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Medicina funcional explicada

CrossFit vs Weight Training: o que dá melhores resultados?

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Os levantadores de peso tradicionais e os cross trainers não concordam com o treinamento. No entanto, a melhor abordagem de treinamento não é tão preto e branco quanto você pode pensar.

Sourced through Scoop.it de: www.muscleandstrength.com

Crossfit vs levantamento de peso, um argumento pode ser feito para ambos. Os programas de crossfit desenvolvem a aptidão muscular e cardiorrespiratória ao mesmo tempo, sem exigir horas de exercício em uma esteira ou aparelho elíptico. Muitos estudos recentes descobriram que o treinamento de alta intensidade produziu resultados surpreendentemente rápidos. O foco do crossfit inclui movimentos de corpo inteiro. Em essência, você está trabalhando muitas articulações ao mesmo tempo. Isso coloca uma carga enorme no corpo, que por sua vez tem que produzir uma saída maciça de energia para mantê-lo em movimento completo.

O levantamento de peso em um sentido clássico, tem sido historicamente limitado a uma quantidade relativamente pequena de articulações que se movem quando as cargas são colocadas em movimento em relação ao tipo de movimento crossfit. A saída é muito menor em termos de potência e cargas cardiovasculares. Compreender a cinética de ambas as ciências é fundamental na escolha de como condicionar o corpo. Um instrutor experiente entende a dinâmica dessas ciências no que diz respeito às habilidades e objetivos de um indivíduo. Em um mundo perfeito, o é um equilíbrio para todos esses métodos emergentes. Também há espaço para métodos adicionais que incluem flexibilidade e mobilidade na busca de um verdadeiro condicionamento físico.

Sim, parece haver um cabo-a-guerra entre as facções que tomam partido. Há simplesmente mérito em ambos os métodos, pois ambos oferecem melhorias na aptidão fisiológica, se feitos com atenção e intensidade.

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