Dieta mediterrânica

Dieta mediterrânea: Procurando uma dieta saudável para o coração? Então a dieta mediterrânea pode ser para você. Esta dieta incorpora uma alimentação saudável, juntamente com outros componentes que caracterizam o estilo de cozinha tradicional dos países ao longo do Mar Mediterrâneo. Como a maioria das dietas saudáveis, esta inclui frutas, vegetais, peixes e grãos inteiros. Embora limitando muito a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde. Mas pode haver variações sutis nas proporções de certos alimentos que podem fazer diferença no risco de doenças cardíacas. Os alimentos para comer, por exemplo, incluem: vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, batatas, grãos inteiros, pães, ervas, especiarias, peixes, frutos do mar e azeite de oliva extra virgem. Enquanto os alimentos para serem consumidos com moderação são aves, ovos, queijo e iogurte. E em raras ocasiões coma carne vermelha. Os alimentos para ficar longe são bebidas adoçadas com açúcar, açúcares adicionados, carne processada, grãos refinados, óleos refinados e alimentos processados. Leia também as listas de ingredientes se quiser evitar esses ingredientes prejudiciais à saúde. Esta dieta demonstrou, através de pesquisas em mais de 1.5 milhão de adultos, que esta dieta estava associada a um risco reduzido de mortalidade cardiovascular e mortalidade geral. Também está associada a um desenvolvimento reduzido de câncer, doença de Parkinson e Alzheimer. Mulheres que seguiram esta dieta suplementada com azeite de oliva extra virgem e nozes mistas podem ter um risco reduzido de câncer de mama. Para obter respostas a quaisquer perguntas que você possa ter, ligue para o Dr. Alex Jimenez em 915-850-0900