Impulsionando energia com hipotiroidismo | Clínica de bem-estar

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A pedra angular do tratamento do hipotireoidismo e a redução de seus sintomas envolve o tratamento adequado. As pessoas com hipotireoidismo recebem o alívio máximo da exaustão quando equilibram seus níveis de hormônio estimulante da tireóide (TSH), muitas vezes abaixo dos miliunitos 2.5 por litro (mU / L), com base no estudo publicado no Kansas Journal of Medicine.

"A maioria dos especialistas concorda que, após o diagnóstico de hipotireoidismo, 1 mU / L em 3 mU / L tem sido uma gama adequada de TSH", explica Victor Bernet, MD, um endocrinologista e professor assistente de medicina na Mayo Clinic em Jacksonville, Flórida. No entanto, pode levar tempo para alcançar esse objetivo, e seus sintomas, como a energia, podem persistir por algum tempo. Manejar a fadiga enquanto espera é uma questão de fazer escolhas de estilo de vida saudável e dormir o suficiente.

Tome o tratamento recomendado

A boa notícia sobre o tratamento com hipotireoidismo é que a medicação tireoidiana é bem sucedida para a maioria das pessoas, especialmente quando tomadas conforme prescrito. Isso significa que você deve seguir as instruções do seu médico. Os casos mais severos de hipotireoidismo vêem os sintomas melhorarem com o tratamento dentro de seis meses, afirma Jan Hoffman, MD, endocrinologista e líder da seção de endocrinologia na clínica Via Christi em Wichita, Kan .. Mas alguns indivíduos podem continuar a sentir cansaço. Para esses indivíduos, o Dr. Hoffman sugere ajustes de medicação para compreender os hormônios T3 e T4. Isso ainda não é um tratamento geral, se você não obteve bons resultados do seu medicamento atual 35, sobre tentar, mas você pode conversar com o seu médico de cuidados primários ou com o endocrinologista.

Balance sua dieta

Comer uma dieta nutritiva rica em frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas pode ajudar a dar-lhe. Reduzir os açúcares adicionados, o que pode aumentar a fadiga que você está sentindo fora das enxaquecas. "Certamente há uma vantagem para manter uma dieta saudável e equilibrada com exercícios regulares para melhorar a saúde em geral", diz Hoffman. Porque a qualidade do sono pode ser reduzida por isso, além disso você pode precisar evitar comer grandes refeições dentro de algumas horas da hora de dormir. Em vez disso, opte por um jantar e um lanche antes de dormir.

Experimente terapia comportamental cognitiva

A terapia comportamental cognitiva (TCC) é um estilo de terapia que ajuda você a mudar padrões de pensamento negativos e substituí-los por outros mais positivos. Em estudos que analisam a ação física, CBT e fadiga, os pesquisadores observaram que este tipo de terapia parece ajudar as pessoas a se sentir mais ativas ou capazes de serem ativas e, portanto, menos cansadas, mesmo que não estejam realmente aumentando seus níveis de atividade física. Isso é, em parte, contrariar a crença de que você está simplesmente cansado das conseqüências do hipotireoidismo para fazer qualquer coisa e uma tática da CBT é ajudá-lo.

Limite de álcool e cafeína

Se você está lutando contra o cansaço do hipotireoidismo, é fácil escorregar para um ciclo de beber muitos drinques durante o dia e, em seguida, usar uma bebida noturna para trazê-lo de volta. Não irá combater a fadiga, embora a cafeína ocasionalmente possa dar-lhe um elevador, como se sentir mais perkier pela manhã. O que é pior, esse ciclo de cafeína e álcool para relaxar pode reduzir sua energia além da fadiga. Tanto a cafeína como o álcool interferem na capacidade do seu corpo de conseguir dormir. Reduzir as bebidas carbonatadas, aderir antes do meio dia, e ter uma bebida alcoólica, se houver, no dia.

Participar na atividade física

Você pode acreditar que o eczema deixou você, mas a atividade física, mesmo um pouco de cada vez, pode ajudar a combater a fadiga, melhorar seus níveis de energia também melhorar a qualidade do sono. Experimente as recomendações nacionais para a atividade física que é saudável: estar ativo por, pelo menos, minutos 30. Exercitar a noite pode tornar mais difícil dormir mais tarde, tente agendar seus exercícios no início do dia.

Tire os passos para dormir mais profundamente

Obter suficientes pessoas de sono de alta qualidade precisam de sete pode ajudar a combater a fadiga. O sono profundo requer o "estágio" apropriado: um local um pouco frio, escuro e sem som. Para obter o seu corpo no ritmo do sono, defina um horário regular para ir acordar e dormir nos fins de semana e feriados. Se você tomou essas medidas para aumentar o seu sono, ainda falta energia durante o dia e suspeita de que não está dormindo bem, pense em uma avaliação do sono para determinar se você possui alguns distúrbios do sono, como a apneia do sono, que pode estar roubando você de boa noite de sono.

Parar de fumar

A nicotina é um estimulante. Então, embora fumar possa se sentir como uma rotina relaxante, está interferindo com a qualidade do sono e, por sua vez, aumenta a fadiga. Os indivíduos que param de fumar acham que, uma vez que o fizeram durante o período de suspensão, dormiram e mais energia. É sabido que o tabagismo contribui para a doença auto-imune, que pode ser um desafio ao desenvolvimento do seu plano de tratamento de hipotiroidismo. Tome nota que o hipotireoidismo também pode ser complicado pela cessação do tabagismo, por isso tenha certeza de que você deixe de fumar sob a supervisão do seu médico.

Obtenha testes médicos de rotina

Dr. Bernet contrasta a função da tireóide em um veículo que funciona bem. "Se o seu carro está agindo e seu petróleo está baixo ou você não mudou há algum tempo, você precisa de óleo", diz ele. Este é o equivalente a tomar medicação para recuperar os níveis de hormônio da tireóide no normal. Isso, também, aplica-se à terapia de insônia. Se o seu exame de tireóide indicar que você está em níveis normais após o tratamento, mas ainda está cansado, peça uma avaliação mais aprofundada. Cerca de uma em cada cinco pessoas sofre fadiga, mas o hipotireoidismo é simplesmente uma causa do esgotamento que está em andamento.

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

Tópicos Adicionais: Wellness

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

TÓPICO DE TENDÊNCIA: EXTRA EXTRA: Sobre a Quiropraxia

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