Neurologia funcional: alimentos para comer e evitar com síndrome metabólica | El Paso, TX Médico De Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Neurologia funcional: alimentos para comer e evitar com síndrome metabólica

A síndrome metabólica é definida clinicamente como uma coleção de problemas de saúde que podem aumentar o risco de desenvolver uma variedade de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e diabetes. Esses problemas de saúde são caracterizados por aumento da pressão arterial (maior que 130/85 mmHg), açúcar elevado no sangue (resistência à insulina), excesso de gordura corporal na cintura e níveis anormais de triglicerídeos ou colesterol. Embora ter um desses problemas de saúde não signifique necessariamente que você tenha síndrome metabólica, ele pode aumentar o risco de desenvolver vários outros problemas de saúde.

De acordo com a American Heart Association (AHA), aproximadamente 23% dos adultos nos Estados Unidos têm síndrome metabólica. Felizmente, os profissionais de saúde podem ajudar a diagnosticar e iniciar o tratamento adequadamente de acordo com a coleta de problemas de saúde que podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrames e diabetes. De fato, os profissionais de saúde recomendam modificações na dieta e no estilo de vida da síndrome metabólica. No artigo a seguir, discutiremos como a dieta da síndrome metabólica pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Bons alimentos para comer com síndrome metabólica

Coma mais fibra e alimentos ricos em fibra

Comer mais fibras e alimentos ricos em fibras é essencial para as pessoas com síndrome metabólica, porque elas podem ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrames e diabetes. A fibra reduz os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), mais conhecidos como "colesterol ruim". A fibra também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. As mulheres devem comer pelo menos 25 gramas de fibra por dia e os homens devem comer pelo menos 38 gramas de fibra por dia. Boas fibras e alimentos ricos em fibras podem incluir:

  • frutas
  • legumes
  • aveia
  • Farelo
  • cevada
  • feijões
  • lentilhas
  • arroz castanho
  • quinoa
  • cuscuz
  • pão integral e massas

Coma mais alimentos ricos em potássio

Comer mais alimentos ricos em potássio é essencial para pessoas com síndrome metabólica, porque elas podem ajudar a equilibrar a pressão arterial. Este mineral saudável para o coração ajuda a combater os efeitos do sódio, que podem aumentar a pressão sanguínea. Vários bons alimentos ricos em potássio que você pode comer podem incluir:

  • laranjas
  • toranjas
  • bananas
  • Cantalupo
  • datas
  • aveia
  • Farelo
  • feijões pretos
  • feijão edamame
  • lentilhas
  • tomates
  • couve
  • cogumelos
  • batatas com pele
  • iogurte

Coma mais alimentos com ácidos graxos ômega-3

Comer mais alimentos com ácidos graxos ômega-3 é essencial para pessoas com síndrome metabólica, porque elas podem ajudar a aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), mais conhecidos como "bom colesterol" e ajudam a promover a saúde do coração. Bons alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 podem incluir:

  • abacates
  • sementes de chia
  • sementes de linhaça
  • sementes de abóbora
  • amêndoas
  • nozes
  • pinhões
  • feijões da Marinha
  • azeite
  • atum
  • salmão
  • truta
  • cavala
  • sardinhas

Alimentos ruins a serem evitados com a síndrome metabólica

Evite comer alimentos com muito açúcar

Alimentos ruins a serem evitados para pessoas com síndrome metabólica podem incluir alimentos com muito açúcar, como carboidratos simples e refinados. Seguir uma dieta pobre em carboidratos é essencial para pessoas com síndrome metabólica, pois pode ajudar a promover a perda de peso, regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir doenças cardíacas, derrames e diabetes. O açúcar é muitas vezes disfarçado por seus muitos nomes químicos nos alimentos. Alimentos ruins com muito açúcar para evitar incluem:

  • Doce
  • barras de chocolate
  • xarope de milho
  • farinha branca
  • pão branco
  • arroz branco
  • bolinhos
  • pastelaria
  • biscoitos
  • batata frita
  • bebidas açucaradas
  • sucos de fruta
  • refrigerante

Evite comer alimentos com adoçantes artificiais

Um estudo constatou que o consumo excessivo de bebidas dietéticas e alimentos adoçados artificialmente pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e também pode aumentar o risco de desenvolver uma variedade de problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e diabetes. Os alimentos ruins com adoçantes artificiais para evitar incluem:

  • Sucralose
  • Aspartame
  • sacarina

Evite comer alimentos com gorduras trans

As gorduras trans são encontradas em óleos artificiais parcialmente hidrogenados e alimentos processados. As gorduras trans podem aumentar os níveis ruins de colesterol e aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrames e diabetes. Os alimentos ruins com gorduras trans que uma pessoa com síndrome metabólica pode querer evitar podem incluir:

  • alimentos fritos
  • Jantares congelados
  • pizza congelada
  • biscoitos
  • tortas e doces
  • misturas para bolos e cobertura
  • biscoitos e biscoitos embalados
  • margarina
  • pipoca de microondas com manteiga artificial
  • batatas fritas congeladas
  • batata frita
  • cremes não-duros

Evite comer alimentos com muito sódio

Um estudo de 2015 descobriu que evitar alimentos com muito sódio pode ajudar a baixar a pressão arterial. Comer alimentos com muito sódio pode finalmente aumentar a pressão sanguínea. O sal contém sódio, mas mesmo os alimentos que não têm sabor salgado costumam ter muito sódio. Você precisa comer aproximadamente menos de 1/4 de colher de chá de sal por dia. Alimentos ruins com muito sódio que uma pessoa com síndrome metabólica pode querer evitar podem incluir:

  • sal de mesa, sal marinho, sal do Himalaia, sal kosher
  • Jantares congelados
  • vegetais enlatados
  • molhos para saladas e marinadas
  • molhos e massas preparados
  • ketchup e mostarda
  • nozes salgadas
  • cereais em caixa
  • misturas de arroz, batata e massas embaladas
  • batata frita
  • sopa enlatada
  • Macarrão instantâneo
  • misturas para pudim e bolo
  • manteiga e margarina salgadas
  • carnes defumadas ou curadas e peixe
  • queijo
  • molho de soja

Imagem do Dr. Alex Jimenez Insights

A síndrome metabólica é definida clinicamente como uma coleção de problemas de saúde que podem aumentar o risco de desenvolver uma variedade de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e diabetes. Embora aumentar a pressão arterial (maior que 130/85 mmHg), açúcar no sangue (resistência à insulina), excesso de gordura corporal na cintura e níveis anormais de triglicerídeos ou colesterol não signifique necessariamente que você possa ter uma síndrome metabólica, ele pode aumente o risco de desenvolver vários outros problemas de saúde. Ffelizmente, os profissionais de saúde podem recomendar modificações na dieta e no estilo de vida da síndrome metabólica. Discutiremos como a dieta da síndrome metabólica pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral. - Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

A síndrome metabólica é definida clinicamente como uma coleção de problemas de saúde que podem aumentar o risco de desenvolver uma variedade de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e diabetes. Esses problemas de saúde são caracterizados por aumento da pressão arterial (maior que 130/85 mmHg), açúcar elevado no sangue (resistência à insulina), excesso de gordura corporal na cintura e níveis anormais de triglicerídeos ou colesterol. Embora ter um desses problemas de saúde não signifique necessariamente que você tenha síndrome metabólica, ele pode aumentar o risco de desenvolver vários outros problemas de saúde.

De acordo com a American Heart Association (AHA), aproximadamente 23% dos adultos nos Estados Unidos têm síndrome metabólica. Felizmente, os profissionais de saúde podem ajudar a diagnosticar e iniciar o tratamento adequadamente de acordo com a coleta de problemas de saúde que podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrames e diabetes. De fato, os profissionais de saúde recomendam modificações na dieta e no estilo de vida da síndrome metabólica. No artigo acima, discutimos como a dieta da síndrome metabólica pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.

O escopo de nossas informações limita-se a problemas de saúde quiroprática, músculo-esquelética e nervosa ou a artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o (s) estudo (s) de pesquisa relevante (s) que apóiam nossos posts. Também disponibilizamos cópias dos estudos de apoio à diretoria e / ou ao público, mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, não hesite em perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato em 915-850-0900.

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Referências:

  • Burke, Darla. "Síndrome metabólica." Healthline, Healthline Media, 9 de janeiro de 2017, www.healthline.com/health/metabolic-syndrome.
  • Equipe da Clínica Mayo. "Síndrome metabólica." clínica Mayo, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 14 de março de 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.
  • MacGill, Markus. "Síndrome metabólica: sintomas, diagnóstico e causas." Medical News Today, MediLexicon International, 18, maio de 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/263834.php.
  • Iftikhar, Noreen. "Dieta da síndrome metabólica." Healthline, Healthline Media, 20 de abril de 2018, www.healthline.com/health/metabolic-syndrome-diet.


Formulário de Avaliação de Neurotransmissores

O seguinte Formulário de Avaliação de Neurotransmissor pode ser preenchido e apresentado ao Dr. Alex Jimenez. Os seguintes sintomas listados neste formulário não devem ser utilizados como diagnóstico de qualquer tipo de doença, condição ou qualquer outro tipo de problema de saúde.


Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica

A dor repentina é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor é geralmente menos severa como a lesão cicatriza, no entanto, a dor crônica é diferente do tipo de dor média. Com dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente de a lesão ter cicatrizado. A dor crônica pode durar várias semanas até vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, a força e a resistência.


Neural Zoomer Plus para Doenças Neurológicas

Neural Zoomer Plus | El Paso, TX Quiroprático

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar doenças neurológicas. O Zoom NeuralTM Plus é uma variedade de autoanticorpos neurológicos que oferece reconhecimento específico de anticorpo para antígeno. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus foi desenvolvido para avaliar a reatividade de um indivíduo aos antígenos neurológicos 48, com conexões a uma variedade de doenças neurologicamente relacionadas. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus visa reduzir as condições neurológicas, capacitando pacientes e médicos com um recurso vital para a detecção precoce de riscos e um foco aprimorado na prevenção primária personalizada.

Sensibilidade alimentar para a resposta imune de IgG e IgA

Zoom de sensibilidade aos alimentos | El Paso, TX Quiroprático

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar problemas de saúde associados a uma variedade de sensibilidades e intolerâncias alimentares. O Zoom de Sensibilidade AlimentarTM é uma matriz de antígenos alimentares comumente consumidos 180 que oferece reconhecimento muito específico de anticorpo para antígeno. Este painel mede a sensibilidade de IgG e IgA de um indivíduo a antígenos alimentares. A capacidade de testar anticorpos IgA fornece informações adicionais aos alimentos que podem estar causando danos nas mucosas. Além disso, este teste é ideal para pacientes que podem estar sofrendo de reações tardias a determinados alimentos. A utilização de um teste de sensibilidade alimentar baseado em anticorpos pode ajudar a priorizar os alimentos necessários para eliminar e criar um plano de dieta personalizado, de acordo com as necessidades específicas do paciente.

Zoom do intestino para supercrescimento bacteriano intestinal pequeno (SIBO)

Gut Zoomer | El Paso, TX Quiroprático

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar a saúde intestinal associada ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO). O Vibrant Gut ZoomerTM oferece um relatório que inclui recomendações alimentares e outra suplementação natural como prebióticos, probióticos e polifenóis. O microbioma intestinal é encontrado principalmente no intestino grosso e possui mais de uma espécie de bactéria 1000 que desempenha um papel fundamental no corpo humano, desde a formação do sistema imunológico e afetando o metabolismo dos nutrientes até o fortalecimento da barreira mucosa intestinal (barreira intestinal ) É essencial entender como o número de bactérias que vivem simbioticamente no trato gastrointestinal humano influencia a saúde intestinal porque os desequilíbrios no microbioma intestinal podem levar a sintomas do trato gastrointestinal (GI), condições da pele, distúrbios auto-imunes, desequilíbrios do sistema imunológico e múltiplos distúrbios inflamatórios.


Dunwoody Labs: fezes abrangentes com parasitologia | El Paso, TX Quiroprático


GI-MAP: Ensaio microbiano GI Plus | El Paso, TX Quiroprático


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