Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Dieta mediterrânica

Dieta mediterrânea: Procurando uma dieta saudável para o coração? Então a dieta mediterrânea pode ser para você. Esta dieta incorpora uma alimentação saudável, juntamente com outros componentes que caracterizam o estilo de cozinha tradicional dos países ao longo do Mar Mediterrâneo. Como a maioria das dietas saudáveis, esta inclui frutas, vegetais, peixes e grãos inteiros. Isso limita bastante a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde. Mas pode haver variações sutis nas proporções de certos alimentos que podem fazer diferença no risco de doenças cardíacas. Os alimentos para comer, por exemplo, incluem: Vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes, batatas, grãos inteiros, pães, ervas, especiarias, peixes, frutos do mar e azeite de oliva extra virgem. Enquanto os alimentos para serem consumidos com moderação são aves, ovos, queijo e iogurte. E em raras ocasiões coma alguma carne vermelha. Os alimentos que devem ser evitados são bebidas adoçadas com açúcar, açúcares adicionados, carne processada, grãos refinados, óleos refinados e alimentos processados. Leia também a lista de ingredientes se quiser evitar esses ingredientes prejudiciais à saúde. Essa dieta demonstrou, por meio de pesquisas em mais de 1.5 milhão de adultos, que essa dieta estava associada a um risco reduzido de mortalidade cardiovascular e mortalidade geral. Também está associada a um desenvolvimento reduzido de câncer, doença de Parkinson e Alzheimer. Mulheres que seguiram esta dieta suplementada com azeite de oliva extra-virgem e nozes mistas podem ter um risco reduzido de câncer de mama. Para obter respostas a quaisquer perguntas que você possa ter, ligue para o Dr. Alex Jimenez em 915-850-0900