Benefícios do Exercício para Esclerose Múltipla

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Você está lutando com seus sintomas de MS regularmente? Esclerose múltipla, ou MS, é uma doença em que o sistema imunológico do próprio corpo humano ataca o revestimento de mielina gordurosa que envolve e isola as células nervosas, um processo chamado de desmielinização. Os sintomas comuns da esclerose múltipla incluem fadiga, espasmos musculares, problemas de marcha e sensações de formigamento e dormência.

De acordo com vários estudos, a melhoria da força, flexibilidade e mobilidade da participação em atividades físicas e exercícios ajuda a diminuir o risco de fraturas ósseas e outras doenças em pessoas com EM. Uma pesquisa também indica que a nutrição inadequada e a falta de atividade física e exercício são os fatores de risco mais frequentes para pessoas com esclerose múltipla.

Outro estudo de pesquisa sobre os benefícios do exercício para esclerose múltipla foi impresso por pesquisadores da Universidade de Utah em 1996. Os participantes da pesquisa desenvolveram uma mentalidade mais positiva, aumentaram sua força, flexibilidade e mobilidade, experimentaram menos fadiga, melhoraram o intestino, a bexiga e a função cardiovascular e desenvolveram menos sintomas de depressão.

Exercícios para Esclerose Múltipla

Um programa de fitness deve ser projetado sob supervisão médica e pode ser ajustado conforme os sintomas da EM mudam. Pacientes com EM devem se envolver em atividades físicas e exercícios várias vezes por semana e evitar treinos por longos períodos de tempo. Pacientes com EM ainda podem realizar tarefas em casa. Exemplos de tarefas diárias incluem cozinhar, jardinagem e outras tarefas domésticas.

Exercícios que podem ajudar a gerenciar os sintomas da esclerose múltipla incluem:

  • Ioga. Este tipo de atividade física / exercício se torna consciente de sua respiração para ajudar a relaxar o corpo e a mente. Benefícios da ioga incluem melhorar o alinhamento do corpo humano, melhorando o seu próprio equilíbrio. Yoga também ensina técnicas de relaxamento, como meditação, que você pode usar durante uma ressonância magnética, ou ressonância magnética, ou receber uma injeção.
  • Tai Chi. Esta arte marcial chinesa ensina como respirar, relaxar e desacelerar seus movimentos. Além disso, o Tai Chi também pode ajudar a melhorar o seu equilíbrio, ajudando ainda mais a gerenciar e apoiar o tônus ​​muscular, além de ajudar a aliviar o estresse.
  • Exercícios de água. Atividades físicas / exercícios realizados na água exigem menos esforço. Isso ajuda as pessoas com esclerose múltipla a se movimentar de maneiras que, de outra forma, não seriam capazes de executar adequadamente. Os benefícios dos exercícios com água incluem relaxamento muscular, flexibilidade aprimorada, melhor movimento, força aprimorada e dor reduzida. Estes concentram-se em melhorar a resistência aeróbica.

Profissional de saúde costumava recomendar que pessoas com esclerose múltipla evitassem o exercício inteiramente por medo de agravar seus sintomas. Agora, as evidências indicam que o exercício regular não só melhora a qualidade de vida das pessoas com EM, mas também pode ajudar a aliviar os sintomas e diminuir o risco de complicações no futuro. Exercício pode ser benéfico para qualquer pessoa, mesmo para pessoas com esclerose múltipla.

De acordo com muitos profissionais de saúde, a atividade física e o exercício físico são um dos elementos mais essenciais do tratamento para esclerose múltipla ou esclerose múltipla. Enquanto muitos pacientes com esclerose múltipla frequentemente evitam o exercício, achando que isso vai agravar os sintomas, estudos demonstram que o exercício pode realmente ajudar a melhorar os sintomas. Conforme descrito no artigo a seguir, a atividade física pode ajudar a melhorar a força, a mobilidade e a flexibilidade. Além disso, a atividade física pode ter vários outros benefícios para a saúde, incluindo melhora da função intestinal e da bexiga, bem como melhora do humor e diminuição da fadiga.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Começando com o exercício para MS

Kathleen Costello, enfermeira e vice-presidente de assistência médica da National Multiple Sclerosis Society, recomenda buscar o apoio de um profissional de saúde, como um quiroprático ou fisioterapeuta, para determinar quais atividades físicas ou exercícios seriam benéficos para pacientes com SENHORA. Benefícios do exercício para esclerose múltipla incluem:

Menos fadiga

Vários tipos de atividades físicas e exercícios podem melhorar a fadiga. Esta é uma queixa frequente entre indivíduos com EM. Um estudo de pesquisa sobre yoga para pessoas com esclerose múltipla descobriu que o yoga é tão superior quanto outros tipos de exercícios para diminuir a fadiga. Outra pesquisa descobriu que oito meses de exercícios aquáticos diminuíram a fadiga e melhoraram a qualidade de vida em mulheres com EM.

Melhor humor

Exercícios de intensidade moderada, como caminhada rápida, dança ou bicicleta, têm sido demonstrados em vários estudos para melhorar o humor em pessoas deprimidas. Um estudo descobriu que os benefícios também se aplicam a adultos com distúrbios neurológicos, incluindo a esclerose múltipla, especialmente quando as diretrizes de atividade física são cumpridas. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças atualmente recomendam que os adultos recebam pelo menos 150 minutos, ou 2 horas e 30 minutos, de atividades físicas moderadas ou exercícios por semana, além de incluir pelo menos duas rotinas de exercícios envolvendo exercícios de fortalecimento muscular para EM .

Melhor controle da bexiga

Entre os estudos de pesquisa sobre os benefícios do exercício em pessoas com EM, uma revisão descobriu que os meses 15 de exercícios aeróbicos ajudaram a melhorar a função intestinal e da bexiga em pessoas com EM. Um pequeno estudo de pesquisa piloto publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2014 descobriu que um programa de ioga também proporcionou melhor controle da bexiga entre indivíduos com esclerose múltipla.

Ossos mais fortes

Atividades físicas e exercícios de levantamento de peso, como caminhar, correr ou usar uma máquina elíptica, podem ajudar a fortalecer os ossos e podem proteger contra a osteoporose, uma doença que afina os ossos e aumenta a possibilidade de fraturar os ossos. Muitas pessoas com EM ou esclerose múltipla estão em risco de desenvolver osteoporose devido a uma combinação de fatores, incluindo:

  • Baixos níveis sanguíneos de vitamina D, o suplemento nutricional que trabalha com cálcio para proteger a saúde óssea
  • História de tomar corticosteroides, medicamentos usados ​​para tratar crises de EM que podem levar a baixos níveis de cálcio na corrente sanguínea
  • Dificuldades de mobilidade, que podem dificultar a participação de uma pessoa em diferentes formas de exercício
  • Baixo peso corporal

Ao mesmo tempo, pessoas com EM ocasionalmente apresentam condições de equilíbrio que as tornam mais vulneráveis ​​à queda, uma causa significativa de ossos quebrados. Encontrar um meio para participar de exercícios e atividades físicas que possam ajudar a fortalecer os ossos é, portanto, importante para preservar a densidade óssea e ajudar a prevenir fraturas, especialmente em pessoas com diagnóstico de EM.

Controle de Peso

Se os sintomas da EM resultarem em diminuição da atividade física ou do exercício, entre uma das conseqüências, pode incluir o ganho de peso, o que pode dificultar ainda mais a locomoção. O uso de corticosteróides também pode levar ao ganho de peso. Engajar-se em atividades físicas ou exercícios pode ajudar a retardar ou interromper o ganho de peso. O exercício regular também pode beneficiar pessoas que estão abaixo do peso. Juntamente com outros benefícios descritos acima, a atividade física ou o exercício físico também podem aumentar o apetite em pessoas que estão abaixo do peso.

Para muitas pessoas, MS significa mudanças nas atividades físicas ou exercícios que eles podem realizar e em como eles serão capazes de executá-las, no entanto, isso não implica que seu estilo de vida irá parar. Trabalhe com o seu profissional de saúde para descobrir as ações que melhor se adequam a você e os dispositivos de assistência que podem mantê-lo em movimento com a EM. O escopo de nossas informações é limitado a questões quiropráticas e de saúde da coluna vertebral. Para discutir o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou contate-nos 915-850-0900 .

Curated pelo Dr. Alex JimenezR

Discussão Adicional do Tópico: Dor Lombar Aguda

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. A coluna é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

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