Melhores e piores nozes para sua saúde

Compartilhe

Melhores nozes para sua dieta

Amêndoas, Cajus, Pistácios

Todas as nozes são aproximadamente iguais em termos de calorias por onça, e com moderação, são todas as adições saudáveis ​​para qualquer dieta. "Sua mistura de ácidos graxos ômega-3, proteína e fibra vai ajudá-lo a se sentir completo e suprimir o apetite", diz Judy Caplan, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

As porcas de baixo teor calórico a 160 por onça são amêndoas (23 nozes; 6 gramas de proteína, 14 gramas de gordura); castanha de caju (16 para 18 nozes; 5 gramas de proteína, 13 gramas de gordura); e pistachios (porcas 49; 6 gramas de proteína, 13 gramas de gordura). Evite nozes embaladas ou torradas em óleo; em vez disso, coma-os crus ou torrados a seco, diz Caplan. (Nozes torradas podem ter sido aquecidas em gorduras insalubres hidrogenadas ou ômega-6, acrescenta, ou a altas temperaturas que podem destruir seus nutrientes.)

Assista o vídeo: Snack sem culpa: amêndoas vitrificadas com mel e pimenta

Ligue hoje!

Publicações Recentes

A gordura da barriga pode causar dores nas costas e lesões

A gordura da barriga é uma porta de entrada para dores nas costas / problemas na coluna que podem levar a vários problemas de saúde ... Saiba mais

22 Abril , 2021

Expressão gênica, SNPs e recuperação de lesões

A atividade física tem um forte impacto na composição corporal. Composição corporal e métodos específicos ... Saiba mais

22 Abril , 2021

Dor ciática e melhora dos sintomas

Determinar se a dor ciática e os sintomas estão apresentando melhora pode ser tão simples quanto a dor significativamente ... Saiba mais

22 Abril , 2021

Acidentes de ATV, lesões e tratamento / reabilitação de Quiropraxia

Muitos indivíduos gostam de andar de veículos todo-o-terreno ou ATVs. É um passatempo divertido e ... Saiba mais

21 Abril , 2021

Apnéia do sono e dor nas costas

Boa parte da população sofre de dores noturnas nas costas. Mas tem outro ... Saiba mais

19 Abril , 2021

Estresse e ansiedade relacionados a lesões tratadas com tratamento quiroprático

Passar por acidentes traumáticos que resultam em lesões pode causar estresse relacionado a lesões e ansiedade por ... Saiba mais

16 Abril , 2021

Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

Histórico e registro online 🔘
Ligue-nos hoje 🔘