Fraca biomecânica, lesão por uso excessivo, joelho do corredor e quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Fraca biomecânica, lesão por uso excessivo, joelho do corredor e quiropraxia

Uma das lesões de corrida mais reconhecidas é o joelho do corredor. No entanto, o joelho do corredor não é uma lesão, mas o resultado de lesões diferentes. Correr pode doer quando mecânica inadequada, inadequada sapatose palmilhas baratas estão sendo usados. Isso pode conduzir a:

  • Fasceíte plantar
  • Tendinite de Aquiles
  • Síndrome do estresse tibial medial
  • Metatarsalgia
  • Joelho do corredor

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Fraca Biomecânica, Lesão por Uso excessivo, Joelho do Corredor e Quiropraxia El Paso, TX.

O joelho do corredor não é uma lesão real por si só

É uma descrição ampla da dor no joelho causada por outras lesões no joelho, que incluem:

  • Síndrome da banda iliotibial
  • Síndrome da dor femoropatelar (SDPF)
  • Condromalácia patelar

Isso pode manter os corredores afastados, anualmente.

O joelho do corredor é causado geralmente por uma de duas coisas: pobre biomecânica e uso excessivo.

Os pés são a base do corpo e, se não forem cuidados, a dor

Os pés são 99% normais ao nascimento.

Então a vida assume o controle e os problemas começam a surgir.

8% desenvolve condições para os pés, por idade 5 esse número salta para 41% e 80% aos vinte.

Aos quarenta, praticamente todo mundo tem uma condição no pé ou algum tipo de dor no pé devido ao trabalho e à atividade.

Esses problemas nos pés começam a criar problemas para o resto do corpo, especialmente a condição generalizada de dor nas costas ou problemas nas pernas / joelhos / quadris.

Ser capaz de prever e perceber um possível problema com os pés pode EVITA outras lesões do início para se apresentarem e evitarem quaisquer problemas que possam afetar a saúde e o estilo de vida.

Os corredores que são capazes de evitar lesões são os que pousam mais leves, como um gato e sustentam o menor nível de impacto.

Os corredores pensam em aterrissar suavemente e ajustam o passo para chegarem mais perto do meio do pé.

No entanto, é mais fácil falar do que fazer.

A maioria dos corredores costuma ser grevista

  1. Corredores com pronação excessiva que tentam mudar para um padrão de ataque no antepé são mais propensos a lesões nos pés e tornozelos,
  2. E corredores com arcos altos que tentam mudar para um padrão de ataque no antepé acabam com tornozelos torcidos e fraturas do metatarso.
  3. Os corredores tentam tratar a dor com alongamentos ou exercícios direcionados à área, mas a fonte da dor está em outro lugar e eles não percebem e estão tratando a área errada.
  4. Muitas vezes a fonte do desequilíbrio vem dos pés.
  5. An opção esquecida para reduzir lesões e dores no joelho é o uso de órteses personalizadas.

Órteses personalizadas alinham e apoiam o pé / tornozelo em uma posição fisiológica mais normal para suportar o peso, o que evita a disfunção e melhora a função do corpo como um todo.

O que eles fazem é:

  • Faça uma fundação simétrica que bloqueie a pronação e suporte a supinação
  • Dê aos saltos absorção de choque
  • Pára o estresse em série por todo o corpo
  • Melhora a reeducação da memória muscular

Órteses feitas sob medida ajudam a reduzir o impacto dos golpes de calcanhar ao correr ou caminhar.

A absorção de choque é essencial quando há

  • Instabilidade
  • Degeneração crônica
  • Artrite inflamatória

As órteses projetadas especificamente para amortecer a carga de impacto da corrida podem reduzir os gatilhos da dor em todo o corpo.

Evitando lesões no joelho

Quando cuidados ortopédicos são indicados, as órteses funcionais personalizadas podem ajudar a reduzir a dor.

Procure por órteses que suportem a marcha em execução e

  • Absorver o choque no golpe do calcanhar
  • Suporte no meio da postura
  • Fornecer propulsão na ponta do pé

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O vídeo a seguir descreve como a pronação excessiva do pé pode afetar a postura do pé e a mobilidade. Vários fatores podem afetar a postura do pé e a mobilidade, como a pronação excessiva do pé. A pronação excessiva do pé é mais prevalente na população em geral, portanto, é considerada um dos fatores mais comuns para a postura anormal do pé e mobilidade, o que pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como lesões por excesso de uso. A pronação excessiva do pé e até a supinação podem afetar a saúde e o bem-estar geral.


O que está acontecendo

O desalinhamento pode ser causado pelas experiências de muitos corredores comuns, incluindo correr no mesmo tipo de superfície todos os dias, correr em uma superfície inclinada, como uma praia, ou substituir os tênis de corrida muito raramente. Como corredor, você pode trabalhar para variar suas superfícies de corrida e manter um melhor controle sobre seus sapatos, mas seu quiroprático permitirá que você saiba se seu corpo precisa de mais equilíbrio.


Recursos do NCBI

Se você é um amador ativo ou um corredor competitivo, o uso dos serviços de um quiroprático pode fazer uma grande mudança em sua saúde geral, reduzir sua dor por lesões e melhorar seu alinhamento para uma corrida mais eficaz. Os corredores podem nem perceber que a tensão que sentem é o começo da dor causada pelo desequilíbrio até que seja ajustada. Os ajustes de Quiropraxia costumam fazer parte do programa de treinamento de um corredor para fortalecer e melhorar o desempenho. Eles também podem ajudar recuperar da gravidez e alterações corporais pós-parto.