Obtendo sono saudável pode ser difícil ao lidar com problemas nas costas ou se recuperar de uma cirurgia. Pode ser difícil, se não impossível, ficar confortável o suficiente para dormir em um colchão plano regular. Vale a pena considerar uma cama regulável como alternativa. Devido ao seu estilo de vida e benefícios para a saúde, essas camas estão crescendo em popularidade para atender às necessidades de coluna, postura e sono de um indivíduo.

Cama ajustável

Uma cama ajustável pode elevar e abaixar a orientação de um colchão em diferentes ângulos, permitindo que a parte superior do corpo descanse em uma leve inclinação, como 30 a 45 graus, com apoio sob os joelhos conforme eles se dobram em um leve ângulo. O corpo pode se sentir melhor em uma posição inclinada ou semi-ereta, em vez de deitado. Indivíduos com problemas nas costas ou no pescoço ou problemas nas articulações, como artrite no ombro, relataram sentir-se melhor nessa posição.

Recursos

O número de ajustes varia de modelo para modelo. Os recursos disponíveis incluem:

• Firmeza ajustável para a região lombar/lombar.
• Os ajustes podem ser feitos por controle remoto.
• Alguns oferecem opções de massagens.
• Gravidade zero – A NASA inventou a posição de gravidade zero para reduzir a pressão sobre os astronautas durante a decolagem. Nesta posição, a cabeça e os joelhos são elevados acima do coração, fazendo com que o corpo pareça leve.
• As camas ajustáveis ​​são vendidas nos tamanhos solteiro, queen e king.
• Os tamanhos queen e king divididos permitem que as configurações sejam personalizadas para cada lado da cama.

Benefícios

ronco

• Mais de 90 milhões de americanos roncam durante o sono.
• A principal causa do ronco é o bloqueio da traquéia durante o sono, que pode ser causado por vários fatores, mas mais comumente pelo peso do pescoço na traqueia, impedindo o indivíduo de respirar adequadamente.
• Uma cama ajustável permite uma posição inclinada, diminuindo a pressão na traquéia, reduzindo o ronco e permitindo um sono mais relaxante.

Asma

• A asma pode interromper o sono saudável e dificultar a respiração à noite.
• A DPOC e as condições pulmonares crônicas podem piorar com o tempo, afetando a qualidade do sono.
• Deitar-se na horizontal geralmente irrita essas condições pulmonares.
• Dormir com a cabeça e os pés elevados facilita a respiração.

Postura

• A postura insalubre causa dor, rigidez, aperto, dores de cabeça e outros problemas de saúde.
• Camas ajustáveis ​​fornecem suporte postural para a coluna e podem melhorar a postura e aumentar a saúde geral.

Problemas nas costas

• 80% dos indivíduos lidam com vários problemas e sintomas nas costas.
• As camas ajustáveis ​​fornecem suporte e alinhamento à coluna, permitindo que o colchão se adapte aos contornos do corpo.
• Isso pode prevenir a ciática, permitindo que os nervos relaxem e descansem sem aumentar a pressão do corpo.
• Para aqueles com ciática, a dor pode ser aliviada usando uma posição de perna levantada para tirar o estresse dos nervos e aumentar a circulação.
• Abaixar a cama para cima e para baixo pode ajudar a alongar as costas.

Digestão

• Uma cama ajustável pode ajudar com problemas de digestão.
• Uma posição inclinada evita a indigestão e o refluxo ácido e ajuda o corpo a processar os alimentos com mais eficiência.
• Um aumento de seis polegadas é recomendado para aumentar a digestão.
• Indivíduos que vão para a cama com o estômago cheio devem aumentar a inclinação, pois há mais atividade digestiva.

Inflamação, inchaço e recuperação de lesões

• Ao lidar com lesões neuromusculoesqueléticas, os médicos geralmente recomendam elevar a parte do corpo lesionada para acelerar a recuperação.
• Um exemplo é apoiar os pés e manter a elevação por um determinado período.
• Uma cama ajustável levanta ou eleva o colchão e eleva os membros enquanto mantém uma posição de dormir neutra/natural.

Gravidez

• Alterações físicas e hormonais durante a gravidez podem causar sintomas de desconforto nas costas, ciática, problemas de circulação e inchaço.
• As mulheres grávidas podem usar a posição de gravidade zero para reduzir o inchaço, aliviar dores nas costas e melhorar a circulação.
• Essa posição também torna o sono de costas mais seguro para a mãe e o bebê.

Os indivíduos devem pesquisar todos os estilos e recursos disponíveis para descobrir o que funciona para eles.

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dez benefícios

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Referência

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Söderback, eu e A Lassfolk. “A utilidade de quatro métodos para avaliar os benefícios de camas eletricamente ajustáveis ​​em relação aos seus custos.” Jornal internacional de avaliação de tecnologia em cuidados de saúde vol. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

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