Exercício aeróbico pode ajudar com lombalgia El Paso, TX?

Compartilhe

Q: Dr. Jimenez, li um de seus artigos sobre exercícios de fisioterapia e estenose espinhal esse foco em alongamentos para aliviar a dor. Eu queria saber se também era possível fazer exercício aeróbico com uma condição da coluna vertebral e você pode recomendar um programa cardiovascular seguro?

Eu tenho um ano de 19 anos com estenose espinhal e quero ficar em forma. Tento andar de bicicleta ergométrica por minutos 65 pelo menos vezes por semana, mas com minha dor lombar nem sempre termino o treino.

 

 

De que outra forma posso ficar em forma

R: Eu recomendo exercícios aeróbicos para todos, mas especialmente para pessoas com problemas na coluna.

O exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos do corpo, e pessoas com altos níveis de condicionamento cardiovascular geralmente lidam melhor com problemas na coluna.

No entanto, antes de qualquer pessoa com um condição da coluna ou qualquer condição médica nesse caso, inicia um programa de bem-estar e fitness, eles devem verificar com o cuidador principal, para limpar o indivíduo como apto a exercitar.

Exemplo: Alguém com problemas cardiovasculares (Problemas cardíacos) pode ter restrições quando se trata de certos tipos de exercício.

Um exame físico garantirá que seu corpo esteja pronto para o exercício.

 

Fisioterapeuta, ajudando uma mulher sênior com bola de exercício em uma clínica de reabilitação de Quiropraxia

 

O exercício aeróbico de baixo impacto é Recomenda

  • caminhada
  • Natação

Estes são excelentes exemplos de exercícios aeróbicos de baixo impacto. Eles aumentam a frequência cardíaca e são fáceis para o corpo.

  • Andar de bicicleta ergométrica é outra forma recomendada de exercício aeróbico de baixo impacto.

Pode ser cansativo, mas se recomendado por um profissional de saúde / terapeuta, perceba que eles o fizeram por um motivo / s para mantê-lo saudável.

De bicicleta, você está construindo resistência, e é exatamente isso que você deseja, pois acelera a recuperação.

  • Caminhar é um ótimo exercício para doenças da coluna vertebral. É de baixo impacto e você pode controlar o ritmo para atender às suas necessidades.
  • Caminhadas diárias após o almoço ou depois de chegar em casa são uma ótima maneira de se exercitar.

Se o exercício começar a aumentar a dor nas costas ou outro tipo de dor, informe imediatamente seu cuidador ou fisioterapeuta.

A frase, sem dor, sem ganho não se aplica quando há problemas na coluna vertebral. Portanto, não tente superar a dor ou pense que a dor é boa.

Além disso, não tente fazer muita coisa imediatamente. Mesmo se você se sentir bem, siga o plano de fitness.

Mas se você quiser misturar tudo, discuta com seu quiroprático / fisioterapeuta se acrescentar caminhadas e natação ao plano também será benéfico.

Pode ser tentador não se exercitar com uma condição da coluna vertebral. Mas lembre-se de que, se não houver movimento, você poderá piorar a dor. Sabendo o que seu corpo pode suportar e cumprindo um cronograma viável, essas etapas saudáveis ​​o aliviarão e ajudarão na sua dor lombar.


 

El Paso, TX Quiropraxia e reabilitação esportiva

 

 

Daniel Alvarado, o proprietário de Aptidão Push-as-RX, discute como ele executa seu programa de reabilitação de lesões pessoais e treinamento atlético PUSHasRx Workouts Fitness Workouts como parte do plano de reabilitação de Quiropraxia do Dr. Alex Jimenez.

A fisioterapia (PT), também chamada de fisioterapia, é uma das profissões de saúde aliadas que, utilizando força e movimentos mecânicos (biomecânica ou cinesiologia), terapia manual, terapia por exercícios e eletroterapia, corrige deficiências e promove a mobilidade e a finalidade.

A fisioterapia é usada para melhorar a qualidade de vida de um paciente através de:

  • Exame
  • Diagnóstico
  • Prognóstico
  • Intervenção física

 

Recursos do NCBI

O exercício é uma parte essencial da boa saúde. Pode ajudar na perda de peso e desempenha um papel crucial na prevenção de muitas condições crônicas de saúde, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. Também foi demonstrado que o exercício regular ajuda na depressão e na ansiedade. É o que a natureza pretendia; como seres humanos, devemos ser ativos. Quanto mais ativo você for, melhor será sua aparência - e mais saudável você será.

 

Publicações Recentes

Hiperostose Esquelética Idiopática Difusa

A hiperostose esquelética idiopática difusa, também conhecida como DISH, é uma fonte mal compreendida e frequentemente mal diagnosticada ... Saiba mais

Março 30, 2021

Causas de acidentes de motocicleta, lesões e tratamento quiroprático

Os acidentes de motocicleta são muito diferentes dos acidentes automobilísticos. Especificamente é quanto os pilotos ... Saiba mais

Março 29, 2021

Ângulo de fase e marcadores inflamatórios

Avaliação antropométrica A medição antropométrica desempenha um papel principal na avaliação da saúde do paciente. Medidas antropométricas ... Saiba mais

Março 29, 2021

Por que a tendinite não deve ser deixada sem tratamento na perspectiva da Quiropraxia

A tendinite pode acontecer em qualquer área do corpo onde um tendão está sendo usado em demasia. ... Saiba mais

Março 26, 2021

Massagem desportiva de Quiropraxia para lesões, entorses e distensões

Uma massagem esportiva quiroprática reduzirá o risco de lesões, aumentará a flexibilidade e a circulação ... Saiba mais

Março 25, 2021

A Importância da BIA e TMAO

O mundo da medicina avança e cresce continuamente. A pesquisa está sendo publicada todos os dias ... Saiba mais

Março 25, 2021

Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

Histórico e registro online 🔘
Ligue-nos hoje 🔘