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Medicina funcional explicada
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A dieta imitando o jejum é uma alternativa ao jejum. No entanto, pode ter vários benefícios para sua saúde e bem-estar geral. Vamos discutir tudo o que você precisa saber sobre o regime. O artigo abaixo descreve como fazer isso, seus benefícios e como ele é diferente do jejum normal. Os benefícios da rápida dieta de imitação farão com que você queira experimentá-la por si mesmo.

Qual é a dieta de imitação do jejum?

A dieta imitando o jejum é um tipo de jejum modificado. O regime produz os mesmos benefícios do jejum ao comer pequenas quantidades de comida. A rápida dieta de imitação geralmente dura cerca de cinco dias e inclui um protocolo saudável de carboidratos, proteínas e gorduras.

Calorias também são mantidas em aproximadamente 40 por cento da ingestão calórica média. Isso permite que o corpo humano permaneça nutrido sem o estresse do jejum normal. Restrição de calorias pode causar problemas de saúde, no entanto, a dieta rápida imitando é segura e eficaz. Abaixo, discutiremos o quanto a dieta de imitação rápida difere do jejum tradicional.

Jejum Tradicional Vs Fast Mimicking Diet

A dieta que simula o jejum é sempre comparada ao jejum intermitente. Existem muitos mitos sobre esses tipos de jejuns modificados. Alguns afirmam que os nossos músculos se perdem enquanto outros afirmam que eles mudam o nosso metabolismo, e que é absolutamente insalubre.

Os problemas de saúde discutidos acima podem ser verdadeiros para uma pessoa que está realmente restringindo sua ingestão de calorias. Alguns tipos de jejum podem causar danos metabólicos que podem não ser recomendados para pessoas com problemas de saúde subjacentes. No entanto, a rápida dieta de imitação oferece todas as vantagens do jejum sem os efeitos colaterais. Abaixo estão os benefícios da rápida dieta de imitação.

Benefícios da dieta rápida imitando

Os benefícios da rápida dieta de imitação são essencialmente os mesmos do jejum regular. Os benefícios estão listados abaixo.

A dieta rápida que imita “engana” o corpo humano para sentir que está jejuando. Agora que discutimos o que é essa forma alternativa de jejum e por que vale a pena fazê-lo, o conselho a seguir demonstrará como fazer a dieta em si.

Como fazer a dieta rápida imitando

Estudos de pesquisa descobriram que os melhores resultados para a dieta simulando o jejum ocorrem em cerca de cinco dias ou quando o seu índice de glicose cetona cai abaixo de 1.0. Fazer este regime em qualquer lugar entre 3 e 7 dias também é benéfico. O regime também deve ser repetido a cada mês para experimentar seus benefícios, a menos que seja instruído por um profissional de saúde.

Se você estiver interessado em monitorar seus resultados em jejum, deve considerar a quantificação de biomarcadores específicos. Isso pode ser medido através de testes de laboratório antes e depois de seguir a dieta de imitação de jejum. Medir a glicemia, as cetonas e as mudanças de peso todos os dias também pode ser útil para determinar seus biomarcadores. Você também pode querer configurar seu ambiente por:

  • Dizer aos amigos e familiares sobre o que você está fazendo e pedir-lhes apoio.
  • Eliminar qualquer lanche em casa ou no trabalho que possa interromper seu regime.
  • Dando a si mesmo mais tempo para dormir, como você provavelmente ficará mais exausto que o normal.
  • Planejamento para exercício e atividade física todos os dias. Mas fique longe de treinos intensos durante este tempo.

Agora que discutimos como você pode fazer a dieta, vamos discutir os fundamentos da dieta imitando rapidamente.

A dieta de imitação em jejum proporciona os mesmos grandes benefícios do jejum, enquanto ainda fornece ao seu corpo alguma nutrição. Se você está seguindo este regime, certifique-se de manter uma ingestão de baixa caloria e utilizar suplementos adequados para atingir a cetose sem problemas de saúde. Configure seu ambiente para a dieta. E se você decidir misturar a dieta cetogênica com essa forma alternativa de jejum para entrar na cetose mais rapidamente, você pode obter o máximo de vantagens dos dois esquemas. Certifique-se de consultar um profissional de saúde antes de seguir a dieta que imita o jejum.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Jejum imitando princípios de dieta

Algumas pessoas hoje podem ingerir uma quantidade um pouco maior de calorias no primeiro dia, à medida que diminuem a dieta que imita o jejum. Eles podem então diminuir sua ingestão calórica total. Você também quer ter a certeza de comer quantidades menores de alimentos fáceis de digerir.

ProLon® oferece uma caixa pré-embalada que contém todos os cinco dias de refeições para você fazer a dieta. As refeições são todas baseadas em vegetais. Um dia, por exemplo, oferece chá e uma barra de nozes para o café da manhã, uma pequena porção de sopa de legumes e algumas bolachas de couve para o almoço, várias azeitonas à tarde e, finalmente, outra pequena porção de sopa de legumes para o jantar.

Você também pode fazer o jejum imitando a dieta sem a necessidade de uma caixa pré-embalada como ProLon®. Simplesmente siga as proporções corretas e planeje como você as expõe todos os dias. As macros para a dieta rápida de imitação são 34 por cento de carboidratos, 10 por cento de proteína e 56 por cento de gordura no primeiro dia e 47 por cento de carboidratos, 9 por cento de proteína e 44 por cento de gordura nos dias de descanso.

Uma xícara de chá preto e café todos os dias são geralmente permitidos. Apenas certifique-se de que não contêm açúcares ou óleos adicionados. Lembre-se de que as pessoas com problemas de saúde devem consultar um profissional de saúde antes de fazer a rápida dieta de imitação em sua própria casa.

alimentos

O Dr. Anthony Gusting seguiu uma dieta de simulação de jejum cetogênica de quatro dias. Todos os dias, ele consumia diferentes quantidades de caldo de osso, leite de coco, óleo de coco, BCAAs e cetonas exógenas. Abacates e manteiga alimentada com capim também podem ser incluídos na dieta de imitação rápida. Esta é uma ótima maneira de combinar a dieta cetogênica com a dieta que simula o jejum para se beneficiar dos dois regimes.

Suplementos

Tomar suplementos nutricionais também pode facilitar o jejum, imitando a dieta, fornecendo nutrição suficiente. Estes podem incluir:

  • Eletrólitos como magnésio e sal para repor qualquer perda durante a perda de água
  • Comprimidos de fígado alimentados com capim para fornecer suporte de micronutrientes
  • Aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAAs, para ajudar a prevenir a perda de tecido magro
  • Pó verde para fornecer micronutrientes
  • Óleo de Algas ou Óleo de Fígado de Bacalhau para Omega-3s

Você também pode tomar cetonas exógenas para obter cetose através da dieta cetônica. A dieta rápida de imitação também pode ajudá-lo a atingir a cetose antes de seguir uma dieta cetogênica. Abaixo, discutiremos como a dieta imitando rápida promove a cetose.

Cetose e a dieta rápida que imita

A rápida dieta de imitação é uma excelente maneira de prepará-lo para a dieta cetogênica. Isso é porque permite que você entre em cetose. Além disso, comer alimentos cetônicos torna possível permanecer em cetose durante todo o regime. Para seguir um jejum cetogênico que imita a dieta, você deve manter suas macros na faixa adequada de 5 a 10 por cento de carboidratos, 20 a 25percent de proteínas e 70 a 80 por cento de gorduras. Se você não tiver certeza se está mantendo corretamente suas macros, sempre escolha algo com mais gordura.

O escopo de nossas informações é limitado a problemas de saúde quiropraxia e coluna vertebral, bem como temas de medicina funcional e discussões. Para discutir mais sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou contate-nos 915-850-0900 .

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. A coluna é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

XYMOGEN Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.

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