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O tratamento quiroprático é usado para tratar lesões ou condições de tecidos moles ao reabilitar o corpo naturalmente ao seu estado original e a função, além de aliviar a dor e outros sintomas. Para os quiropráticos, ensinar os indivíduos a prevenir lesões e manter a sua saúde durante a atividade física é um elemento importante para alcançar o bem-estar geral.

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é essencial aquecer e esticar o corpo. Uma rotina simples que consiste em exercícios e trechos de impacto baixos ou inexistentes ajudará a aquecer os músculos e aumentar sua freqüência cardíaca em preparação para o próximo treino. Os movimentos completos do corpo, como lâminas nas pernas juntamente com o movimento do braço ou caminhar no lugar enquanto levantam e abaixam os braços, são ótimas escolhas para desencadear os músculos em todo o corpo em ação. Depois de aquecer o corpo e o alongamento, o indivíduo pode continuar com o conjunto de exercícios mais extenuantes.

Also, choosing a proper pair of footwear is important before starting any form of physical activity. A suitable pair of shoes should provide good stability, flexibility, and comfort for the individual. These should fit firmly throughout the individual�s whole range of motion in order to support a balanced gait during wear. Footwear should also be flexible and well cushioned as well as offer enough space for the toes to move. Properly fitting shoes can help an individual move more naturally throughout any physical activity to avoid possible injuries.

Ser capaz de realizar corretamente uma série de exercícios melhorando ou mantendo uma postura adequada é especialmente importante para que os indivíduos evitem o desenvolvimento de lesões ou condições e a construção de músculos fortes possam ajudar. Quando os músculos são fortes e flexíveis, estes podem ajudar a promover uma postura mais saudável, liberando os músculos excessivamente apertados e rígidos que estão puxando um indivíduo para fora da postura correta. Uma postura imprópria, tanto durante a sessão por longos períodos de tempo como a participação na atividade física, geralmente pode levar a lesões, mas corrigir sua postura, fortalecendo os músculos é uma ótima maneira de evitar danos e promover a saúde.

E, finalmente, concentrando-se no alongamento e exercício de grandes grupos musculares com exercícios passivos para aliviar suavemente os pontos de pressão que poderiam estar causando sintomas de dor e desconforto. Esticar lentamente os isquiotibiais, piriformis e toda a parte traseira pode proporcionar um indivíduo com alívio depois de participar da atividade física extenuante.

Before attempting any form of physical activity or exercise, especially if you’ve experienced a prior injury or condition, it’s important to consult a chiropractor or other medical specialist to determine an appropriate workout routine to prevent, maintain, or improve an individual’s fitness, health, and overall wellness.

Os analgésicos não beneficiam a dor muscular

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Juntamente com o tratamento quiroprático, uma série especializada de alongamentos e exercícios pode ajudar a construir músculos fortes e proteger a coluna e o corpo de danos. Embora cada indivíduo possa exigir técnicas de tratamento específicas para seu tipo de lesão ou condição, as sugestões a seguir podem se aplicar a qualquer pessoa para melhorar seu tempo de cura e manter sua forma física. Para obter mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato pelo telefone (915) 850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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