Atingir o bem-estar com atividade física | El Paso, TX Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Alcançando bem-estar com atividade física

O tratamento quiroprático é usado para tratar lesões ou condições de tecidos moles ao reabilitar o corpo naturalmente ao seu estado original e a função, além de aliviar a dor e outros sintomas. Para os quiropráticos, ensinar os indivíduos a prevenir lesões e manter a sua saúde durante a atividade física é um elemento importante para alcançar o bem-estar geral.

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é essencial aquecer e esticar o corpo. Uma rotina simples que consiste em exercícios e trechos de impacto baixos ou inexistentes ajudará a aquecer os músculos e aumentar sua freqüência cardíaca em preparação para o próximo treino. Os movimentos completos do corpo, como lâminas nas pernas juntamente com o movimento do braço ou caminhar no lugar enquanto levantam e abaixam os braços, são ótimas escolhas para desencadear os músculos em todo o corpo em ação. Depois de aquecer o corpo e o alongamento, o indivíduo pode continuar com o conjunto de exercícios mais extenuantes.

Além disso, escolher um bom calçado é importante antes de iniciar qualquer tipo de atividade física. Um par adequado de sapatos deve proporcionar boa estabilidade, flexibilidade e conforto para o indivíduo. Estes devem caber firmemente ao longo da amplitude de movimento de cada indivíduo, a fim de suportar uma marcha equilibrada durante o desgaste. O calçado também deve ser flexível e bem amorteado, bem como oferecer espaço suficiente para que os dedos dos pés se movam. Os sapatos corretamente adequados podem ajudar um indivíduo a se mover mais naturalmente em toda a atividade física para evitar possíveis lesões.

Ser capaz de realizar corretamente uma série de exercícios melhorando ou mantendo uma postura adequada é especialmente importante para que os indivíduos evitem o desenvolvimento de lesões ou condições e a construção de músculos fortes possam ajudar. Quando os músculos são fortes e flexíveis, estes podem ajudar a promover uma postura mais saudável, liberando os músculos excessivamente apertados e rígidos que estão puxando um indivíduo para fora da postura correta. Uma postura imprópria, tanto durante a sessão por longos períodos de tempo como a participação na atividade física, geralmente pode levar a lesões, mas corrigir sua postura, fortalecendo os músculos é uma ótima maneira de evitar danos e promover a saúde.

E, finalmente, concentrando-se no alongamento e exercício de grandes grupos musculares com exercícios passivos para aliviar suavemente os pontos de pressão que poderiam estar causando sintomas de dor e desconforto. Esticar lentamente os isquiotibiais, piriformis e toda a parte traseira pode proporcionar um indivíduo com alívio depois de participar da atividade física extenuante.

Antes de tentar qualquer tipo de atividade física ou exercício, especialmente se você sofreu uma lesão ou condição prévia, é importante consultar um quiroprático ou outro especialista médico para determinar uma rotina de exercícios apropriada para prevenir, manter ou melhorar a aptidão física e bem-estar geral.

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Juntamente com o tratamento quiroprático, uma série especializada de alongamentos e exercícios pode ajudar a construir músculos fortes e proteger a coluna e o corpo de danos. Embora cada indivíduo possa exigir técnicas de tratamento específicas para seu tipo de lesão ou condição, as sugestões a seguir podem se aplicar a qualquer pessoa para melhorar seu tempo de cura e manter sua forma física. Para obter mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato pelo telefone (915) 850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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