A dança do ventre pode ajudar a aliviar a dor nas costas | Dr. Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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A dança do ventre pode ajudar a aliviar a dor nas costas

A dança do ventre é uma forma eficaz de ajudar os indivíduos a controlar a dor lombar. Pode ser utilizado como parte de um quiropraxia plano de tratamento. o dançar é benéfico para melhorar a postura e permite que um indivíduo melhore sua forma física com uma forma leve de exercício aeróbio.

A atividade física regular / exercícios e um estilo de vida saudável andam de mãos dadas. Para pessoas com problemas de coluna, os alongamentos e exercícios corretos podem fazer a diferença em sua qualidade de vida. Isso aumenta:

  • Fortalecimento
  • Flexibilidade
  • Ajuda no controle da dor
  • Melhora a postura
  • Mantém o alinhamento da coluna vertebral

A dança do ventre pode ajudar na recuperação de lesões, bem como na saúde geral. Para a maioria o problema de se exercitar regularmente é que se torna rotina e entediante. As pessoas desejam viver com saúde, mas pode ser um desafio manter o interesse e a motivação. Uma forma alternativa de atividade física que se qualifica como exercício pode ser a resposta.

Dançando tem crescido em popularidade devido à sua aptidão, flexibilidade e benefícios para a coluna. Esta forma de exercício de dança do ventre não requer nenhuma roupa especial ou muito espaço. Esta utiliza os movimentos como forma de alongar e manter o corpo em movimento aeróbico. Eles podem ser feitos em casa com instruções em vídeo ou uma aula online. Embora a maioria sejam mulheres, os homens podem e fazem dança do ventre.

Dança do ventre

Informações sobre a história de dança do ventre. A dança passou por várias transformações desde o seu início. isto já foi considerado entretenimento burlesco, agora é reconhecida como uma importante expressão cultural e hoje é considerada uma forma respeitada de exercício de dança.

Exercício

Dança do ventre como exercício físico envolve:

Os exercícios isométricos são músculos contraídos ou grupos de músculos específicos. Esses tipos de exercícios ajudam no aumento da força e estabilidade. Ambos são vitais para indivíduos em recuperação de lesões nas costas ou no controle da dor nas costas.

Postura

A postura de dança é diferente da postura normal de pé ou sentado. Postura de dança refere-se à maneira como um indivíduo prepara / mantém seu corpo para realizar movimentos específicos de modo que os movimentos são fluidos, graciosos e sem apresentação de dor. A postura da dança do ventre mantém o alinhamento espinhal adequado, o que incentiva a redução do estresse / pressão nas articulações. Isso é benéfico para pessoas que lidam com problemas nas costas. As chaves para o sucesso da coluna são:

  • Manter a posição / postura adequada
  • Manter as juntas alinhadas
  • Pelve permanece reta em uma posição neutra
  • Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e não rígidos para não puxar / tensionar os músculos da parte inferior das costas
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Quando os músculos abdominais e das costas mantêm / apóiam uma coluna reta, isso alivia o estresse na região lombar. Problemas na região lombar mostraram uma resposta positiva a um programa de terapia de exercícios de dança do ventre. UMA estudo analisou os efeitos da dança do ventre na dor e na função em mulheres com dor lombar crônica. O estudo descobriu que a dança do ventre fez movimentos do tronco e da pelve que são conhecidos por influenciar a dor lombar muito mais fácil.

A O programa de dança do ventre em conjunto com um plano de tratamento de quiropraxia ou fisioterapia pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a função. Uma sessão / rotina de dança do ventre de 45 minutos promove benefícios aeróbicos, melhora a flexibilidade e a força central.

A força do núcleo

Estes são movimentos que treinam os músculos no:

  • Pélvis
  • Abdômen
  • Hips
  • Lombar

Eles ajudam a aumentar a força, gerar estabilidade, proteger contra dores nas costas, má postura e lesões musculares. Ter força central é crucial para indivíduos com problemas nas costas, pois aumenta a estabilização da coluna. O fortalecimento do núcleo é altamente recomendado e freqüentemente prescrito para indivíduos se recuperando de problemas lombares.

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Melhoria da depressão / ansiedade

Indivíduos com dor nas costas também tendem a ter problemas psicológicos como depressão e ansiedade. A dor nas costas pode afetar:

  • Humor
  • Cansaço
  • Problemas de sono
  • Problemas de autoestima

A dança do ventre como parte de um programa de tratamento / terapia pode ajudar um indivíduo a experimentar benefícios que melhoram a saúde mental e o bem-estar. Esses incluem:

  • Recuperando a mobilidade
  • Ter uma imagem corporal positiva
  • A interação social é aprimorada

Para todas as idades

A dança do ventre é uma saída criativa fantástica e uma ótima maneira de se exercitar. Qualquer pessoa que puder pode participar. Crianças, idosos e todos os outros podem fazer dança do ventre. Ele melhora a saúde e fortalece o corpo e a mente. Quando o corpo está na posição / postura adequada, não há problemas nas articulações ou dor. Aulas presenciais em casa com instruções online, DVDs ou aplicativos de videoconferência pode beneficiar o corpo e principalmente a coluna vertebral.

Elimine a dor nas costas

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