Jejum intermitente

Dr. Jimenez Jejum Intermitente. Para a maioria das pessoas, jejuar o dia todo e depois fazer uma boa refeição noturna é a melhor estratégia para um dia de jejum. Uma pequena quantidade de calorias em tempos rápidos é de 500 a 600 calorias. Uma única refeição de 500 calorias pode ser muito substancial, mas você pode ter mini-refeições se tentar distribuir as calorias mais do que jantar, almoço e café da manhã.

A maioria dos homens e mulheres acham que comer apenas uma pequena quantidade só cura os sofrimentos da fome por um tempo breve e, na verdade, torna-os mais ansiosos pelo resto do dia, portanto, geralmente é melhor evitar lanches em dias rápidos e poupar suas calorias até que você possa tenha uma refeição saudável e completa.

Além de ser mais fácil para muitas pessoas, esperar para comer antes também é mais eficaz para a perda de peso, pois você terá jejuado por mais tempo. Uma pesquisa sobre os fatores que influenciam a perda de peso na dieta 5:2 provou isso. A análise do nosso questionário de pesquisa descobriu que jejuar por mais de 20 horas em um dia de jejum levou a uma maior perda de peso do que jejuar por menos de 16 horas. Dr. Alex Jimenez explica alguns dos conceitos fulminantes desta dieta.

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Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

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