Jejum intermitente: Para a maioria dos indivíduos, jejum o dia todo e depois ter uma boa refeição noturna é a melhor estratégia para um dia rápido. Um pequeno intervalo de calorias em tempos rápidos é de calorias 500-600. Uma única refeição de calorias 500 pode ser muito substancial, mas você pode possuir mini-refeições se tentar espalhar as calorias mais que o jantar, o almoço e o café da manhã.
A maioria dos homens e mulheres acham que comer apenas uma pequena quantidade só cura os sofrimentos da fome por um tempo breve e, na verdade, torna-os mais ansiosos pelo resto do dia, portanto, geralmente é melhor evitar lanches em dias rápidos e poupar suas calorias até que você possa tenha uma refeição saudável e completa.
Além de ser mais fácil para muitas pessoas, esperar para comer antes também é mais eficaz para a perda de peso, pois você terá jejuado por mais tempo. Uma pesquisa perguntou sobre os fatores que influenciam a perda de peso na dieta 5: 2 provou isso. A análise do questionário da pesquisa descobriu que o jejum em mais de 20 horas em um dia rápido levou a uma maior perda de peso do que em jejum por menos de 16 horas. Há muitas explicações científicas possíveis para o porquê isso pode ser. Dr. Alex Jiménez explica alguns dos conceitos fulminantes desta dieta.
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