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Oh, minha dor de volta! Voltar entorse e distensões e como tratá-los

Cerca de 80% de nós experimentamos algum tipo de dor nas costas durante a vida. Em muitos casos, a dor ocorre na coluna lombar (parte inferior das costas), porque essa é realmente a região que carrega mais peso, especialmente ao mover, torcer e dobrar. As entorses nas costas são causadas quando os ligamentos - as faixas de tecido que mantêm os ossos unidos - tornam-se esticados ou rompidos. As tensões nas costas exigem um músculo ou tendão. No entanto, muitas vezes a fonte da dor não pode ser claramente definida. A dor persiste, embora ocasionalmente o dano ou a doença que a desencadeou possam ser curados.

Como podem ocorrer entorses e tração nas costas

Uma entorse ou tensão nas costas pode acontecer quando você pratica um esporte extenuante, levanta muito peso ou até mesmo se dobra ou torce durante um dia normal. Quer se trate de uma entorse ou de uma distensão, o efeito são espasmos musculares, que podem ser bastante debilitantes para as atividades do dia-a-dia e para os movimentos do indivíduo: os tecidos moles inflamam e causam dores.

A dor pode estar formigando, ardendo, esfaqueando, doendo, afiada ou sem brilho. Pode durar algumas semanas ou durar meses, tornando-se de longo prazo com implicações mais sérias.

Ligamentos da coluna vertebral (abaixo)

Três tipos de músculos que suportam as costas:

Extensores (músculos posteriores e glúteos), flexores (músculos abdominais e iliopsoas) e oblíquos ou rotadores (músculos laterais). Através de um sistema complicado de nervos, a dor muscular ou a rigidez muscular podem se desenvolver na região lombar, o que pode limitar sua amplitude de movimento. Espasmos musculares podem alterar a incapacidade de ficar de pé ou a sua pose comum.

Os raios-X ou outros exames diagnósticos são cruciais?

Nesse ponto, seu médico vai querer eliminar quaisquer causas inerentes de dor nas costas, como uma lesão no disco ou um nervo comprimido. Seu médico pode solicitar um raio X, tomografia computadorizada (TC) ou uma ressonância magnética para examinar as articulações, as vértebras, a medula espinhal e as raízes nervosas. O diagnóstico e tratamento precoces podem ajudar a evitar que a dor extrema se torne crônica.

Primeiro tratamento

No entanto, o repouso na cama deve ser restrito porque, quando prolongado, pode causar perda de massa muscular e resistência. O seu médico pode recomendar um medicamento anti-inflamatório não esteroide (AINE), medicamentos para a dor e fisioterapia (PT).

Um sistema organizado de PT pode incluir estimulação elétrica muscular, massagem leve, gelo e tratamento térmico, tração pélvica, fortalecimento do núcleo e alongamento. Seu médico pode prescrever uma mistura de dois ou mais tratamentos.

  • Fisioterapia: Consiste na instrução do paciente, e também numa variedade de exercícios de fortalecimento e alongamentos, muitas vezes centrados no núcleo do corpo, que o paciente pode continuar em casa.
  • Medicamentos: Estes podem variar amplamente. Os AINEs são úteis para diminuir a dor relacionada ao inchaço (inflamação). Os relaxantes musculares podem ajudar a acalmar os espasmos. Em alguns casos, os antidepressivos e anticonvulsivantes podem ajudar a reduzir a dor associada aos nervos. No entanto, verifique primeiro por seu médico, porque esses medicamentos podem ter efeitos colaterais ou interagir com outros medicamentos que você toma.
  • Competências de enfrentamento: as habilidades de enfrentamento são muito importantes no manuseio dor nas costas?? ou, por falar nisso, qualquer tipo de dor. Perceba como você interage com outras pessoas e que a dor pode afetar seu humor.
  • Medicina Complementar: Acupuntura e biofeedback são tipos comuns de tratamento neste grupo e podem ser recomendados pelo seu médico.

Coloque a boa postura para trabalhar

Como passamos tantas horas no trabalho, muitas lesões nas costas podem ocorrer em uma mesa, especialmente se você se sentar em um computador durante a maior parte do dia.

  • Pratique sentado seguro, ereto com as costas e os ombros encostados na parte de trás do banco, os pés firmemente no chão
  • Sente-se em uma cadeira ergonômica bem construída com bom suporte para as costas
  • Utilize uma secretária que seja segura; 28 ???? 30 ?? sobre o chão
  • Incline o teclado para baixo e levemente para longe de você para obter melhor posição de pulso

Aqui está a grande notícia!

Mais de 90% dos pacientes se recuperam completamente da entorse ou estirpe do músculo lombar em um mês. Depois disso, tratamentos de calor e gelo são sugeridos como necessários para controlar os surtos, juntamente com um medicamento anti-inflamatório.

  • Tenha em mente que entorse ou tensão na região lombar pode evoluir para uma condição recorrente se você não mudar os costumes que a causam ou causam.
  • Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios específicos que você pode fazer para fortalecer seus músculos centrais - como os músculos abdominais para ajudar a estabilizar sua coluna.
  • Natação, ioga, ciclismo estacionário e caminhada rápida são todos vantajosos para ajudar a manter sua coluna saudável.
  • Procure manter um peso corporal saudável. Uma vez que sua coluna lombar não tem peso extra para ir até 5 a 10 libras pode dar origem a uma mudança na dor nas costas.
  • Se você fuma, pare! Aqueles que fumam correm um risco maior de dores nas costas e distúrbios degenerativos do disco e se recuperam mais lentamente.
  • Gerenciar a ansiedade.

Clínica de Quiropraxia Extra: Tratamento da Dor Crônica

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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