Como liberar um nervo comprimido na sua região lombar | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Como liberar um nervo comprimido na sua área lombar

Um disco intervertebral pode pressionar um nervo devido a uma protrusão e causar uma condição dolorosa conhecida como ciática. A ciática é a dor no nervo ciático que se estende da parte inferior das costas aos quadris e nádegas e a cada perna. Esta condição pode ocorrer devido a qualquer tipo de dano aos canais nervosos.

Dores lombares são sentidas na parte superior da perna, bezerros, joelhos e pés. Eles são contínuos e também podem causar uma sensação de formigamento e entorpecimento que podem prejudicar seu movimento. Geralmente, a dor é sentida em uma perna e é mais forte do que a dor lombar regular. Isso é chamado de dor ciática e geralmente é mais forte durante a noite e após um período prolongado de espera, espirros, esforço e tosse. O tratamento usual para ciática envolve medicamentos convencionais e analgésicos, mas eles geralmente são ineficazes e altamente prejudiciais para seus órgãos. O que você deve saber é que existem exercícios de alongamento simples que podem reduzir a dor em pouco tempo.

Exercícios para esticar o nervo ciático

Esses exercícios de alongamento reduzirão a inflamação e a dor nas costas e nas pernas. Eles não serão fáceis no início, mas você pode começar lento e seguir seu caminho.

  1. Deite-se sobre uma superfície plana e dobre a perna dolorida, então puxe-a em direção ao seu ombro. Depois de sentir um estiramento, segure a posição para segundos 30. No final, solte sua perna, faça uma pequena pausa e repita o exercício duas vezes.
  2. Deite-se no chão e dobre os joelhos, puxa-os para o peito, mas não levante as nádegas do chão. Cruze as pernas e puxe a perna saudável como na imagem. Mantenha a posição para segundos 30, depois volte para a posição original. Repita o exercício duas vezes.

Estes se estendem regularmente para estimular o fluxo sanguíneo, eliminar a estagnação muscular e acelerar sua recuperação, mas o mais importante, para reduzir a dor ciática.