Mochilas e dor nas costas na escola

A dor da mochila é uma condição muito comum de crianças em idade escolar. Enquanto a dor nas costas é uma questão conhecida e amplamente estudada em adultos, sua prevalência em crianças em idade escolar recebeu relativamente pouca atenção científica. Os alunos do ensino médio, médio e secundário geralmente devem transportar mochilas que pesam o suficiente para desencadear dor nas costas crônica, má postura e até mesmo diminuir o volume pulmonar. Eu escrevi sobre essa questão mais cedo, mas ultimamente, vários estudos revelam as verdades por trás da dor nas costas da infância e maneiras de mitigar isso.

As mochilas são muito pesadas para crianças?

Pesquisa recente apóia que as crianças que carregam cargas de mochilas com mais de dez por cento do peso corporal têm maiores chances de criar dor nas costas e dificuldades relacionadas. Um estudo global descobriu que uma porcentagem alarmantemente grande de crianças em idade escolar na Austrália, França, Itália e Estados Unidos muitas vezes carregavam mochilas que pesavam mais do que o limiar de dez por cento.

Em um segundo estudo envolvendo uma amostra de crianças em idade escolar metropolitanas 1540, mais de um terço das crianças entrevistadas relataram dor na mochila. Além de transportar mochilas pesadas, estudantes do sexo feminino e aqueles com diagnóstico de escoliose apresentaram maior associação com dor nas costas. Crianças com acesso a armários relataram menos dor.

O número de tiras nas costas teve pouco efeito sobre as respostas do entrevistado. As crianças também relataram atividade física restrita devido a dor nas costas, e alguns tomaram drogas para aliviar a dor.

Meninas que transportaram sacos além de usar uma mochila relataram dor nas costas consideravelmente maior. Adolescentes com dor nas costas passaram mais tempo assistindo televisão do que seus pares. Mais de 80 por cento do pensamento pesquisado que levando uma mochila pesada devido à dor nas costas.

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A pesquisa revelou várias coisas que podem ajudar a reduzir a dor nas costas em crianças em idade escolar. A melhor maneira de prevenir a dor nas costas é abster-se de carregar cargas pesadas.

As crianças devem aproveitar ao máximo as rupturas dos armários e apenas levar os itens necessários para um par de cursos ao mesmo tempo. Ao levantar uma mochila, as crianças devem se agachar e dobrar os joelhos em vez de curvar a coluna vertebral.

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Técnicas de transporte de mochilas apropriadas

Embora não seja conclusivo, a pesquisa também suporta que o peso do mesmo, por exemplo, à mão e não por backpack, pode ajudar a parar ou reduzir dor nas costas. A Associação Americana de Terapia Ocupacional e a American Chiropractic Association fornecem essas dicas adicionais de etiqueta segura para mochilas:

• As crianças devem evitar transportar 10 por cento do peso corporal em sua mochila. Por exemplo, um gradador 8th que pesa libras 120 não deve levar mais do que 12 lbs.
• Coloque os objetos mais pesados ​​na parte de trás do pacote.
• Certifique-se de que os itens se encaixam o mais confortável possível para minimizar a dor nas costas devido ao deslocamento do peso.
• Ajuste as alças de ombro para que elas se encaixem perfeitamente sobre os ombros do seu filho e a mochila não arrasta seu filho para trás. A parte inferior do pacote deve ser inferior a quatro polegadas sob a cintura do seu filho.
• As crianças devem evitar transportar mochilas penduradas sobre um ombro, pois podem causar dor na coluna e desconforto geral.
• Incentive seu filho a transportar apenas itens necessários em sua própria mochila. Itens extras podem ser levados à mão.
• Procure mochilas com características úteis como compartimentos múltiplos para distribuição de peso uniforme, alças almofadadas para proteger o pescoço e ombros e cintura.
• Se a escola do seu filho permitir, pense em um pacote de rolos, que rola no chão como bagagem.
• Se os problemas persistirem, fale com o professor ou o diretor de sua criança sobre a implementação de livros didáticos em brochura, materiais mais leves ou versões eletrônicas.