Enquanto tomar suplementos pode ajudar a promover o apoio à metilação, muitos profissionais de saúde se conscientizaram dos riscos potenciais que podem ter na saúde e bem-estar geral de seus pacientes. Mudanças na dieta e no estilo de vida são formas seguras e eficazes de promover o apoio à metilação sem os efeitos colaterais da suplementação. Médicos e praticantes de medicina funcional utilizam mudanças na dieta e no estilo de vida, juntamente com suplementos de nutrientes de metilação para melhorar o apoio à metilação, especialmente para pessoas que não toleram doadores de metil. Dieta e mudanças de estilo de vida também podem ser utilizadas como tratamento autônomo ou com outras intervenções.

 

 

Nutrição e Estilo de Vida Modificações para Metilação

 

Como demonstrado na figura acima, o status e a atividade da metilação do DNA podem ser afetados por uma variedade de fatores, incluindo genes, cofatores de nutrientes, substratos de nutrientes, padrões alimentares, moduladores epigenéticos derivados de alimentos, drogas e / ou medicamentos, microbioma, toxinas , estresse / resiliência, exercício, inflamação e / ou estresse oxidativo, bem como depleção do doador de metil. O suporte à metilação através de mudanças na dieta e no estilo de vida demonstrou melhorar o status e a atividade da metilação do DNA. De acordo com uma revisão sistemática da 2014 e meta-análise, folato de origem alimentar teve um efeito protetor sobre o risco de câncer de mama. 

 

Além disso, o estudo também demonstrou que o aumento da ingestão de folato alimentar está associado à diminuição do risco de câncer de mama negativo ao hormônio sexual em mulheres na pré-menopausa. Nenhum efeito colateral conhecido foi determinado a partir de nutrientes alimentares e de metilação, como parte de uma dieta saudável e balanceada. Além disso, de acordo com um estudo controlado por placebo 16-semana, um aumento de 200 mcg / d em folato de alimentos ricos em folato, suplementos de ácido fólico e 5mTHF não demonstrou significância estatística entre os grupos na redução da homocisteína. O ácido fólico (AF) foi mais efetivo em aumentar os folatos no plasma que o 5mTHF, no entanto, o 5mTHF foi mais efetivo no aumento dos folatos nos eritrócitos. Os profissionais de saúde devem incluir a biodisponibilidade do folato nos alimentos para apoio à metilação.

 

Vários estudos de pesquisa demonstraram riscos potenciais para certos tipos de suplementação para suporte de metilação, no entanto, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ajudar a promover o apoio à metilação sem experimentar os efeitos colaterais de muitos suplementos. O objetivo do próximo artigo é discutir como a nutrição e as modificações no estilo de vida podem ajudar a promover o apoio à metilação. É fundamental entender como a nutrição, a forma física, o estilo de vida, os suplementos e os medicamentos podem melhorar a metilação e o bem-estar do DNA. - Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

 

Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação

 

Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar mudanças na dieta e no estilo de vida para melhorar o apoio à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Como descrito acima, a suplementação do suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação sem efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.

 

Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• 1 / 2 copo cantaloupe, em cubos
• Banana 1 / 2
• 1 punhado de couve ou espinafre
• 1 punhado de acelga suíça
• Abacate 1 / 4
• 2 colheres de chá de spirulina em pó
• 1 copo de água
• 3 ou mais cubos de gelo

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!

 

Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• Blueberries 1 / 2 cup (frescos ou congelados, de preferência silvestres)
• 1 cenoura média, picada
• 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia
• 1 colheres de sopa de amêndoas
• Água (para consistência desejada)
• Cubos de gelo (opcional, pode omitir se estiver usando blueberries congelados)

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!

 

Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• 1 cup honeydew melões
• 3 xícaras de espinafre, lavadas
• 3 xícaras de acelga, enxaguadas
• 1 coentro de grupo (folhas e caules), lavado
• 1 botão de gengibre, enxaguado, descascado e picado
• Raízes 2-3 raiz de cúrcuma inteira (opcional), enxaguadas, descascadas e picadas

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

 

Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• Cubos de abacaxi 1 cup
• 1 maçã fatiada
• 1 botão de gengibre, enxaguado, descascado e picado
• 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas
• 5 xícaras de acelga suíça, enxaguadas e grosseiramente picadas ou rasgadas

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

 

Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos

• Toranja 1, descascada e fatiada
• 1 maçã, lavada e fatiada
• 1 beterraba inteira, e sai se você os tiver, lavado e fatiado
• 1 botão de gengibre, enxaguado, descascado e picado

Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

 

Batido de proteína Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos

• Pó de proteína colher 1
• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída
• Banana 1 / 2
• 1 kiwi descascado
• 1 / 2 colher de chá de canela
• Pitada de cardamomo
• Leite não lácteo ou água, o suficiente para atingir a consistência desejada

Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!

 

Dieta de imitação de jejum ProLon®

 

Suporte de metilação equilibrada pode ser alcançado através de uma nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeição de dia 5 que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos que você precisa para a febre aftosa em quantidades e combinações precisas. O programa de refeição é composto de alimentos à base de plantas prontos para comer ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, um concentrado de bebida e chás. Os produtos são cientificamente formulados e com excelente sabor. Antes de iniciar a dieta simulando o jejum ProLon®, o programa de refeição do dia 5, por favor, certifique-se de conversar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é ideal para você. A dieta de imitação do jejum ProLon® pode ajudar a promover o apoio à metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.

 

Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Dieta adequada e mudanças de estilo de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição e modificações no estilo de vida podem ajudar a promover o apoio à metilação sem efeitos colaterais dos suplementos, de acordo com estudos de pesquisa. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

 

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

 

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Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas

 

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

 

 

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Fórmulas para Suporte de Metilação

 

XYMOGEN Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.

 

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