Introdução

No podcast de hoje, o Dr. Alex Jimenez DC e o proprietário da Push Fitness, Daniel Alvarado, discutem a importância da perda de peso e como a motivação é um dos elementos fundamentais para alcançar a saúde e o bem-estar geral.

 

Discussão

Dr. Alex Jimenez apresenta o tópico do podcast de hoje sobre perda de peso.

 

[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC *: À medida que entramos nesse processo, começamos a lidar com seu TDAH e começamos a trabalhar com o processo de realmente lidar com suas técnicas de aprendizado à medida que continuamos. Hoje, falaremos sobre o que você indicou que deseja discutir sobre a perda de peso contínua. Essa perda de peso de que estamos falando é que estamos reunindo o componente que fizemos na semana passada, que discutimos sobre decidir por que você quer perder peso. Decidindo como começar. E decidir como manter seus objetivos, conforme você se lembra. Mas hoje é o que vamos fazer. Você e eu vamos falar especificamente sobre como manter a perda de peso contínua. Agora eu sei que você tem algumas ideias excelentes enquanto fazemos isso aqui no Push. Avaliamos cada pessoa como você falou, mas você discute como trabalha com cada indivíduo e adapta suas dietas e planos. Mas geralmente, as pessoas batem em uma parede local. Mas me conte um pouco do que você queria discutir sobre o processo de emagrecimento contínuo porque eu sei que isso foi muito importante para você.

 

Motivação

O proprietário da PUSH Fitness, Daniel Alvarado, explica como a motivação desempenha um papel importante na perda de peso.

 

[00:01:12] Daniel Alvarado: Bom, eu acho que é como em todo o resto, no momento que você para de ver o progresso, você tende a desanimar um pouco, sabe? Exemplo extremo agora, com tudo que está acontecendo no mercado de ações, as pessoas querem vender porque você fica com medo. Eles querem largar tudo, e porque eles não veem nenhum progresso, sabe? E assim, quando as pessoas não veem melhora, ficam com medo. Muitas vezes, eles reagem com medo, e não é tanto porque não podem ou não estão dispostos ou não querem porque geralmente há os efeitos da ansiedade superando seus pensamentos auto-motivadores do que pode ser. Veja, eles perdem a noção do que podem ser em vez do que não podem ser. E as pessoas se esquecem de entender que cada milionário ou bilionário em forma perdeu 100 ou 200 libras. Eles tiveram que superar aquele bloqueio mental de entender onde eles não estavam ou onde eles queriam estar. E se eles soubessem que perseguiram isso sem nunca parar ou divagar, eles poderiam chegar lá.

 

[00:02:28] Dr. Alex Jimenez DC *: Nunca desista é o que eu estou chegando lá. Nunca desista. Continue empurrando, certo? Certo, exatamente. Então, deixe-me perguntar a alguém que está passando por uma dieta sobre onde o ponto de discórdia onde a maioria das pessoas que você viu ou os tipos de indivíduos que você vê são os pontos de discórdia, onde você vê o ponto de discórdia e como você os guia através do ponto de travamento?

 

[00:02:45] Daniel Alvarado: Normalmente, o ponto de atrito mais comum é a perda inicial de peso de água de 12 a 12 libras, o que é meio indescritível porque se você cortar qualquer carboidrato, você perderá peso porque é como remover uma esponja que não absorve agua. Então todos esses carboidratos são como esponjas. Então toda vez que você come, quando você bebe água, retém essa água, então ela absorve, certo? Então, para onde vai a água? Apenas fique dentro porque é uma esponja até você o quê? Toque para fora. Então você se livrar dessa água. Então, inicialmente, quando você limpa sua célula, corta alguns carboidratos, coisas assim, é assim que as coisas de Atkins funcionam tão bem. Mas eles muitas vezes não te dão uma direção, eu acho, ou te ajudam a entender. Tudo bem, depois dessa perda de peso de XNUMX libras de peso da água, porque então você tem que ter certeza de que você tem que ficar com isso porque, na próxima semana ou duas, você pode não ver nenhuma perda de peso. E é aí que as pessoas têm que se manter, independente da dor, independente do que elas não veem na escala, mas como elas se percebem. É uma daquelas coisas como a colina. Você sempre pode ver o que está sobre a colina, mas pode chegar ao topo da colina. O que existe na maior parte do tempo? Beleza e essa beleza sem fim, seja lá o que for, lagos, florestas, árvores, seja lá o que for. Mas você tem que chegar ao topo para ver a imagem maior do que pode ser.

 

[00:04:07] Dr. Alex Jimenez DC *: Você e eu discutimos muito sobre ciência, e discutimos como está o nível de fisiologia quanto ao que está acontecendo com cada um de seus clientes. Uma das coisas com as quais lidamos e trabalhamos é a insulina. Como você sabe, a insulina é aquela fera que determina onde o sódio é retido ou não, uma vez que você não tem insulina por causa dos carboidratos, sem insulina, sem retenção de sódio, sem retenção de sódio, a perda de peso inicial da água. Assim, o processo entra na parede à medida que a fisiologia muda e agora começa a se transformar em gordura corporal. À medida que isso ocorre, temos três ou quatro dias depois, onde talvez uma semana depois, quando você é atingido naquele momento, há uma psicologia nesse processo, de modo que, quando você atinge essa parede, como ajudá-los a superar isso? E o que fazemos em termos de quebrar esse ponto de atrito quando eles atingem aquela parede quando sua fisiologia meio que, você sabe, para e diz, vamos começar agora, vamos continuar com a fisiologia.

 

[00:05:05] Daniel Alvarado: Bem, eu os ajudo, talvez você perceba do ponto de vista psicológico, então vou dar a eles o mesmo, praticamente o início do trabalho desde o primeiro dia, quando começamos. E então eles vão ficar tipo, Bem, o que eu continuo fazendo a mesma coisa. Isso porque você continua cometendo os mesmos erros ou voltando atrás; as mesmas coisas voltarão ao mesmo ponto de partida todas as vezes até que você descubra como superar isso. Então se você quer economizar uns $200 no mês, né, mas toda semana você está economizando 50, mas você está gastando 40 50 um deles, você não vai economizar nada em um mês. O que você vai ter que fazer no final do mês? Começar tudo de novo. Direito? Começar tudo de novo. Começar tudo de novo. As pessoas ficam bravas não pela falta de progresso, mas pela falta de inconsistência. E eles entendem que se nós insistirmos em algo apenas por mais um pouco, um pouco, ei, eu posso chegar ao outro lado. Mas, muitas vezes, as pessoas não querem colocar esse trabalho que permite que você se torne tão bem-sucedido porque exige um pouco de paciência; é preciso coisas consistentes diariamente. Há coisas feitas diariamente horas extras para lhe dar os resultados significativos que todos estão procurando.

WODs

Daniel Alvarado explica como diferentes treinos funcionam com diferentes indivíduos.

 

[00:06:27] Dr. Alex Jimenez DC *: Entendi, e quando eu noto uma coisa que eu tenho sido muito, é sempre legal ver toda vez que entro nesta instalação, é uma instalação linda. Percebo que você muda todos os dias. É tipo, acho que é você quem chama, WOD. Você faz um WOD diferente para as pessoas em termos de seu programa de perda de peso?

 

[00:06:46] Daniel Alvarado: Sim eu quero. Somos muito versáteis nesse aspecto para garantir que nem todos façam a mesma coisa. Você tem homens procurando ficar mais fortes e mulheres procurando perder peso, e você não vai dar a eles o mesmo treino porque simplesmente não faz sentido. Diferentes resultados ou objetivos exigem diferentes tipos de treinos, pesos e rotinas cardiovasculares, você sabe, coisas assim que permitem atingir esse objetivo específico.

 

[00:07:15] Dr. Alex Jimenez DC *: Você às vezes tem atletas e até veteranos militares que têm esses novos protocolos que precisam passar. E agora os militares estão ficando loucos com seus protocolos, estão aprendendo e reajustando seus protocolos em termos de seu, digamos, indivíduo mais atlético. Como fazer com que eles penetrem na dinâmica da perda de peso quando já estão acostumados? E eles podem ser, digamos, cinco por cento do que eles querem perder peso corporal versus alguém que quer perder, digamos, 15 a 20 por cento de perda de peso adicional. Como você aborda essas diferentes abordagens?

 

[00:07:51] Daniel Alvarado: Quanto ao treino, bem, obviamente, os treinos podem não ser tão longos; pode exigir menos tempo na academia com diferentes tipos de restrições alimentares. Existem várias formas de abordar uma pessoa e abordar a outra no que diz respeito ao aspecto psicológico. Algumas pessoas respondem mais ao extremo, sabe, a motivação gritando, coisas de alta intensidade assim, enquanto outras não gostam disso. Portanto, você pode ter que motivá-los de um aspecto diferente, como palavras de incentivo, comentários positivos e duradouros durante essa hora para garantir que eles fiquem com você e o aceitem. É tudo sobre a psicologia de como você aborda cada indivíduo. Em contraste, eu grito para você, o que pode funcionar, enquanto se eu for para outra pessoa, isso pode assustá-la e intimidá-la. E se você puder se concentrar e aproveitar isso em como se concentrar na personalidade de cada indivíduo e na maneira como eles são motivados, suas chances de sucesso aumentam substancialmente.

 

[00:08:57] Dr. Alex Jimenez DC *: Nesse aspecto. Como você determina a diferença entre alguém que é mentalmente forte? Como você encontra esse endpoint superior? Como você vê quando eles atingem esse ponto para não ultrapassá-lo e meio que empurrá-lo para o próximo nível? O que você faz? E qual é o seu, digamos, curto prazo, digamos, nas próximas semanas versus os próximos dias ou o plano de longo prazo do indivíduo? Como você vê isso?

 

[00:09:25] Daniel Alvarado: Primeiro, você desenvolve uma linha de base para eles. Suponha que eles não treinam há um ano. Você não pode fazê-los ir de zero a 100 no primeiro dia, então talvez eles vão de zero a 10 semanas um e depois de 10 a 20 semanas e assim por diante. Considerando que na quarta semana agora, você pode pressioná-los para garantir que eles não vão odiá-lo por isso, mas então eles se sentem realizados e os informam, veja, tudo o que você fez nas últimas semanas levou até isso. Olhe para o que você acabou de fazer, e isso permite que eles vejam. Nossa, nunca pensei que pudesse fazer isso. OK, e você tem o atleta parecido que você entende o que os impulsiona. A gritaria é um encorajamento positivo, coisas assim. Mas tudo é com uma linha de base. É muita tentativa e erro, e é uma daquelas coisas que você aprende a dizer o físico de um indivíduo no momento em que ele entra, como ele caminha em sua personalidade. E então, a partir daí, você poderá calcular melhor como pode abordar a abordagem deles e qual será a opção mais eficaz para eles.

 

A relação quadril-cintura

Dr. Alex Jimenez e Daniel Alvarado discutem como a relação quadril-cintura desempenha um papel no corpo.

 

[00:10:32] Dr. Alex Jimenez DC *: Em termos de quantificar sua perda de peso. Com que frequência você mede e re-mede, e que tipo de métodos você faz ou usou no passado para ajudá-lo a quantificar as mudanças em sua composição corporal?

 

[00:10:47] Daniel Alvarado: Geralmente, pesamos e libras e medimos a cintura.

 

[00:10:54] Dr. Alex Jimenez DC *:  A cintura? O que você procura lá?

 

[00:10:55] Daniel Alvarado: Normalmente, a proporção cintura-quadril para garantir que a cintura não seja maior que os quadris, para que não sejam propensas a diabetes, problemas cardíacos, coisas assim para garantir que permaneçam saudáveis. Porque mesmo que pareça que você está perdendo peso, você pode não ser saudável internamente. Pressão arterial, colesterol, triglicerídeos, tudo isso faz efeito. Então, usamos essas maneiras para garantir que eles estejam progressivamente diminuindo de peso e atingindo seus objetivos, o que faço semanalmente para garantir que os mantenhamos responsáveis ​​porque podemos vir. E às vezes, você sabe, as pessoas esquecem o que estão tentando realizar porque, você sabe, todo mundo gosta de se divertir. E o ponto principal é aproveitar e se divertir e aproveitar a vida sem ser tão constrangido. Mas encontrar esse equilíbrio, esse equilíbrio perfeito para você.

 

[00:11:50] Dr. Alex Jimenez DC *: Sabe, você mencionou algumas dicas. Não é para mim estar falando sobre sua medição de síndrome metabólica, peso, circunferência da cintura, você sabe, pressão alta, glicose no sangue, triglicerídeos e HDL, por assim dizer, enquanto olhamos para esses marcadores específicos. E alguém que tem, digamos, síndrome metabólica, simplesmente não se sente bem quando se aproxima das academias de ginástica. Vamos apenas dizer que lidamos com alguém chegando hoje, e eles estão se sentindo mal. Como os guiamos pelo processo e, então, como os mantemos durante todas as mudanças? Porque é a primeira vez, você deu certo, cara. Seu corpo passa por muitas mudanças, desde inchaço até perda de água e problemas para dormir. Como ajudá-los nesse processo? Porque é enorme. É uma mudança significativa no corpo. 

 

[00:12:39] Daniel Alvarado: É comunicação. Você não pode fazer com que eles leiam um livro inteiro sobre saúde e ciências em um dia. Então é tudo apenas comunicação, comunicação contínua diariamente. Como estão se sentindo, por que estão se sentindo, como estão dormindo, como estão comendo, sabe, coisas assim. Não há uma resposta particularmente correta apenas para essa pergunta porque é muito ampla. Mas o mais importante é uma pessoa eficaz que esteja disposta a se comunicar com você sobre todas as suas preocupações fisiológicas.

 

[00:13:08] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, estar perto do treinador é muito importante. Você sempre foi uma pessoa que se comunica muito bem com seus clientes. Eu vejo você mandando mensagens sem parar, e você não para. Você está sempre ao seu alcance. Que tipo de perguntas você recebe quando as pessoas estão tendo um dia difícil?

 

[00:13:26] Daniel Alvarado: Quer dizer, praticamente não sinto vontade de malhar. Ei, vou tirar a semana de folga, ou não dormi bem ou me senti inchada ou, você sabe, coisas assim, qualquer coisa que permita, quero dizer, condições humanas normais que nos impedem de progredir. É do cotidiano. Eu estou muito cansado. Tive um longo dia de trabalho. Estou estressado, meu estresse mental, mas eles simplesmente aparecem. Eles vão se sentir muito melhor desde que tomem essa decisão, porque quanto mais desculpas eles criam para si mesmos, fica cada vez mais fácil. E você sabe, é apenas dentro de cada aspecto da vida. Quanto mais motivos você der a si mesmo, mais fácil será adiar as coisas.

 

[00:14:13] Dr. Alex Jimenez DC *: Uma das características das pessoas que tiveram sucesso nos programas que você faz ao longo dos anos, quanto tempo leva para que elas saiam de um estado de inaptidão para se encaixar? Por quanto tempo você percebe quando a maquinaria deles tipo a maquinaria mental deles, a maquinaria fisiológica deles se engajou como, você sabe, eles vão aparecer agora? Mas no começo foi uma jornada difícil. Tipo em que momento? Eu sei que a resposta simples seria, vamos supor que é. Acontece de forma diferente para todos. Mas quando você está percebendo como, você sabe, se você ficar com isso por tanto tempo, OK, você vai decolar por conta própria.

 

O check-up de seis semanas

Daniel Alvarado explica como o check-up de seis semanas pode ajudar uma pessoa a continuar a alcançar a saúde geral.

 

[00:14:52] Daniel Alvarado: Geralmente seis semanas.

 

[00:14:54] Dr. Alex Jimenez DC *: Seis semanas. Certo, sim.

 

[00:14:54] Daniel Alvarado:  Normalmente, seis semanas é o ponto de ruptura em que as pessoas caem ou continuam. É exatamente por isso que eles precisam continuar avançando sobre essa corcova. A maior parte do tempo é tudo o que eles precisam, aquele empurrãozinho ao longo de seis semanas.

 

[00:15:09] Dr. Alex Jimenez DC *: Sabe, acho que todo mundo já viu isso ao longo dos anos. Eles vêem o início do ginásio. Todo ano, todo mundo vem com aquele desejo, sabe, para o início do ano. Os desejos, as mudanças, as metas anuais, todos aparecem na academia e, como você, digamos, em torno de um mês a seis semanas, eles se foram. Mas como fazer alguém passar por isso? Como chegamos às ideias e petiscos que eles querem? Podemos dar a alguém em termos desses momentos no tempo para ir além do que todo mundo faria ou a maioria das pessoas desistiria?

 

[00:15:41] Daniel Alvarado: Testemunhos, tanto quanto as pessoas tiveram sucesso no passado. Formas de atingir seus objetivos. As pessoas dão desculpas, então certifique-se de ter uma lista de maneiras de acomodar isso. Então você muda constantemente seu horário de trabalho? OK, bem, você pode vir neste momento ou tentar fazer isso e aquilo. Portanto, dê-lhes soluções para cada problema. Quanto mais respostas você puder fornecer a si mesmo, mais fácil será para eles continuarem avançando.

 

Apoiando uns aos outros

Dr. Alex Jimenez e Daniel Alvarado explicam como apoiar um ao outro pode motivar a perda de peso.

 

[00:16:08] Dr. Alex Jimenez DC *: Família? Envolvimento da família? O que você faz em relação a isso? Você envolve os cônjuges?

 

[00:16:16] Daniel Alvarado: Eu geralmente deixo isso para o indivíduo, mas com qualquer coisa diferente, você tem que ter um círculo de apoio dentro e ao redor de você, e às vezes você encontra resistência. Então, ser a mudança na resistência para ser melhor para si mesmo é a melhor coisa que posso dizer para você se concentrar, porque sempre haverá alguém ou alguma coisa ao seu redor tentando lhe dizer: Bem, por que você está ficando em forma ou por que está você está fazendo isso? Por que você está fazendo isso, sabe? E se você sabe o que quer, por que quer e como vai chegar lá, então, ao seu redor, você não deve deixar o ambiente mudar. Você deve mudar o ambiente que o cerca.

 

[00:16:58] Dr. Alex Jimenez DC *: Sabe, percebi que os resultados motivam as pessoas quando veem as mudanças. Quanto tempo leva antes de você fazer uma reavaliação e meio que dizer, você sabe o quê? Olha, você está abaixo de três, cinco, 10 polegadas. Quanto tempo você espera?

 

[00:17:12] Daniel Alvarado: Normalmente, fazemos isso semanalmente. E então tiramos isso juntos, e fazemos fotos antes e depois a cada quatro semanas.

 

[00:17:21] Dr. Alex Jimenez DC *: Daniel, quando se trata de dieta, como é muito importante para esse processo, não é só fitness; é a maior parte do que você é, e as escolhas são quando chegamos em casa. Que tipo de protocolos ou programas de dieta é uma dieta cetogênica? É jejum intermitente? É o Mediterrâneo? Que variedade de estilos você gosta de colocar um indivíduo através? E quais são suas decisões entre, digamos, essas três dieta cetogênica, dieta intermitente e, digamos, dieta mediterrânea? Como você se concentra na escolha?

 

[00:17:52] Daniel Alvarado: Sinceramente, acho tudo uma porcaria.

 

[00:17:54] Dr. Alex Jimenez DC *: Ok.

 

[00:17:57] Daniel Alvarado:  Eu acho que é tudo voltado para truques de marketing. OK. E então você quer ceto ou não ceto? Carboidratos ou apenas sem carboidratos? Se você é vegano, vamos ajustá-lo, então é tudo uma questão do que você segue. Contanto que você esteja perdendo peso e sendo saudável, não importa. Funciona para o seu estilo de vida. Se você está no seu ciclo de carboidratos, então ciclo de carboidratos. Seu alto teor de gordura, baixo teor de gordura, alto teor de gordura, baixo teor de gordura. Mas contanto que você esteja saudável e fazendo exames de sangue e esteja funcionando para você, tudo bem. Não gosto quando as pessoas dizem: “Ah, você tem que se tornar vegano. Você não precisa se tornar vegano. Você tem que fazer isso." Não, você não precisa fazer isso. Fazer o que é melhor para o seu estilo de vida? Período.

 

[00:18:36] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, é enorme porque cada uma dessas dietas tem uma aplicação em certas pessoas, em ambientes específicos. Você não pode se você é um cara físico e trabalha no maquinário, sabe, tente fazer uma dieta cetogênica, onde simplesmente desmorona. Portanto, se o seu estilo de vida é aquele em que você não pode seguir um regime alimentar, o jejum intermitente às vezes se torna um pouco complexo. Então eu aprecio isso porque essa é a verdade, e é a verdade em determinar o que é melhor para o indivíduo. Bem, que outras coisas você faz em relação a isso aqui nesta instalação, em sua abordagem contínua de como mantê-los funcionando? 

 

Configurando metas

O proprietário da PUSH Fitness, Daniel Alvarado, explica que estabelecer pequenas metas ajuda na perda de peso.

 

[00:19:20] Daniel Alvarado: Quero dizer, todos nós meio que mantemos constantemente uma programação semanal. Como as pessoas estão se saindo, como estão se saindo e como estão progredindo, por isso garantimos que elas mantenham um diário ou diário ou uma jornada semanal para garantir que estejam atingindo metas específicas. Então, novamente, metas semanais, seja 1 libra, XNUMX libras, três libras, seja desistindo de Coca-Cola, seja de fast food, seja de pão, seja o que for, pequenas metas que os mantêm atirando para a frente. É tipo, como você mantém as crianças ou pessoas que estão trabalhando motivadas? Você os mantém dando-lhes pequenos incentivos ou recompensas para cada meta que atingem, e isso provavelmente foi o mais eficaz.

 

[00:20:08] Dr. Alex Jimenez DC *: Bem, vou dizer uma coisa, acho que muitas pessoas ficarão felizes em ouvir esse tipo de coisa, mas pelo menos uma ou duas vezes por semana estarão colocando essas pepitas de informação. A perda de peso é um assunto essencial para muitas pessoas. Existe alguma coisa que você quer deixar as pessoas em termos de pensar isso ou eles estão à beira de tentar perder peso? Como, você sabe acioná-los ou o que eles poderiam esperar ver quando vierem aqui?

 

[00:20:35] Daniel Alvarado: Só que tudo que você começar na vida será um desafio, mas quanto mais tempo você ficar com algo, mais gratificante será. Apenas não desista antes de ver os resultados que você está procurando.

 

[00:20:48] Dr. Alex Jimenez DC *: Você sabe, muitos dos presidentes, até mesmo Roosevelt, tiveram aquele famoso discurso quando as coisas ficaram loucas, e o mundo parecia estar mudando até mesmo a história por trás. Hoje estamos sendo, você sabe, inundados com muitos problemas de saúde. Os vírus são um dos tópicos de mão. Não queremos desistir. Queremos estar vigilantes em todos os aspectos disso. Então eu acho que a preparação é todo o processo. E ter alguém do seu lado como esses gatos, é incrível. E eu assisto, quero dizer, particularmente do meu lado, vejo o quanto todo mundo aprecia isso. E esta é uma família que é apertada e apreciada. E eu sei que há muitas pessoas por aí que ficarão animadas para ouvir outros pontos. Sobre o que vamos falar a seguir no futuro? Sobre o que você quer falar? Sobre o que você acha que as pessoas querem falar?

Conclusão

Dr. Alex Jimenez e Daniel Alvarado recapitulam no podcast de hoje.

 

[00:21:35] Daniel Alvarado: Esta é uma boa pergunta.

 

[00:21:37] Dr. Alex Jimenez DC *: Acho que é uma excelente pergunta. E a propósito, nós entramos ao vivo, e eu não acho que Daniel sabia disso, mas nós entramos ao vivo hoje, e ele vai me dar um soco quando desligar o telefone aqui.

 

[00:21:48] Daniel Alvarado: Não, eu sabia. Sim. Espero que todos possam ver a honestidade. Sim. Você tem dias bons, dias ruins. Você tem seus dias de folga, e você tem seus dias de folga. E quanto a isso, ninguém deveria dizer para você gostar de como se sentir, o que sentir ou qualquer coisa assim. Contanto que você seja positivo e tenha uma boa atitude, as pessoas ao seu redor devem encorajá-lo quando estiver para baixo. As pessoas devem inspirá-lo e vice-versa. É você vai, e eu vou tipo de objetivo. Você dá, eu dou e nós nos ajudamos. Você sabe, se você está procurando por alguém, todo mundo para constantemente puxar você, bem, isso é tudo que você pode fazer. As pessoas vão te puxar para a frente, e no momento em que elas param de te puxar. Bem, adivinhe? Você vai ficar para trás. Portanto, todo o objetivo é encorajar alguém. Se você se sentir para baixo, incentive outra pessoa, leve-a para a academia. Talvez eles possam ser a saída positiva que você precisa para ajudá-lo a seguir em frente, mas encontre maneiras de seguir em frente e progredir e ser responsável um pelo outro.

 

[00:22:43] Dr. Alex Jimenez DC *: Bem, obrigado. Vamos deixá-lo lá, e provavelmente estaremos aqui para a próxima semana. E Deus abençoe e Daniel, muito obrigado por seus insights e pensamentos, cara, porque é enorme para nós. Obrigada.

 

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