Olhando constantemente para o seu telefone El Paso, TX.

Compartilhe

A cabeça humana é mais pesada do que a maioria das pessoas imagina. Pesando uma média de 10 libras, a cabeça pode colocar uma grande pressão no pescoço quando colocada em posições diferentes - especialmente quando olha constantemente para o seu telefone.

O dano causado ao pescoço do tempo gasto olhando para telas de celulares recebeu o nome “Pescoço de texto”, E é um problema crescente entre não apenas adolescentes, mas para todos.

Como constantemente olhando para o seu telefone pode causar lesão no pescoço

Seu corpo é bem projetado para suportar o peso de sua cabeça quando você mantém uma boa postura - mas inclinar a cabeça para baixo para olhar para o seu telefone não é uma boa postura. De fato, para cada centímetro que você move, incline a cabeça para baixo, você dobra a pressão sobre o seu coluna.

Olhando para o seu telefone pode colocar um extra de dez ou vinte quilos de pressão no seu pescoço. Isso valeria a pena notar, mesmo que você fizesse isso apenas ocasionalmente, mas a maioria das pessoas passa horas observando seus telefones ao longo do dia. Isso equivale a horas de pressão excessiva sobre os tecidos moles que compõem o pescoço - pressão que inevitavelmente levará a inflamações e desconforto se não for controlada.

De acordo com o Este artigo Apresentado no Washington Post, a pressão que você coloca no seu pescoço ao dobrar e olhar para o seu telefone é muito parecida com dobrar o dedo o máximo possível, e então mantê-lo nessa posição por aproximadamente uma hora. Dia após dia, esse estresse está fadado a levar a complicações.

Lesões que podem resultar do pescoço do texto

A tensão aplicada no pescoço pelo pescoço de texto é suficiente para causar lesões leves a graves, incluindo:

  • Músculos doloridos
  • Tecidos inflamados
  • Nervos comprimidos
  • Hérnia de disco
  • Eliminação da curva natural do pescoço

Essas lesões podem causar dor e desconforto consideráveis ​​e levar a complicações adicionais de saúde. Eles podem levar a dores no pescoço e nas costas que podem durar anos.

Como evitar o pescoço de texto

Os smartphones oferecem inúmeros benefícios e oportunidades de diversão, então é improvável que a maioria das pessoas pare de usá-los. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para se proteger, incluindo:

Use seus olhos, não seu pescoço

Uma das maneiras mais simples de evitar o pescoço de texto é olhar para baixo com os olhos, em vez de inclinar a cabeça para baixo. Embora possa não ser prático usar sempre esta técnica, é certamente útil em muitas circunstâncias. Seus olhos podem se inclinar para baixo com pouco esforço e permitir que você diminua a inclinação do pescoço ao usar seu telefone.

Fortaleça os músculos do pescoço e ombros

Você inevitavelmente vai inclinar a cabeça enquanto usa seu telefone durante o dia. Fortalecer os músculos que sustentam a cabeça é uma forma de proteger os tecidos delicados do pescoço e manter a mobilidade. Exercícios simples, como girar a cabeça em cada direção repetidamente e usar as mãos para fornecer resistência, podem tornar o pescoço muito mais forte. Seus ombros também fornecem muito apoio para o seu pescoço. Exercícios de ombro também podem aumentar a estabilidade do pescoço.

Esteja ciente da sua posição de cabeça

Apenas manter a consciência de como sua cabeça está inclinada enquanto usa seu telefone pode ajudá-lo a evitar a inclinação excessiva. Pratique olhando para o seu smartphone com a cabeça erguida para se lembrar da boa postura e preste atenção durante os momentos em que você se desvia da boa postura.

Tratamento eficaz para dor no pescoço

Se você estiver sentindo dor no pescoço texto pescoço, ou de qualquer outro tipo de lesão, Quiropraxia pode ajudar. Por favor, entre em contato conosco agora para agendar sua consulta e obter algum alívio!

Lista de reprodução da clínica de lesões médicas e quiropraxia

Publicações Recentes

Acidentes de motocicleta, lesões e reabilitação quiroprática

Os acidentes de motocicleta são muito diferentes dos acidentes automobilísticos. Especificamente é quanto os pilotos ... Saiba mais

5 Abril , 2021

Marcadores inflamatórios de análise de ângulo de fase

Avaliação antropométrica A medição antropométrica desempenha um papel principal na avaliação da saúde do paciente. Medidas antropométricas ... Saiba mais

5 Abril , 2021

Vitamina D para saúde óssea e prevenção de lesões

A vitamina D, também conhecida como a pílula do sol, pode ajudar a manter o sistema músculo-esquelético saudável ... Saiba mais

5 Abril , 2021

Hiperostose Esquelética Idiopática Difusa

A hiperostose esquelética idiopática difusa, também conhecida como DISH, é uma fonte mal compreendida e frequentemente mal diagnosticada ... Saiba mais

Março 30, 2021

Causas de acidentes de motocicleta, lesões e tratamento quiroprático

Os acidentes de motocicleta são muito diferentes dos acidentes automobilísticos. Especificamente é quanto os pilotos ... Saiba mais

Março 29, 2021

Ângulo de fase e marcadores inflamatórios

Avaliação antropométrica A medição antropométrica desempenha um papel principal na avaliação da saúde do paciente. Medidas antropométricas ... Saiba mais

Março 29, 2021

Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

Histórico e registro online 🔘
Ligue-nos hoje 🔘