Dor crônica nas costas / pescoço e insônia El Paso, Texas

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Indivíduos com dor crônica nas costas e no pescoço geralmente apresentam problemas / distúrbios do sono por causa de sua dor. Este é geralmente o caso como a conexão entre dor crônica e não conseguir dormir anda de mãos dadas. No entanto, é um pouco mais profundo que isso. Pessoas que sofrem de dores crônicas nas costas ou no pescoço e lutam contra o sono, assumem que é a dor que o impede de dormir profundamente.

AROUND dois terços dos indivíduos com dor crônica têm problemas de sono que geralmente levam a distúrbios do sono. Pesquisas estão descobrindo que dor e insônia têm um relacionamento mútuo.

 

 

Gerenciar dor nas costas crônica é um desafio difícil. Acrescente a isso o sono ruim e sua qualidade de vida diminui. Aqui, exploramos a relação entre dor crônica e insônia e oferecemos algumas estratégias para obter um sono adequado ao gerenciar sua dor.

 

Insônia # 1 queixa do sono

A insônia é o problema número um do sono, mas há algum mal-entendido sobre o que é.

  1. Insônia não significa apenas não conseguir adormecer.
  2. A insônia não é uma condição / distúrbio isolado, mas um sintoma.
  3. É caracterizada por acordar durante a noite.
  4. Causa sono perturbado.

Compreender a causa raiz é a maneira de abordar o problema.

Sobre metade dos casos de insônia é resultado de uma condição mental ou emocional, como ansiedade ou depressão ambos são comuns em pessoas com dor crônica nas costas ou no pescoço. A insônia afeta a qualidade do sono e o sistema de saúde dos EUA. Nos Estados Unidos perdido westima-se que a produtividade do mercado provocada pela insônia seja da ordem de US $ 63.2 bilhões por ano, conforme relatado pelo diário Sleep. Também cobra um pedágio acidentes de trabalho em cerca de US $ 31 bilhões por ano, de acordo com os Arquivos da Psiquiatria Geral.

Insônia e dor crônica

Os pesquisadores descobriram que não é tão simples quanto a insônia crônica que causa dor, mas desempenha um grande papel. Aqui estão as conclusões de três estudos para ilustrar a conexão entre dor nas costas crônica e insônia.

Dor crônica e insônia estão próximas.

O tratamento precoce da dor nas costas beneficiará tremendamente a saúde da coluna e do corpo. Um estudo publicado no Jornal de Cirurgia Ortopédica descobriram que quase metade dos indivíduos tinha dor nas costas crônica e insônia. Eles recomendaram cedo tratamento de dor nas costas para evitar agravamento da lesão e complicações graves de insônia.

O sono ruim é igual a mais dor?

Não é a dor, mas os sentimentos de dor. Um estudo da revista Sleep descobriu que a insônia pode intensificar sua percepção de como será a dor no dia seguinte. O sono ruim não causa dor adicional, mas pode torná-lo altamente sensível à sensação de dor.

 

A terapia cognitivo-comportamental pode funcionar?

Um estudo em Medicina do Sono acompanharam pacientes com dor crônica e usaram terapia cognitivo-comportamental para a insônia. Os resultados descobriram que a terapia cognitivo-comportamental pode efetivamente tratar problemas de sono em pacientes com dor crônica.

 

Ser capaz de dormir com dor crônica

O tratamento da insônia é dividido em duas categorias que são terapia comportamental e medicamentos prescritos. A terapia comportamental é preferida porque fornece uma solução a longo prazo sem os efeitos colaterais prejudiciais. Se um médico recomendar medicamentos prescritos, será mais do que provável que tratamento de crises ocasionais de insônia.

Aqueles que lutam para dormir adequadamente com dores crônicas nas costas ou no pescoço, terapia comportamental cognitiva tornou-se um tratamento de primeira linha, pois aborda os pensamentos e sentimentos que bloqueiam o sono restaurador. Dor crônica juntamente com ansiedade e outras preocupações definitivamente pode mantê-lo acordado à noite. É por isso que isso terapia pode melhorar o sono como os comportamentos e pensamentos negativos que interferem no sono somos mudado.

A terapia comportamental regular mostrou resultados positivos, com até 80% dos pacientes encontrando a capacidade de dormir e permanecer dormindo. Como um bônus adicional no Annals of Internal Medicine relataram que as pessoas que se submeteram à terapia comportamental conseguiram adormecer quase 20 minutos mais rápido e tiveram 30 minutos a menos de estar acordado à noite comparado com aqueles que não utilizaram o tratamento.

Existe outra técnica que está sendo usada para ajudar a insônia chamada treinamento de relaxamento. In um profissional de relaxamento ensina como relaxar os músculos e meditar para distraí-lo dos pensamentos negativos.

Mais dicas para dormir

  • Use o quarto apenas para dormir e fazer sexo.
  • Televisão, leitura, trabalho de escritório e outras atividades ficam em outros cômodos / áreas da casa.
  • Espere até sentir sono antes de ir para a cama.
  • Se não conseguir adormecer em 20 minutos, entre em outra sala até sentir sonolência.
  • Mantenha um horário definido, independentemente de quando adormecer.
  • Pare de cochilar até poder dormir a noite toda.

 

É possível dor crônica e sono adequado

Qualquer pessoa com uma condição de dor dirá que não é apenas físico, mas mental e emocional também. A relação entre dor crônica e sono torna-se mais complexa à medida que piora e afeta o outro. As terapias comportamentais estão aqui para ajude a quebrar o ciclo de pensamentos e sentimentos negativos que não permitem o sono necessário. Converse com seu médico sobre as opções disponíveis.


 

Tratamento de Quiropraxia para Dor Crônica El Paso, Texas

 


 

Recursos do NCBI

A dor pode impedi-lo de ter uma noite de sono decente, especialmente se tiver dor crônica que dura três meses ou mais. De fato, um estudo mostra que 20% das pessoas com dor crônica apresentam pelo menos um sintoma de insônia, em comparação com apenas 7.4% das pessoas sem dor crônica. A Quiropraxia pode aliviar a dor associada a dores nas costas, dores de cabeça, chicotadas, enxaquecas e muito mais para ajudar você a dormir o que precisa.

 

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