Técnicas de cofragem da dor crônica | Chiropractor Central

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Profissionais de saúde que se especializam no tratamento de dor crônica perceberam que esta condição não é apenas um sentimento ou sensação, como toque ou visão, mas a dor pode ser influenciada pelas formas como o cérebro processa sinais de dor.

A dor crônica pode provocar reações emocionais, como o medo ou mesmo o medo, dependendo do que acreditamos sobre os sinais de dor. Em outros casos (como nos esportes ou alguma atividade envolvente e recompensadora), a dor crônica pode ser vista como apenas um incômodo, um sentido a ser superado para ter a capacidade de continuar a partir da ação.

O importante papel da mente na dor crônica é claramente reconhecido na literatura médica, bem como na definição de dor da Associação Internacional para o Estudo da Dor, que afirma que a dor é sempre subjetiva e é caracterizada pela pessoa que a experiencia. O corolário é que o cérebro também pode saber como administrar a sensação de dor. O uso do cérebro para controlar a dor, ou estratégias de enfrentamento, para controlar a dor, pode ser usado sozinho ou em conjunto com as terapias de controle da dor para ajudar a aliviar os sintomas da dor crônica.

Idealmente, o uso dos métodos de enfrentamento da dor crônica descritos neste artigo pode ajudar os pacientes a se sentir menos dependentes de analgésicos e se sentir mais capacitados para poder controlar suas dores ao longo de suas vidas.

Gerenciando dor crônica

Claramente, o primeiro passo para lidar com dor nas costas crônica ou outros tipos de dor persistente é receber uma avaliação médica abrangente de um profissional de saúde qualificado para determinar a causa da dor.

Em algumas situações, como uma hérnia de disco na coluna, pode ser importante observar atentamente o nível e o tipo de dor, para que possa servir como um sinal de aviso de dano ou lesão iminente. Em outros casos, particularmente quando a dor nas costas é crônica e o estado de saúde imutável, o objetivo principal é tentar manter a dor crônica fora de toda a atenção da vida de alguém, em outras palavras, distraindo a pessoa da dor.

Seja qual for a condição médica, existem várias estratégias eficazes para lidar com dor nas costas crônica. Essas técnicas incluem:

  • Treinamento de relaxamento: O relaxamento envolve concentração e respiração lenta e profunda para liberar a tensão dos músculos e aliviar a dor. Aprender a relaxar leva prática, mas o treinamento de relaxamento pode enfocar a atenção para longe da dor e liberar tensão. As fitas de relaxamento estão disponíveis para ajudá-lo a aprender essas habilidades.
  • Biofeedback: O Biofeedback é ensinado por um profissional que usa máquinas especiais que irão ajudá-lo a controlar as funções fisiológicas, como a freqüência cardíaca e a tensão muscular. À medida que você aprende a liberar tensão muscular, o alívio é indicado instantaneamente. O biofeedback pode ser usado para fortalecer as instruções de relaxamento. Quando a técnica é dominada, pode ser praticada sem o uso dessas máquinas especiais.
  • Imagens visuais e diversão: Imagens visuais e diversões envolvem focar imagens psicológicas de eventos ou cenas agradáveis ​​e repetir mentalmente palavras ou frases positivas para reduzir os sintomas da dor crônica. As fitas estão disponíveis para ajudá-lo a aprender imagens visuais e habilidades de desvio.
  • Técnicas de distração: Técnicas de distração concentram sua atenção longe de imagens dolorosas ou negativas para pensamentos mentais positivos. Isso pode incluir atividades tão simples como falar com um amigo, ler um livro ou ouvir um livro em fita, ouvir música ou assistir a um filme ou televisão.
  • Hipnose: A hipnose pode ser utilizada de duas maneiras para diminuir sua percepção de dor. Um terapeuta hipnotiza e premia uma proposta pós-hipnótica que reduz a dor. Outros são educados na auto-hipnose e podem hipnotizar se a dor interromper sua capacidade de funcionar. Auto-hipnose é uma forma de treinamento de relaxamento.

Todos os métodos acima para lidar com dor nas costas crônicas fazem uso de quatro tipos diferentes de habilidades:

  • Deep Muscle Relaxation,
  • Distração; transferindo a atenção dos sinais de dor,
  • Imagens; visual, áudio ou outras imagens e pensamentos que proporcionem uma experiência agradável e relaxante, e
  • Dissociação; A capacidade de dividir processos mentais normalmente conectados, resultando em sentimentos de desapego e distância em sua dor crônica.

Tratar todo o corpo: o biocentrismo

De acordo com o Instituto de Medicina das Academias Nacionais, aproximadamente 100 milhões de americanos sofrem de dor crônica. Embora seja uma razão comum para muitas visitas ao médico nos Estados Unidos, a dor crônica geralmente é um sintoma para um problema de saúde maior e subjacente.

Para entender a dor crônica, é importante saber o que é, e como isso difere de outras formas de dor, como dor aguda. Ao contrário da dor aguda, uma sensação normal, desencadeada pelo sistema nervoso que dura temporariamente, a dor crônica é persistente e os sinais de dor continuam por semanas, meses ou mesmo anos. A definição de dor crônica é muito ampla e geralmente é definida como qualquer dor que dure mais de 12 semanas.

Em relação ao biocentrismo, a crença de que os direitos e necessidades dos seres humanos não são mais importantes do que os de outros seres vivos, uma abordagem biocêntrica pode ser aplicada aos indivíduos que sofrem de dor crônica. Como mencionado anteriormente, assim como há uma variedade de fatores, incluindo lesões e / ou condições, que podem causar sintomas de dor crônica, há também várias maneiras de aliviar a dor crônica.

O corpo humano é composto de trilhões de células microscópicas que se juntam para formar tecidos, tendões, ligamentos, músculos, órgãos, vasos sangüíneos e nervos, cada qual desempenhando sua própria função independente. Mas, quando uma parte desse complexo grupo de células é afetada, o corpo humano como um todo pode ser afetado. De acordo com pontos de vista biocêntricos, é essencial que os profissionais de saúde e o paciente cuidem de todos os organismos do corpo para promover a saúde e o bem-estar geral. Dos alimentos que consumimos para dar energia às células e à quantidade de exercício em que nos empenhamos para fortalecer os tecidos, à quantidade de sono que fornecemos ao corpo para curar a si mesmo, todos esses fatores como um todo devem ser cuidadosamente considerados como um parte de um plano de tratamento da dor crônica para se beneficiar do bem-estar geral do corpo.

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

Tópicos Adicionais: Wellness

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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