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Por que ser grato beneficia sua saúde | El Paso, TX.

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Pode ser grato, na verdade, torná-lo mais saudável? Vários estudos dizem que sim. De fato, há uma grande quantidade de evidências que demonstram que ser gratificante beneficia sua saúde física e mentalmente. Pesquisadores descobriram que uma atitude de gratidão ajuda você a ter um sistema imunológico mais forte, um coração mais saudável, mais energia e uma visão mais feliz da vida.

A ciência de ser grato

Quando você é grato, assim como qualquer outra emoção, isso afeta sua visão. A gratidão é particularmente poderosa quando usada como uma maneira de ver a palavra, de interpretar e perceber sua vida. Há outras emoções positivas que vêm associadas à gratidão e esses trabalhos no corpo fornecem poderosos benefícios para a saúde física.

Segundo a pesquisa, o simples ato de pensar sobre as coisas pelas quais você é grato faz com que o sistema nervoso parassimpático, a parte que promove sentimentos calmos e pacíficos, seja acionado. Isso pode causar reações químicas, como o aumento da ocitocina (o hormônio que ajuda na ligação nos relacionamentos e aumenta os bons sentimentos), enquanto diminui o cortisol (o hormônio do estresse que pode causar uma variedade de problemas de saúde).

Estudos sobre Gratidão

Vários estudos foram realizados nos últimos anos, explorando a conexão entre gratidão e saúde. Um estudo publicado no Revista Científica Europeia em junho 2017, traçou uma linha direta entre gratidão e lidar com o TEPT. Descobriu que quanto mais gratidão aumenta em uma pessoa, menos aflição psicológica diminui. UMA relatório de pesquisa publicado em junho 2017, descobriu que a gratidão poderia ser um meio viável para ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia. Em

Novembro 2016, o American Heart Association publicou informações sobre um estudo que foi realizado em pacientes cardíacos que tinham insuficiência cardíaca assintomática. Os pesquisadores avaliaram seus níveis de gratidão e descobriram que os pacientes que eram mais gratos dormiam melhor, tinham menos ansiedade e tinham depressão diminuída. Essas pessoas também tinham coração healther e níveis mais baixos de inflamação. Os níveis mais baixos de inflamação, bem como uma perspectiva mais positiva, também ajudam os pacientes a controlar melhor a dor.

7 Dicas para Ser Mais Grato

Mesmo que a gratidão não venha naturalmente para você, é possível aprendê-la. Pode se tornar um hábito que pode ser cultivado e incorporado à vida cotidiana. Tente estas dicas para desenvolver gratidão em sua vida.

1. Pense em ser grato. Quanto mais você pensa sobre isso, mais você vai achar que você é grato.

2. Evite comparar. Sempre haverá alguém que tenha mais do que você ou seja mais favorecido. Procurá-los e ruminar o que você não tem ou não tem o suficiente é uma receita para descontentamento, raiva e frustração.

3. Mantenha um diário de gratidão e anote as coisas pelas quais você é grato. Isso não servirá apenas como um lembrete, também ajudará a desenvolver o hábito de ser grato.

4. Se você acha que não tem nada pelo que agradecer, encontre apenas uma coisa e concentre-se nisso. Aos poucos, adicione coisas pelas quais você é grato e você as encontrará.

5. Mude sua perspectiva. Quando algo não segue o seu caminho, procure os aspectos positivos nele. Isso pode ser interno ou externo. Como você cresceu? O que você ganhou?

6. Mude seu pensamento. Escolha uma linguagem positiva e elimine a linguagem negativa do seu vocabulário. Não permita que a negatividade colore suas experiências de vida. Escolha ser feliz e manter uma perspectiva positiva.

7. Diga isso em voz alta. Use sua voz e diga às pessoas que você é grato. Diga-lhes que você gosta deles, que você é grato pelas coisas. Deixe-se ouvir suas palavras positivas de gratidão para que ele possa se apossar de você e se tornar parte de quem você é.

Ser grato faz de você um pessoa mais saudável e feliz, então leve algum tempo para encontrar várias coisas pelas quais você é grato (ou muito!). Você vai adorar os benefícios.

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