As funções do microbioma e medicina funcional Parte: 3 El Paso, Texas | El Paso, TX Médico De Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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As funções do microbioma e medicina funcional Parte: 3 El Paso, Texas

No último artigo, falamos sobre o que os polifenóis fazem no microbioma e no seção anterior, discutimos sobre as funções do microbioma em nossos corpos. No entanto, hoje concluiremos a série de três partes das funções do microbioma em nossos corpos, além de apresentarmos as principais toxinas ambientais 5 que podem perturbar o microbioma intestinal, encontrar maneiras de desestressar a nós mesmos e aprender sobre os diferentes alimentos isso pode ajudar a desintoxicar nosso corpo para que possamos viver uma vida mais saudável.

Principais toxinas ambientais 5 que perturbam o microbioma intestinal

Triclosan

Este é um produto químico antibacteriano sintético encontrado em produtos para cuidados pessoais, como sabonete, enxaguatório bucal, pasta de dente, desinfetante para as mãos e desodorizante. É facilmente absorvido pela pele e pelo trato gastrointestinal e altera rapidamente a composição microbiana do trato digestivo se for ingerido. No entanto, essa rápida reestruturação do microbioma intestinal prejudica as atividades reguladoras do sistema imunológico dos micróbios intestinais.

Triclosan

Usamos esse produto químico principalmente em nossa rotina diária de cuidados com a pele e higiene, para que não fiquemos doentes. Nós tendemos a usar esse composto químico para nos fazer cheirar, parecer e nos sentirmos bem com frequência, especialmente nas estações de gripe e resfriado, onde os usamos mais para não ficarmos doentes. De fato, o uso frequente de produtos antibacterianos tem sido associado a um risco aumentado de sensibilidades alimentares, alergias sazonais e asma.

Pesticidas

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Surpreendentemente, há um impressionante número de bilhões de libras de pesticidas 1 usados ​​por ano nos Estados Unidos, e esses números são usados ​​mundialmente. A maioria dos agricultores o usava para pulverizar os insetos, para que suas colheitas não fossem destruídas. E usamos pesticidas em nossos gramados para nos livrar das ervas daninhas e manter os insetos fora de nossos jardins.

No entanto, você sabia que os pesticidas podem matar bactérias benéficas em nosso intestino? Estudos, especialmente estudos em animais, indicam que os pesticidas podem destruir as bactérias intestinais benéficas e aumentar o risco de disbiose intestinal e causar distúrbios no sistema imunológico, entre muitos outros problemas crônicos de saúde.

Plastificantes

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Estes são produtos químicos que fornecem flexibilidade ou rigidez aos produtos plásticos. Esses produtos químicos são altamente prevalentes em nosso ambiente e têm um impacto significativo nas bactérias intestinais. Surpreendentemente, os plásticos mais comuns são principalmente o BPA (bisfenol-A).

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O bisfenol-A (BPA) pode ser encontrado em garrafas plásticas de água, recibos e no revestimento de alimentos enlatados. Eles podem alterar a flora intestinal saudável e interromper o sistema hormonal do corpo, imitando o hormônio estrogênio. Nós os usamos para guardar as sobras depois que consumimos alimentos. Mas agora e nos dias em que preparamos refeições, procuramos recipientes sem BPA. No entanto, embora muitas vezes sejam comercializadas como “livres de BPA”, as alternativas plásticas podem ser igualmente, se não mais, prejudiciais para os micróbios intestinais.

O bisfenol-S e o bisfenol-F demonstram efeitos desreguladores endócrinos comparáveis ​​ao BPA. Esses efeitos adversos podem se estender ao microbioma intestinal, causando perturbações. Os ftalatos são outra classe de plastificantes com desregulação endócrina que são usados ​​como solventes em produtos de higiene pessoal e plástico vinílico, além de reduzir os níveis de bactérias intestinais benéficas.

Metais pesados

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Metais pesados, como cádmio, chumbo e arsênico, podem reduzir os níveis de bactérias benéficas no intestino que protegem contra a inflamação intestinal e podem promover distúrbios gastrointestinais inflamatórios. Todos os micróbios são responsáveis ​​pela metilação ou desmetilação de metais e a exposição pode exceder a capacidade de realizar isso. Devido à poluição industrial, os metais pesados ​​são os contaminantes mais comuns que estão no solo e na água potável quando cultivamos alimentos e bebidas da torneira.

Medicamentos Farmacêuticos

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Surpreendentemente, a maioria das drogas farmacêuticas pode ajudar nosso corpo a combater infecções ou aliviar algumas dores que podemos causar. Mas esses antibióticos podem perturbar o microbioma intestinal e causar um desequilíbrio para as bactérias intestinais. Aqui, na clínica médica de lesões, recomendamos nossos pacientes a alternativas a esses medicamentos, se você não deseja interromper seu microbioma intestinal.

Medicamentos funcionais, como alimentos integrais e suplementos, podem realmente aliviar as dores que podem causar perturbações no seu corpo.

Protegendo o microbioma de toxinas ambientais

Quando você quer viver uma vida mais saudável e deseja proteger o microbioma do seu corpo, tente essas alternativas para se livrar dessas toxinas ambientais.

  1. Em vez de usar produtos de limpeza convencionais, que geralmente contêm triclosan, tente mudar para uma marca baseada em plantas. Além disso, tente fazer seus próprios produtos de limpeza em casa com ingredientes naturais.
  2. Evite produtos comerciais para cuidados com o corpo, pois são uma fonte significativa de triclosan, ftalatos e parabenos. Se você tiver alguma absorção desses produtos químicos, tente verificar o banco de dados de cosméticos profundos da pele do grupo de trabalho ambiental. Esse banco de dados pode ajudá-lo a encontrar produtos naturais e saudáveis ​​para o cuidado do corpo que não contenham produtos químicos que perturbam o microbioma.
  3. Coma produtos orgânicos. Frutas e legumes cultivados convencionalmente são uma fonte significativa de exposição a pesticidas que desorganizam os microbiomas. Pesquisas indicam que consumir alimentos orgânicos pode reduzir significativamente a carga corporal de pesticidas, protegendo assim os micróbios intestinais. Mas você vai comer produtos orgânicos, lembre-se de lavá-los primeiro para se livrar do excesso de pesticidas.
  4. Tente reduzir a ingestão de plástico e limitar o consumo de alimentos enlatados para reduzir sua exposição a alternativas de BPA e BPA. Quando estiver preparando a refeição, tente usar garrafas de água de vidro ou aço inoxidável e pratos de armazenamento em vez de plástico e opte por alimentos frescos em vez de enlatados.
  5. Tente filtrar sua água para beber e tomar banho. Infelizmente, a água da torneira está repleta de resíduos de pesticidas, metais pesados, plastificantes e resíduos de medicamentos e pode sair como um branco leitoso se não for tratada. Portanto, tente considerar investir em um filtro de água de alta qualidade que possa remover essas substâncias da água potável.
  6. Apoie seu microbioma intestinal consumindo prebióticos e probióticos. Em um artigo anterior, falamos sobre probióticos em nosso intestino. Os probióticos podem adicionar bactérias benéficas ao estômago e podem até ajudar no metabolismo de toxinas que estão no microbioma do seu corpo. Prebióticos, uma forma de fibra alimentar indigesta, que alimenta probióticos e ajuda a apoiar seu crescimento e proliferação no trato gastrointestinal.

Outras formas de desintoxicação do corpo inteiro

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Existem muitas maneiras de tentar desintoxicar nosso corpo, então aqui estão alguns exemplos:

  • Terapia de sauna
  • Yoga, trampolim
  • meditação
  • Cura energética / xamanismo
  • Tirar férias tão necessárias
  • Aprenda métodos de comunicação para acomodar várias necessidades e lidar com situações estressantes

Reconstruindo o microbioma intestinal

Quando treinadores, profissionais e quiropráticos locais estão ajudando os pacientes, eles podem fornecer uma estratégia abrangente para ajudá-los a obter uma vida mais saudável. Quando você quiser reconstruir seu microbioma intestinal, tente reconstruir a função digestiva natural com alimentos / ervas. Isso ajudará a apoiar o sistema imunológico e o estado nutricional, criando as boas bactérias no fígado e eliminando as toxinas do sistema. No entanto, tente evitar alimentos que possam desencadear inflamações e causar vazamentos no intestino.

Reconstruir a função digestiva natural

Ao reconstruir sua função digestiva natural, tente encontrar alimentos e suplementos que contenham zinco, vitamina C e verduras amargas que possam ajudar na produção de ácido clorídrico (HCL). No entanto, evite quantidades excessivas de gordura em sua dieta para não causar vazamentos intestinais. Também tome algumas enzimas se precisar delas até que seu digestivo esteja equilibrado e totalmente restaurado.

Apoiar o sistema imunológico e o estado nutricional

Quando seu sistema imunológico estiver sobrecarregado, tente usar testes de micronutrientes para identificar deficiências. A maioria dos pacientes com SIBO geralmente possui baixos níveis de B12 / ferro, zinco, magnésio e vitamina D. Mas todas essas vitaminas e suplementos podem apoiar o sistema imunológico. Nos pacientes com SIBO, eles tentam trabalhar na limpeza do fígado, uma vez que é um dos principais órgãos que libera as toxinas do corpo. Se você tem SIBO, tente adicionar mais frutas e alimentos vegetais que possam ajudar "Limpe o fígado". Certas frutas podem ser toleradas e tituladas após o tratamento ao longo do tempo, mas tente reduzir as gorduras de carne / animal e gorduras em geral; uma vez que são mais difíceis de digerir e podem contribuir para a secreção desequilibrada dos ácidos biliares. Além disso, use ervas de apoio ao fígado e suplementos como glutationa e silimarina.

Evite alimentos que podem provocar inflamação

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In um artigo anterior, conversamos sobre a sensibilidade alimentar e o que fazer se você a tiver. Alguns testes podem ser úteis para determinar se outros alimentos podem precisar ser eliminados. Aqui estão os alimentos mais comuns que provocam inflamação na disbiose:

  • Glúten
  • Laticínios
  • Ovos
  • Soja
  • Milho

Portanto, se você tiver uma sensibilidade alimentar, comece lentamente a construir os SCFA naturais com pequenas quantidades de amido resistente natural (por exemplo, batatas cozidas / resfriadas). No entanto, se o paciente estiver sendo tratado com SIBO, introduza-o depois. Também considere adicionar outras fontes de alimento para que ele possa ajudar a cultivar as boas bactérias em seu intestino. Mas também mantenha a produção de HCL ativa para limpar o estômago e a parte superior do intestino delgado.

Isso garantirá que as boas bactérias cresçam ao longo do tempo com sua dieta e com a ajuda de probióticos e alimentos fermentados. Porém, se um paciente tiver SIBO, tenha cuidado para não interromper os tratamentos em que está e for concluído.

Se você estiver cuidando de um paciente, escolha cuidadosamente o probiótico com base nos sintomas que ele apresenta. Alguns precisarão de uma fórmula livre de d-lactato, e você poderá aumentar a dosagem ao longo do tempo até que o tratamento esteja completo. Algumas CFUs (unidades formadoras de colônias) variam de acordo com o produto e viabilidade através do trato GI (revestimento entérico versus não), e alguns probióticos podem precisar ser usados ​​a longo prazo em alguns indivíduos.

Fermentação

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Os alimentos fermentados são muito benéficos para a flora intestinal, pois ajudam na produção de boas bactérias em nossas barreiras intestinais. Alimentos e bebidas fermentadas estão literalmente vivos, com forte sabor e nutrição pronunciados. No entanto, nem todos os alimentos em conserva são fermentados com culturas vivas; alguns podem ser salgados pelo uso de vinagre e / ou sal e não conferem benefícios probióticos.

Quiroprático El Paso Dr. Alex Jimenez“A fermentação é a transformação de alimentos por várias bactérias, fungos e enzimas que eles produzem. É importante reconhecer que a fermentação é um fenômeno natural muito mais amplo que as práticas culinárias sociais; células do nosso corpo são capazes de fermentação. Em outras palavras, os humanos não inventaram a fermentação; seria mais preciso afirmar que a fermentação nos criou. ”- Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Conclusão

Então, apesar de tudo, essas são algumas das muitas maneiras de realmente ajudar nosso corpo a microbiome quando queremos viver uma vida mais saudável. Aqui na Injury Medical Clinic, quiropráticos locais e treinadores de saúde, na verdade, usam medicina funcional para os pacientes, para que possam consertar suas doenças naturalmente, sem o uso de drogas e métodos não convencionais. Se podemos mudar o estilo de vida de uma pessoa com a medicina funcional, podemos reparar os micróbios em nossos corpos, um de cada vez naturalmente, é claro.