Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Benefícios da Cama Ajustável: EP Chiropractic Functional Clinic

Obtendo sono saudável pode ser difícil ao lidar com problemas nas costas ou se recuperar de uma cirurgia. Pode ser difícil, se não impossível, ficar confortável o suficiente para dormir em um colchão plano regular. Vale a pena considerar uma cama regulável como alternativa. Devido ao seu estilo de vida e benefícios para a saúde, essas camas estão crescendo em popularidade para atender às necessidades de coluna, postura e sono de um indivíduo.

Benefícios da Cama Ajustável: EP Chiropractic Functional Clinic

Cama ajustável

Uma cama ajustável pode elevar e abaixar a orientação de um colchão em diferentes ângulos, permitindo que a parte superior do corpo descanse em uma leve inclinação, como 30 a 45 graus, com apoio sob os joelhos conforme eles se dobram em um leve ângulo. O corpo pode se sentir melhor em uma posição inclinada ou semi-ereta, em vez de deitado. Indivíduos com problemas nas costas ou no pescoço ou problemas nas articulações, como artrite no ombro, relataram sentir-se melhor nessa posição.

Funcionalidades

O número de ajustes varia de modelo para modelo. Os recursos disponíveis incluem:

  • Firmeza ajustável para a região lombar/lombar.
  • Os ajustes podem ser feitos por controle remoto.
  • Alguns oferecem opções de massagens.
  • Gravidade zero – A NASA inventou a posição de gravidade zero para reduzir a pressão sobre os astronautas durante a decolagem. Nesta posição, a cabeça e os joelhos são elevados acima do coração, fazendo com que o corpo pareça leve.
  • As camas ajustáveis ​​são vendidas nos tamanhos solteiro, queen e king.
  • Os tamanhos queen e king divididos permitem que as configurações sejam personalizadas para cada lado da cama.

Benefícios

ronco

  • Mais de 90 milhões de americanos roncam durante o sono.
  • A principal causa do ronco é o bloqueio da traquéia durante o sono, que pode ser causado por vários fatores, mas mais comumente pelo peso do pescoço na traqueia, impedindo o indivíduo de respirar adequadamente.
  • Uma cama ajustável permite uma posição inclinada, diminuindo a pressão na traquéia, reduzindo o ronco e permitindo um sono mais relaxante.

Asma

  • A asma pode interromper o sono saudável e dificultar a respiração à noite.
  • A DPOC e as condições pulmonares crônicas podem piorar com o tempo, afetando a qualidade do sono.
  • Deitar-se na horizontal geralmente irrita essas condições pulmonares.
  • Dormir com a cabeça e os pés elevados facilita a respiração.

Postura

  • A postura insalubre causa dor, rigidez, aperto, dores de cabeça e outros problemas de saúde.
  • Camas ajustáveis ​​fornecem suporte postural para a coluna e podem melhorar a postura e aumentar a saúde geral.

Problemas nas costas

  • 80% dos indivíduos lidam com vários problemas e sintomas nas costas.
  • As camas ajustáveis ​​fornecem suporte e alinhamento à coluna, permitindo que o colchão se adapte aos contornos do corpo.
  • Isso pode prevenir a ciática, permitindo que os nervos relaxem e descansem sem aumentar a pressão do corpo.
  • Para aqueles com ciática, a dor pode ser aliviada usando uma posição de perna levantada para tirar o estresse dos nervos e aumentar a circulação.
  • Abaixar a cama para cima e para baixo pode ajudar a alongar as costas.

Digestão

  • Uma cama ajustável pode ajudar com problemas de digestão.
  • Uma posição inclinada evita a indigestão e o refluxo ácido e ajuda o corpo a processar os alimentos com mais eficiência.
  • Um aumento de seis polegadas é recomendado para aumentar a digestão.
  • Indivíduos que vão para a cama com o estômago cheio devem aumentar a inclinação, pois há mais atividade digestiva.

Inflamação, inchaço e recuperação de lesões

  • Ao lidar com lesões neuromusculoesqueléticas, os médicos geralmente recomendam elevar a parte do corpo lesionada para acelerar a recuperação.
  • Um exemplo é apoiar os pés e manter a elevação por um determinado período.
  • Uma cama ajustável levanta ou eleva o colchão e eleva os membros enquanto mantém uma posição de dormir neutra/natural.

Gravidez

  • Alterações físicas e hormonais durante a gravidez podem causar sintomas de desconforto nas costas, ciática, problemas de circulação e inchaço.
  • As mulheres grávidas podem usar a posição de gravidade zero para reduzir o inchaço, aliviar dores nas costas e melhorar a circulação.
  • Essa posição também torna o sono de costas mais seguro para a mãe e o bebê.

Os indivíduos devem pesquisar todos os estilos e recursos disponíveis para descobrir o que funciona para eles.


dez benefícios


Referências

Ancuelle, Victor, et al. “Efeitos de um colchão adaptado na dor musculoesquelética e na qualidade do sono em idosos institucionalizados.” Ciência do sono (São Paulo, Brasil) vol. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004

Söderback, eu e A Lassfolk. “A utilidade de quatro métodos para avaliar os benefícios de camas eletricamente ajustáveis ​​em relação aos seus custos.” Jornal internacional de avaliação de tecnologia em cuidados de saúde vol. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

Tetley, M. “Posturas instintivas para dormir e descansar: uma abordagem antropológica e zoológica para o tratamento da dor lombar e articular.” BMJ (Clinical research ed.) vol. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616

Verhaert, Vincent, e outros. “Ergonomia no design da cama: o efeito do alinhamento da coluna vertebral nos parâmetros do sono.” Ergonomia vol. 54,2 (2011): 169-78. doi:10.1080/00140139.2010.538725

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Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

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Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

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