Dieta mediterrânica

Dieta mediterrânea: Procurando por uma dieta saudável para o coração? Então a dieta mediterrânea pode ser para você. Esta dieta incorpora uma alimentação saudável, juntamente com outros componentes que caracterizam o estilo de culinária tradicional dos países ao longo do Mar Mediterrâneo. Tal como acontece com a maioria das dietas saudáveis, esta inclui frutas, legumes, peixe e grãos integrais. Embora muito limitando a ingestão de gorduras insalubres. Mas pode haver variações sutis nas proporções de certos alimentos que podem fazer a diferença no risco de doença cardíaca. Os alimentos para comer, por exemplo, incluem: Legumes, frutas, nozes, sementes, legumes, batatas, cereais integrais, pães, ervas, especiarias, peixe, marisco e azeite extra-virgem. Enquanto os alimentos a serem comidos com moderação são aves de capoeira, ovos, queijo e iogurte. E em raras ocasiões, algumas carnes vermelhas. Os alimentos para ficar longe são bebidas açucaradas, açúcares adicionados, carne processada, grãos refinados, óleos refinados e alimentos processados. Leia também listas de ingredientes, se você quiser evitar esses ingredientes insalubres. Esta dieta mostrou, através de pesquisas em mais de 1.5 milhões de adultos, que esta dieta foi associada com um risco reduzido de mortalidade cardiovascular e mortalidade geral. Também está associado a um desenvolvimento reduzido de câncer, doença de Parkinson e doença de Alzheimer. As mulheres que seguiram esta dieta suplementada com azeite extra-virgem e nozes mistas podem ter um risco reduzido de câncer de mama. Para respostas a qualquer dúvida que você possa ter, ligue para o Dr. Alex Jimenez em 915-850-0900

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