Os benefícios comuns de uma dieta cetogênica | Especialista em Nutrição

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Os benefícios que provêm de uma dieta cetogênica são muito semelhantes aos de qualquer dieta estrita com baixo teor de carboidratos. O efeito pode ser maior, uma vez que a proteína é significativamente mais restrita. Isso aumenta as cetonas mais e reduz a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura).

Perda de peso

Transformar seu corpo em alguma máquina de queima de gordura tem benefícios claros para a perda de peso. A queima de gordura é significativamente aumentada, enquanto a insulina, o hormônio que se concentra no armazenamento de gordura, diminui consideravelmente. Isso produz as circunstâncias perfeitas.

Sobre a pesquisa científica 20 da categoria máxima (RCTs) revelam que, em comparação com outras dietas, dietas com baixo teor de gordura e cetogênese resultam em redução de peso mais efetiva.

Diabetes tipo reverso 2

Uma dieta cetogênica é excelente para reverter o tipo de diabetes 2, porque diminui os níveis de açúcar no sangue e também ajuda a reverter o efeito negativo dos níveis elevados de insulina a partir desta condição.

Foco Mental melhorou

A cetose termina em um fluxo constante de gás (cetonas) para o cérebro. E em uma dieta cetogênica você fica longe de balanços na glicemia. Isso contribui para a experiência de concentração e atenção.

Muitas pessoas usam dietas de ceto especificamente para melhorar o desempenho mental. Curiosamente, há uma percepção errada frequente de que comer uma grande quantidade de carboidratos 6 é necessário para o funcionamento correcto do cérebro. Quando as cetonas não estão disponíveis, mas isso só é verdade.

Seguindo algumas vezes (até uma semana) de adaptação de keto, através de que as pessoas podem experimentar alguma dificuldade em se concentrar, ter dores de cabeça e ser facilmente irritadas, tanto o corpo quanto a mente podem funcionar sem problemas nas cetonas.

Dentro desse estado, muitos homens e mulheres experimentam mais energia e melhoram o foco mental.

Maior resistência física

As dietas cetogênicas podem aumentar consideravelmente sua resistência física, dando-lhe acesso constante a toda a energia de suas próprias lojas de gordura.

A fonte do corpo de carboidratos armazenados (glicogênio) só dura algumas horas de exercício intenso ou menos. Mas suas lojas de gordura possuem energia suficiente para durar facilmente semanas ou talvez meses.

Quando você é acomodado para queimar principalmente carboidratos - como a maioria dos indivíduos agora - que suas lojas de gordura não são facilmente acessíveis e não podem alimentar seu cérebro. Isso resulta na necessidade de preencher comendo antes, durante e após as sessões de exercício que são mais longas. Ou mesmo simplesmente para alimentar suas atividades diárias e evitar "cabide" (com fome e irritação). Em uma dieta cetogênica, esse dilema é resolvido. Como o corpo eo cérebro podem ser alimentados por 24 / 7 nas lojas que são poderosas, você pode continuar.

Se você está competindo em um evento de resistência corporal, ou apenas está tentando permanecer focado em alcançar algum outro alvo, seu corpo recebe o combustível que precisa para mantê-lo indo e indo.

Dois Problemas

Então, como é possível que a maioria das pessoas sinta que os carboidratos são essenciais para fazer exercício? Há apenas dois motivos. Não, e para desbloquear o poder das dietas cetogênicas para a resistência corporal, em vez sofre um desempenho reduzido, você precisará:

  • Bastante fluido e sal
  • Quatorze dias de adaptação à gordura queima - isso não acontece imediatamente

Síndroma Metabólico

Existem muitos estudos que demonstram que dietas com baixo teor de carboidratos melhoram os marcadores da síndrome metabólica, tais como lipídios no sangue, níveis de insulina, HDL-colesterol, tamanho de partículas de LDL e níveis de açúcar no sangue em jejum. As melhorias demonstraram ser maiores quando os carboidratos e as proteínas estão limitados a algum ponto de ser.

Epilepsia

A dieta cetogênica é uma terapia médica comprovada para epilepsia que foi utilizada desde os 1920s. Tradicionalmente, tem sido usado em crianças com epilepsia descontrolada, apesar das drogas.

Mais recentemente, também foi testado com sucesso por adultos com epilepsia, com bons resultados semelhantes. Existem ensaios randomizados controlados que demonstram a potência da dieta cetogênica em convulsões em pacientes com epilepsia.

Empregar uma dieta cetogênica na epilepsia é que geralmente permite que as pessoas tomem menos drogas antiepilépticas, enquanto permanecem isentas de isenção. Não é incomum mesmo estar em posição de parar completamente de tomar essas drogas.

Como uma série de medicamentos tem efeitos colaterais, tais como náuseas, concentrações reduzidas, mudanças de personalidade ou mesmo QI reduzido - ser capaz de disparar menos ou nenhum medicamento pode ser extremamente benéfico.

Mais Vantagens Prevalentes

As vantagens serão as mais frequentes. No entanto, existem muitos outros que são potencialmente ainda mais inesperados e, pelo menos, para algumas pessoas, lifechanging.

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

Tópicos Adicionais: Wellness

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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