recursos do NCBI

Isso pode soar melodramático, mas é verdade. Como falamos acima, ficar sentado por períodos prolongados de tempo coloca você em maior risco de doenças que podem acabar matando você. Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine, “as pessoas que ficaram sentadas por mais de 11 horas por dia tiveram um risco 40% maior de morrer dentro de três anos por qualquer causa do que as pessoas que sentaram menos de 4 horas por dia.”

 

Publicar isenção de responsabilidade

Escopo de prática profissional *

As informações aqui contidas em "A doença de sentar e o impacto em sua coluna El Paso, TX." não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.

Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

Estamos aqui para ajudar você e sua família.

Bênçãos

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com

Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182

Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
Licença da Flórida RN License # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*

Atualmente matriculado: ICHS: MSN* FNP (Programa de Enfermeira de Família)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital

Mais uma vez, damos as boas-vindas a você¸

Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

Fomos abençoados ao usar nossos métodos com milhares de El Pasoans ao longo das últimas três décadas, permitindo-nos restaurar a saúde e o condicionamento físico dos nossos pacientes enquanto implementamos métodos não-cirúrgicos e programas de bem-estar funcional pesquisados.

Nossos programas são naturais e usam a capacidade do corpo para atingir objetivos medidos específicos, em vez de introduzir produtos químicos prejudiciais, reposição hormonal controversa, cirurgias indesejadas ou drogas aditivas. Queremos que você viva uma vida funcional preenchida com mais energia, uma atitude positiva, um sono melhor e menos dor. Nosso objetivo é, em última análise, capacitar nossos pacientes a manter uma forma de vida mais saudável.

Com um pouco de trabalho, podemos alcançar a saúde ideal juntos, independentemente da idade ou incapacidade.

Junte-se a nós para melhorar sua saúde para você e sua família.

É tudo sobre: ​​VIVER, AMAR E MATÉRIA!

Bem-vindo e Deus abençoe

LOCAIS EL PASO

Lado Leste: Clínica Principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefone: 915-412-6677

Central: Centro de Reabilitação
6440 Gateway East, Ste B
Telefone: 915-850-0900

North East Centro de Reabilitação
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefone: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Meu cartão de visita digital

Localização da Clínica 1

Endereço: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefone
: (915) 850-0900
E-mailEnviar email
WebDrAlex Jimenez. com

Localização da Clínica 2

Endereço:  6440 Gateway East, Edifício B
El Paso, TX 79905
Telefone: (915) 850-0900
E-mailEnviar email
WebElPasoBackClinic.com

Localização da Clínica 3

Endereço:  1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefone: (915) 850-0900
E-mailEnviar email
WebChiropracticScientist. com

Apenas Jogue Fitness e Reabilitação*

Endereço:  7100 Airport Blvd, Suíte C
El Paso, TX 79906
Telefone: (915) 850-0900
E-mailEnviar email
WebChiropracticScientist. com

Push As Rx & Rehab

Endereço:  6440 Gateway East, Edifício B
El Paso, TX 79905
Telefone
: (915) 412-6677
E-mailEnviar email
WebPushAsRx. com

Pressione 24 / 7

Endereço:  1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefone
: (915) 412-6677
E-mailEnviar email
WebPushAsRx. com

INSCRIÇÃO DE EVENTOS: Eventos ao vivo e webinars*

(Junte-se a nós e registre-se hoje)

Ligue para (915) 850-0900 hoje!

Classificado como o melhor médico e especialista em El Paso por RateMD* | Anos 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 e 2021

Melhor Quiroprático Em El Paso

Digitalize o código QR aqui - Conecte-se aqui com o Dr. Jimenez pessoalmente

Quiroprático Qrcode
Código QR do Dr. Jimenez

Links e recursos online adicionais (disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana)

  1. Compromissos ou consultas online:  bit.ly/Agenda-Consulta-Online
  2. Formulário Online de Lesão Física / Recebimento de Acidentes:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Avaliação de Medicina Funcional Online:  bit.ly/functionmed

Isenção de responsabilidade *

As informações aqui contidas não se destinam a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado, médico licenciado e não é um conselho médico. Nós o encorajamos a tomar suas próprias decisões sobre cuidados de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado. Nosso escopo de informações é limitado a quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, questões delicadas de saúde, artigos de medicina funcional, tópicos e discussões. Oferecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de uma ampla gama de disciplinas. Cada especialista é regido por seu âmbito de prática profissional e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem assuntos clínicos, questões e tópicos que se relacionam e apoiam, direta ou indiretamente, nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jimenez ou contacte-nos 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com

telefone: 915-850 0900-

Licenciado em Texas e Novo México *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Meu cartão de visita digital

Publicar isenção de responsabilidade

Escopo de prática profissional *

As informações aqui contidas em "Fortaleça sua postura: o guia Splenius Capitis" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.

Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

Estamos aqui para ajudar você e sua família.

Bênçãos

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com

Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182

Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
Licença da Flórida RN License # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*

Atualmente matriculado: ICHS: MSN* FNP (Programa de Enfermeira de Família)

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital