Terapia de restrição de fluxo sanguíneo para reabilitação | Especialista BFR

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O BFR ou a terapia de restrição do fluxo sanguíneo tem sido por muito tempo, mas recentemente, as evidências de seu uso no mundo que é reabilitação começaram a surgir. O princípio é muito simples: que a circulação do fluxo sanguíneo é confinada à área do corpo humano que está sendo treinada ou submetida a reabilitação de uma certa maneira para aumentar os impactos do treinamento através de menor carga (menos estresse).

A restrição do fluxo sanguíneo é eficaz?

De acordo com o American College of Sports Medicine, para obter um aumento no tamanho e força muscular, você quer fazer 8 para 10 repetições de um exercício. Uma intensidade moderada a alta é considerada 65 para 80 por cento do máximo de um representante do paciente (a quantidade máxima de peso que uma pessoa pode levantar o tempo 1). No entanto, a maioria dos pacientes que estão feridos não pode lidar com esse tipo de carga, restringindo assim sua capacidade.

Então, novamente, nos deparamos com a questão: apenas como podemos alcançar hipertrofia e ganhar força muscular sem usar cargas pesadas? A solução envolve o uso de um torniquete para restringir o fluxo de sangue para um músculo. Esta técnica é conhecida como treinamento de restrição de fluxo sanguíneo (BFR).

De acordo com a pesquisa mais recente no caso de serem utilizados os protocolos apropriados de terapia de restrição de fluxo sanguíneo, os benefícios do treinamento são iguais aos encontrados ao usar a porcentagem de 70 da carga máxima de um indivíduo, ao usar tão pouco como 20 para 30 por cento de alguém Carga máxima. O segredo é que o treinamento restrito de fluxo sanguíneo permite que profissionais de saúde, como fisioterapeutas, criem uma região localizada de exercício anaeróbico.

BFR é uma ferramenta que usa um sistema de doppler e torniquete colocado na coxa ou no braço para limitar a circulação sanguínea. Depois disso, começa a criar íons de lactato e hidrogênio e nega o oxigênio muscular. Isso é o que causa o sentimento "queimado" quando levantamos pesos pesados. A queima é simplesmente a resposta a estar em um ambiente ativo do corpo. Durante o levantamento pesado (65-85%), criamos pequenos microtraumas no músculo que o corpo então repara ao construir mais músculos. Juntamente com BFR, não estamos gerando microtraumas no músculo, então nosso corpo não precisa dedicar a energia para reparar o músculo; Em vez disso, nossos corpos apenas se concentram na criação do músculo.

Em segundo lugar, o sofrimento não é experimentado por nós como fôssemos quando levantamos pesos. Isso significa que agora podemos levantar em baixas cargas (15-30%) e basicamente ganhar mais força e tamanho muscular, de forma mais rápida, como se estivéssemos levantando uma carga mais pesada.

Assim que criamos lactato, ativamos a liberação do hormônio do crescimento. A liberação de IGF-1 posteriormente estimula uma vez que o hormônio do crescimento é liberado. Isso permite a habilidade de seus músculos ativar; Isso, por sua vez, aumenta a síntese de proteínas musculares ou nossas células-tronco no músculo. Como mencionado anteriormente, se tivéssemos uma quebra muscular, essas células-tronco poderiam ter que se concentrar na reparação da construção dos músculos. Com terapia de restrição de fluxo sanguíneo ou treinamento, omitimos o reparo muscular e foco na construção muscular. Este resultado não está concentrado ao longo do exercício, mas afeta os tecidos e os músculos para obter o maior benefício da BFR. BFR mostrou ter a capacidade de ajudar no treinamento de resistência e coaching, cura do tendão e recuperação óssea.

Todos os nossos músculos são produzidos a partir de outros tipos de fibras, incluindo o tipo 1, que são lentos para se contrair e dependem de oxigênio e tipo 2, que são aqueles que estamos tentando construir com treinamento BFR e fibras de contração rápida. Ao limitar o fluxo sanguíneo, criamos um ambiente no grupo muscular que obriga o aumento de mais fibras que são do tipo 2. Maiores ganhos de força são o resultado porque essas fibras de tipo 2 normalmente podem produzir mais força. Outro efeito da restrição do fluxo sanguíneo é que permite uma síntese de proteínas necessárias para construir e reparar músculos e tecidos.

Em um cenário de tratamento, isso nos ajuda a alcançar os resultados para os pacientes mais rapidamente e, nos esportes, permite que os ganhos sejam obtidos com menos força e menos danos ao músculo. É por isso que as equipes profissionais e universitárias estão adotando o BFR como um princípio de treinamento. Nos esportes, os atletas estão tentando voltar ao campo mais rapidamente depois de sofrerem um trauma ou lesão de um acidente. Alguns atletas se re-machucam levantando. Isso é realmente onde o BFR pode vir levantando cargas que são mais baixas e recebendo os mesmos, ou mesmo lucros muito melhores. Especialistas em saúde tenderão a eliminar a força imediatamente após uma lesão esportiva, mas eles não podem se exercitar em níveis elevados. Dessa maneira, eles podem não apenas manter o poder, mas também fortalecer o processo, apesar do treinamento de restrição do fluxo sangüíneo.

A restrição do fluxo sanguíneo é segura?

Você pode estar pensando que seus efeitos são fantásticos, mas é seguro? A resposta breve é ​​sim, mas, como acontece com qualquer técnica de reabilitação, há precauções que devem ser tomadas e recomenda-se que primeiro busque atendimento médico de um profissional de saúde para discutir a opção de terapia BFR para você. Nós certamente não recomendamos que os indivíduos façam isso sozinhos e gravem bandas ao redor de seus membros. Na prática, os especialistas podem acompanhá-lo enquanto treina e usa dispositivos especiais para saber exatamente o quanto você precisa treinar para experimentar seus benefícios.

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

Tópicos adicionais: Sports Care

Os atletas se envolvem em uma série de alongamentos e exercícios diariamente, a fim de evitar danos ou lesões de seus esportes específicos ou atividades físicas, bem como para promover e manter a força, mobilidade e flexibilidade. No entanto, quando lesões ou condições ocorrem como resultado de um acidente ou devido à degeneração repetitiva, o bom atendimento e tratamento pode mudar a capacidade de um atleta de voltar a jogar o quanto antes e restaurar sua saúde original.

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