Este treino combinado pode ser um dos idosos obesos melhor

Os adultos mais velhos e obesos precisam perder peso, mas a dieta pode piorar a sua fragilidade. Um novo estudo aborda esse enigma, sugerindo que os idosos ocupam exercícios aeróbicos e de resistência enquanto diminuíam.

Engajar-se no exercício aeróbio e de resistência, enquanto a perda de peso permitiu aos participantes do estudo manter mais massa muscular e densidade óssea em comparação com pessoas que fizeram apenas um tipo de exercício ou não, os pesquisadores descobriram.

Idosos e obesos, aqui está o que fazer

"A melhor maneira de melhorar o estado funcional e a fragilidade reversa em adultos mais velhos com obesidade é por meio de dieta e exercícios regulares usando uma combinação de resistência e treinamento de exercícios aeróbicos", disse o líder do estudo Dr. Dennis Villareal. Ele é professor de medicina na Baylor College of Medicine em Houston.

Mais de um terço das pessoas com idade 65 e mais velha nos Estados Unidos são obesos, de acordo com os autores do estudo. A obesidade piora o declínio típico relacionado à idade no funcionamento físico e causa fragilidade, enquanto a perda de peso pode levar a declínios nocivos na massa muscular e na densidade óssea.

Os pesquisadores queriam ver que combinação de exercícios, além de fazer dieta para perda de peso, pode ser melhor. Eles atribuíram aleatoriamente adultos com 160 obesos e sedentários, idade 65 ou mais velhos, para um dos quatro grupos: perda de peso e treinamento aeróbico; perda de peso e treinamento de resistência; ou perda de peso e uma combinação de ambos os tipos de exercício. O quarto grupo serviu como controles e não fez exercício ou tentou perder peso.

Após seis meses, os resultados dos exames de desempenho físico aumentaram em 21 por cento no grupo de exercícios combinados, mas apenas 14 por cento entre aqueles que apenas fizeram exercício aeróbio ou exercício de resistência, disse a equipe de Villareal.

Os pesquisadores também descobriram que a massa corporal magra e a densidade óssea diminuíram menos nos grupos de combinação e resistência do que no grupo aeróbico.

Uma força do estudo é a avaliação de vários regimes, disse Miriam Nelson, diretora do Instituto de Sustentabilidade da Universidade de New Hampshire.

Essa pesquisa é crítica, pois "a maioria das pessoas [mais velhas] está com sobrepeso ou obesidade", disse Nelson, que não estava envolvido no estudo.

É Sobre Saúde NÃO Peso

Embora muitos estudos de obesos ou com excesso de peso de adultos mais velhos se concentrem apenas no exercício e na perda de peso, "isso realmente está olhando para a saúde", disse ela.

"A saúde no envelhecimento é realmente [sobre] o funcionamento", disse Nelson. A manutenção da força muscular e da densidade óssea é essencial para permanecer móvel e funcional, ressaltou.

"Todos esses múltiplos fatores são o que dita em grande medida a capacidade de alguém para ser independente, saudável e viver a vida ao máximo enquanto envelhecem", acrescentou Nelson.

No início do estudo, os participantes foram ligeiramente a moderadamente frágeis, de acordo com os autores.

Os pesquisadores avaliaram o desempenho físico dos idosos, a massa muscular e a saúde óssea no estudo da semana 26.

Os vencedores globais, o grupo de combinação, exerceram três vezes por semana, dos minutos 75 para 90 cada sessão.

Os exercícios aeróbicos incluíram treadmill andando, ciclismo estacionário e escalada. O treinamento de resistência envolveu exercícios de corpo superior e corpo inferior em máquinas de levantamento de peso. Todos os grupos também fizeram exercícios de flexibilidade e equilíbrio.

O estudo mostrou uma clara relação inversa entre perda de peso e dor lombar. Quanto maior a perda de peso nos clientes estudados, menos dor lombar e joelho foi claramente apresentada

O estudo foi publicado em maio 17 no New England Journal of Medicine.