Chás que dão um impulso à sua saúde | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Chás que dão um impulso à sua saúde

Centenas de estudos mostram que os chás oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde. E com chás que vão do verde leve ao robusto Earl Grey, juntamente com uma grande variedade de chás de ervas, você certamente encontrará um que se adapte ao seu gosto - e à sua doença.

Abaixo estão diferentes tipos de chá, juntamente com seus benefícios para a saúde.

Preto

Um estudo publicado no Fronteiras da Nutrição descobriram que o chá preto pode reduzir os níveis de açúcar no sangue naturalmente, e que beber três ou mais xícaras por dia reduz o risco de diabetes tipo 2 e ajuda aqueles que têm a doença a manter sob controle. Pesquisadores da Framingham State University extraíram vários tipos de antioxidantes do chá preto que bloqueiam as enzimas responsáveis ​​pelo aumento do açúcar no sangue.

Outro estudo descobriu que essas mesmas três xícaras de chá preto reduziam o risco de fraturas em mulheres idosas em até 42 por cento.

Verde

Pesquisadores da Universidade de Kyoto, no Japão, descobriram que beber chá verde pode ajudar a evitar aneurismas aórticos abdominais. Eles acreditam que os compostos benéficos do chá verde são os polifenóis, um tipo de antioxidante que combate os radicais livres e reduz a inflamação. Os polifenóis também parecem tornar as artérias mais fortes e mais flexíveis regenerando a elastina, uma proteína essencial que torna as artérias flexíveis, mas resistentes.

Pesquisadores australianos descobriram que três xícaras de chá por dia reduziam o risco de fraturas em 30 por cento. Especialistas da Flinders University acreditam que as substâncias químicas do chá preto e verde, chamadas flavonóides, aceleram a construção de novos ossos, ao mesmo tempo que diminuem a degradação do osso existente.

Chás verde e branco contêm grandes quantidades de EGCG, um poderoso antioxidante ligado a um menor risco de doença cardíaca, doença de Alzheimer e vários tipos de câncer. Um estudo realizado na Universidade Okayama, no Japão, descobriu que idosos que bebem chá verde diminuem o risco de morrer de doenças cardíacas em até 76 por cento, e um estudo chinês descobriu que beber chá verde reduz o risco de câncer de pulmão por dois. terços.

Earl Grey

O sabor característico do chá Earl Grey é devido a um extrato feito da fruta da bergamota, que é uma fruta cítrica amarga. Estudos descobriram que reduz o colesterol naturalmente e com segurança, reduzindo o LDL (mau colesterol) e triglicerídeos, enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL (bom). Bergamota reduz um tipo de LDL especialmente prejudicial chamado LDL-B e reduz a inflamação, bem como o açúcar no sangue. "Isso é um trifecta!" Diz o nutricionista conhecido nacionalmente Jonny Bowden, autor de Gordura Inteligente: Coma Mais Gordura. Perca mais peso. Fique saudável agora.

Rooibos.

O chá Rooibos, também chamado de chá redbush, é um chá de ervas feito a partir do arbusto sul-africano Aspalathus Lineraris. Um estudo descobriu que o rooibos protegia o fígado contra a cirrose causada pelo álcool ou a toxina do fígado, o tetracloreto de carbono, bem como a N-acetil-L-cisteína (NAC), o suplemento comumente usado para tratar a doença. Outros estudos descobriram que reduz a pressão arterial, pode ajudar a prevenir diabetes e câncer, e até ajuda na perda de peso.

Gengibre.

Gengibre contém fenóis ativos, incluindo gingerols e shogaols, e chá de gengibre tem sido usado para acalmar estômagos durante séculos, aliviando gases e diarréia. Numerosos estudos modernos descobriram que o gengibre pode ajudar a aliviar o enjôo matinal e o enjôo, e pode até diminuir a náusea causada pela quimioterapia. O gengibre é anti-inflamatório, e um estudo publicado em The Journal of Pain descobriu que o gengibre facilita a dor muscular após o exercício. O gengibre também pode suprimir o apetite e ajudar na perda de peso. Um artigo publicado na revista Metabolismo Descobriu que beber chá de gengibre depois das refeições diminuía a fome.

Peppermint.

De acordo com um estudo no Jornal Internacional de Neurociência, o chá de hortelã-pimenta aumenta a concentração e o foco. O óleo de hortelã-pimenta é um estimulante natural, e apenas cheirar uma xícara quente pode aumentar seus níveis de energia. Numerosos estudos descobriram que o óleo de hortelã-pimenta diminui a fadiga, acalma os nervos e aguça a memória.

Peppermint também aborda dores de cabeça. Um estudo controlado por placebo publicado no Revista Internacional de Prática Clínica A hortelã-pimenta encontrada reduziu a dor da enxaqueca. Um estudo alemão anterior descobriu que a hortelã-pimenta reduzia a dor tão efetivamente quanto 1,000 mg de acetaminofeno.

O chá de hortelã-pimenta também ajuda na digestão, e vários estudos descobriram que a hortelã-pimenta reduziu os sintomas da síndrome do intestino irritável em 75 por cento.