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Mochilas: Back Pain In School Kids

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Enquanto a dor nas costas é uma questão conhecida e amplamente estudada em adultos, sua prevalência em crianças em idade escolar recebeu relativamente pouca atenção científica. Os alunos da escola primária, do meio e do ensino médio geralmente devem transportar mochilas que pesam o suficiente para causar dor nas costas crônica, má postura e até mesmo diminuição do volume pulmonar. Recentemente, vários estudos revelam as verdades da dor nas costas da infância e maneiras de mitigar isso.

As mochilas são muito pesadas para crianças?

Pesquisa recente apóia que as crianças que carregam cargas de mochilas com mais de dez por cento do peso corporal têm maior risco de desenvolver dor nas costas e questões relacionadas. Um estudo internacional descobriu que uma proporção alarmantemente grande de crianças em idade escolar na Austrália, França, Itália e Estados Unidos regularmente carregavam mochilas pesando mais do que o limiar de dez por cento.

Em outro estudo envolvendo uma amostra de crianças em idade escolar metropolitanas 1540, mais de um terço das crianças entrevistadas relataram dor nas costas. Além de transportar mochilas pesadas, estudantes do sexo feminino e aqueles com diagnóstico de escoliose apresentaram maior associação com dor nas costas. Crianças com acesso a armários relataram menos dor.

O número de correias na mochila teve pouco impacto nas respostas dos entrevistados. As crianças também relataram atividade física limitada devido a dores nas costas, e algumas tomaram medicação para aliviar a dor.

Meninas que carregavam bolsas além de usar uma mochila relataram dor nas costas significativamente maior. Adolescentes com dor nas costas passaram mais tempo assistindo televisão do que seus pares. Sobre 80, a porcentagem dos entrevistados acreditava que carregar uma mochila pesada causou dor nas costas.

Técnicas adequadas de transporte de mochilas

Os estudos revelaram vários fatores que podem ajudar a reduzir a dor nas costas em crianças em idade escolar. A melhor maneira de prevenir a dor nas costas é evitar carregar cargas pesadas.

As crianças devem aproveitar as quebras de armário e apenas transportar itens necessários para algumas aulas por vez. Ao levantar uma mochila, as crianças devem se agachar e dobrar os joelhos ao invés de curvar a coluna vertebral.

Embora não seja conclusivo, a pesquisa também suporta que levar o peso de forma diferente, por exemplo, à mão e não por mochila, pode ajudar a prevenir ou reduzir a dor nas costas. A American Occupational Therapy Association e o American Chiropractic Association Ofereça essas dicas adicionais de etiqueta segura para mochilas:

  • As crianças devem evitar carregar a porcentagem 10 de seu peso corporal em sua mochila. Por exemplo, um gradador 8th que pesa libras 120 não deve transportar mais que 12 libras.
  • Coloque os objetos mais pesados ​​na parte de trás do pacote.
  • Certifique-se de que os itens se encaixam o mais confortável possível para minimizar a dor nas costas devido ao deslocamento do peso.
  • Ajuste as alças para que fiquem bem ajustadas sobre os ombros do seu filho e a mochila não arraste o seu filho para trás. A parte inferior do pacote deve estar a menos de quatro centímetros abaixo da cintura do seu filho.
  • As crianças devem evitar transportar mochilas penduradas sobre um ombro, pois pode causar dor espinhal e desconforto geral.
  • Incentive o seu filho a transportar apenas itens necessários na sua mochila. Itens adicionais podem ser carregados na mão.
  • Procure mochilas com recursos úteis, como compartimentos múltiplos para distribuição de peso uniforme, cintas acolchoadas para proteger os ombros e pescoço e cintura.
  • Se a escola do seu filho permitir, considere uma mochila, que rola pelo chão como uma mala.
  • Se os problemas persistirem, fale com o professor ou diretor do seu filho sobre a implementação de livros didáticos, materiais mais leves ou versões digitais.

Cuidados Quiropráticos podem ajudar

Se o seu filho continuar a sofrer dor nas costas, entre em contato com seu quiroprático local. O tratamento quiroprático beneficia muitos adultos com desconforto na coluna, e os profissionais licenciados podem fornecer tratamentos para crianças.

Os quiropráticos também podem recomendar exercícios seguros para melhorar a força das costas e conselhos adicionais sobre nutrição adequada para construir ossos e articulações fortes, postura saudável e muito mais. Se o seu filho está sofrendo dor nas costas de carregar uma mochila, nos ligue. Nós estamos aqui para ajudar!

Backpack Safety

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