Amêndoas, Cajus, Pistácios
Todas as nozes são aproximadamente iguais em termos de calorias por onça, e com moderação, são todas as adições saudáveis para qualquer dieta. "Sua mistura de ácidos graxos ômega-3, proteína e fibra vai ajudá-lo a se sentir completo e suprimir o apetite", diz Judy Caplan, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.
As porcas de baixo teor calórico a 160 por onça são amêndoas (23 nozes; 6 gramas de proteína, 14 gramas de gordura); castanha de caju (16 para 18 nozes; 5 gramas de proteína, 13 gramas de gordura); e pistachios (porcas 49; 6 gramas de proteína, 13 gramas de gordura). Evite nozes embaladas ou torradas em óleo; em vez disso, coma-os crus ou torrados a seco, diz Caplan. (Nozes torradas podem ter sido aquecidas em gorduras insalubres hidrogenadas ou ômega-6, acrescenta, ou a altas temperaturas que podem destruir seus nutrientes.)
Assista o vídeo: Snack sem culpa: amêndoas vitrificadas com mel e pimenta
A gordura da barriga é uma porta de entrada para dores nas costas / problemas na coluna que podem levar a vários problemas de saúde ... Saiba mais
A atividade física tem um forte impacto na composição corporal. Composição corporal e métodos específicos ... Saiba mais
Determinar se a dor ciática e os sintomas estão apresentando melhora pode ser tão simples quanto a dor significativamente ... Saiba mais
Muitos indivíduos gostam de andar de veículos todo-o-terreno ou ATVs. É um passatempo divertido e ... Saiba mais
Boa parte da população sofre de dores noturnas nas costas. Mas tem outro ... Saiba mais
Passar por acidentes traumáticos que resultam em lesões pode causar estresse relacionado a lesões e ansiedade por ... Saiba mais
Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral