Mitos da Dor de Volta: Revelados

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Mitos da dor nas costas

Mito 1: Você só precisa se sentar em linha reta.

Os mitos da dor nas costas são como qualquer outro, no entanto, sua mãe não estava totalmente errada; Hunching certamente pode ser ruim para suas costas. Mas o contrário também é verdadeiro. A tensão também pode ser causada por sentar-se por muito tempo sem interrupção. Se você trabalha, certifique-se de que sua cadeira está em uma altura onde seus joelhos estão em um ângulo de grau 90, seus pés podem descansar no chão e você tem suporte para trás. Certifique-se de que você se levante, se estenda e dê uma volta várias vezes por dia para não ficar rígido ou causar ferimentos.

Mito 2: você precisa do colchão mais real possível.

Os sofredores de dor nas costas podem experimentar dor aumentada se o colchão for muito firme uma vez que coloca mais pressão em pontos pesados ​​como os quadris e os ombros. Por outro lado, um colchão muito macio poderia ter o suporte necessário para permitir o movimento adequado. Em ambos os casos, a pessoa acorda rígida e com dor. Estudos mostram que um colchão de média firme fornece a quantidade certa de suporte para ajudar a prevenir lesões.

Mito 3: dor nas costas é causada pelo exercício.

Uma pesquisa feita pelo North American Society Spine revelou isso como o mito número um da dor nas costas. Claro, se você não treinar e tentar vencer uma competição, pode se machucar. Você pode ajudar a prevenir dores nas costas preparando seu corpo e exercícios com aquecimento adequado e ótimos exercícios de alongamento. (Siga a sugestão de atletas profissionais que incluem alongamento e aquecimento em sua rotina diária.) Fortaleça suas costas fortalecendo seu núcleo, por meio de exercícios focados no fortalecimento de seu estômago e músculos das costas, bem como cardio.

Mito 4: dor nas costas é um efeito secundário inevitável de ficar mais velho.

Ficando mais velho não significa que a vida tem que ser dolorosa. Embora haja dores e dores que acompanham o envelhecimento do corpo, manter-se fisicamente saudável (ver Mito #3) através de exercícios que mantêm nossos corpos fortes, flexíveis e flexíveis são um grande benefício. Existem várias opções de exercícios para tentar, T'ai Chi, Pilates, yoga e opções de tratamento que variam de acupuntura a fisioterapia para opções avançadas de tratamento tanto cirúrgico quanto não cirúrgico. A linha inferior é que você não precisa viver com dor nas costas.

Mito 5: dor nas costas já veio do nada.

Outro mito da dor nas costas é que os sofredores muitas vezes reivindicam uma torção incorreta ou simplesmente se curvam era a causa de sua lesão. Mas isso provavelmente resultou de vários outros fatores. Exagerar um treino, usando uma técnica fraca ao levantar objetos pesados, postura ruim e especialmente ganho de peso podem colocar pressão sobre a espinha e levar a espasmos "fora do nada". Tal como acontece com condições mais graves, tais como distúrbios das articulações e do disco, recomenda-se a um médico da coluna que encontre a fonte da dor.

Mito 6: um banho quente pode trazer alívio

Há algumas coisas tão relaxantes como um bom spa, mas fazê-lo depois de ferir as costas pode realmente tornar a sua situação pior, aumentando a inflamação. Os médicos recomendam aplicar gelo na área para 20 minutos de cada vez durante as primeiras duas ou três vezes, a fim de reduzir a dor e a inflamação. Uma exceção, as pessoas que sofrem de dor crônica podem encontrar alívio tomando banho quente. Jogue com segurança e verifique com seu médico o melhor tratamento.

Mito 7: Se eu ver um médico, provavelmente vou ter uma cirurgia.

A maioria das pessoas experimentará algum nível de dor nas costas na sua vida, mas a maioria esmagadora vai encontrar alívio através de modificações, como medicamentos anti-inflamatórios, exercícios, fisioterapia, ou mesmo apenas esperando por isso. Na verdade, a cirurgia da coluna vertebral é recomendada para uma pequena porcentagem de pacientes e até que todos os outros métodos de tratamento tenham sido testados. Esses pacientes geralmente sofrem de dores degenerativas ou problemas nas articulações que causam dor crônica. Se você entende a origem da sua dor ou não, o medo da cirurgia não deve impedir que você procure ajuda médica.

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