Indivíduos com dor crônica nas costas e no pescoço geralmente apresentam problemas / distúrbios do sono por causa de sua dor. Este é geralmente o caso como a conexão entre a dor crônica e a incapacidade de dormir anda de mãos dadas. No entanto, é um pouco mais profundo do que isso. Pessoas com dor crônica nas costas ou no pescoço e lutam com o sono assumem que é a dor que as impede de um sono profundo.
AROUND dois terços dos indivíduos com dor crônica têm problemas de sono que geralmente levam a distúrbios do sono. Pesquisas estão descobrindo que dor e insônia têm um relacionamento mútuo.
Gerenciar a dor crônica nas costas é um desafio difícil. Adicione a isso o sono ruim e sua qualidade de vida diminui. Aqui exploramos a relação entre dor crônica e insônia e oferecemos estratégias para dormir bem enquanto gerencia sua dor.
Conteúdo
Insônia # 1 queixa do sono
A insônia é o problema número um do sono, mas há algum mal-entendido sobre o que é.
- Insônia não significa apenas não conseguir adormecer.
- A insônia não é uma condição / distúrbio isolado, mas um sintoma.
- É caracterizada por acordar durante a noite.
- Causa sono perturbado.
Compreender a causa raiz é a maneira de abordar o problema.
Quem Somos metade dos casos de insônia resulta de uma condição mental ou emocional, como ansiedade ou depressão; Ambas são comuns em pessoas com dor crônica nas costas ou no pescoço. A insônia afeta a qualidade do sono e o sistema de saúde dos EUA. Nos Estados Unidos, a perda de produtividade no trabalho causada pela insônia é estimada em cerca de US$ 63.2 bilhões por ano, como relata a revista Sleep.. De acordo com os Arquivos de Psiquiatria Geral, também afeta os acidentes de trabalho em cerca de US $ 31 bilhões por ano.
Insônia e dor crônica
Os pesquisadores descobriram que não é tão simples quanto a insônia que causa dor crônica, mas desempenha um papel significativo. Aqui estão os resultados de três estudos para ilustrar a conexão entre dor crônica nas costas e insônia.
Dor crônica e insônia estão próximas.
O tratamento precoce da dor nas costas beneficiará tremendamente a saúde da coluna e do corpo. Um estudo publicado no Jornal de Cirurgia Ortopédica descobriram que quase metade dos indivíduos tinha dor crônica nas costas e insônia. Eles recomendaram cedo tratamento de dor nas costas para evitar o agravamento da lesão e complicações graves da insônia.
Dormir mal é igual a mais dor?
Não é a dor, mas os sentimentos de dor. Um estudo no jornal do sono descobriu que a insônia pode intensificar sua percepção de como a dor será no dia seguinte. Dormir mal não causa dor adicional, mas pode torná-lo altamente sensível à sensação de dor.
A terapia cognitivo-comportamental pode funcionar?
Um estudo em Medicina do Sono acompanharam pacientes com dor crônica e usaram terapia cognitivo-comportamental para a insônia. Os resultados descobriram que a terapia cognitivo-comportamental pode efetivamente tratar problemas de sono em pacientes com dor crônica.
Ser capaz de dormir com dor crônica
O tratamento da insônia é dividido em duas categorias que são terapia comportamental e medicamentos prescritos. A terapia comportamental é preferida porque fornece uma solução de longo prazo sem efeitos colaterais prejudiciais. Se um médico recomendar medicamentos prescritos, será mais do que provável que tratamento de crises ocasionais de insônia.
A terapia comportamental cognitiva tornou-se um tratamento de primeira linha para aqueles que lutam para dormir adequadamente com dores crônicas nas costas ou no pescoço pois aborda os pensamentos e sentimentos que bloqueiam o sono restaurador. Dor crônica, ansiedade e outras preocupações podem mantê-lo acordado à noite. É por isso que isso terapia pode melhorar o sono como os comportamentos e pensamentos negativos que interferem no sono e guarante que os mesmos estão mudado.
A terapia comportamental regular mostrou resultados positivos, com até 80% dos pacientes encontrando a capacidade de dormir e permanecer dormindo. Como um bônus, o Annals of Internal Medicine relataram que pessoas que passaram por terapia comportamental podem adormecer quase 20 minutos mais rápido. Eles tiveram 30 minutos a menos de estar acordados à noite em comparação com aqueles que não utilizou o tratamento.
Outra técnica está sendo usada para ajudar na insônia, chamada treinamento de relaxamento. In O profissional de treinamento de relaxamento treina você sobre como relaxar os músculos e meditar para distraí-lo de pensamentos negativos.
Mais dicas para dormir
- Use o quarto apenas para dormir e fazer sexo.
- Televisão, leitura, trabalho de escritório e outras atividades ficam em outros cômodos / áreas da casa.
- Espere até sentir sono antes de ir para a cama.
- Se você não conseguir adormecer em 20 minutos, vá para outro quarto até se sentir sonolento.
- Mantenha um horário definido, independentemente de quando adormecer.
- Pare de cochilar até poder dormir a noite toda.
É possível dor crônica e sono adequado
Qualquer pessoa com uma condição de dor lhe dirá que não é apenas físico, mas mental e emocional. A relação entre dor crônica e sono torna-se mais complexa à medida que se agrava e afeta o outro. As terapias comportamentais estão aqui para ajude a quebrar o ciclo de pensamentos e sentimentos negativos que não permitem o sono necessário. Converse com seu médico sobre as opções disponíveis.
Quiropraxia para dor crônica
Recursos do NCBI
A dor pode impedi-lo de ter uma noite de sono decente, especialmente se tiver dor crônica que dura três meses ou mais. De fato, um estudo mostra que 20% das pessoas com dor crônica apresentam pelo menos um sintoma de insônia, em comparação com apenas 7.4% das pessoas sem dor crônica. A quiropraxia pode aliviar a dor associada a dores nas costas, dores de cabeça, chicotadas, enxaquecas e muito mais para ajudá-lo a dormir o necessário.
Publicar isenção de responsabilidade
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Dor crônica nas costas/pescoço e insônia" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.
Estamos aqui para ajudar você e sua família.
Bênçãos
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com
Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182
Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
Licença da Flórida RN License # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*
Atualmente matriculado: ICHS: MSN* FNP (Programa de Enfermeira de Família)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital