A melhor dieta para alívio da dor | El Paso, TX Médico De Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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A melhor dieta para o alívio da dor

Como o médico Mark Hyman diz: “Comida é remédio. Você não encontra nada em uma garrafa que seja mais poderoso do que o que você coloca no garfo ”. A melhor dieta para o alívio da dor depende do indivíduo, mas no final das contas se resume a reduzir a inflamação e restaurar as bactérias saudáveis ​​no intestino.

Dieta de metilação

A metilação é um processo natural no corpo que controla a replicação do DNA. Por sua vez, a metilação é responsável pelo envelhecimento de cada célula e acredita-se que ela desempenhe um papel no início ou na falta de doenças crônicas. A metilação também é responsável por controlar o composto prejudicial que pode danificar os vasos sanguíneos chamados homocisteína, recicla moléculas para a desintoxicação ideal e mantém inflamação sob controle. A dieta de metilação concentra-se na adição de alimentos à dieta que aumentam o papel na metilação do DNA. O processo por trás da metilação é remover os obstáculos que o corpo enfrenta que drenam o processo natural de metilação, fornecendo ao corpo uma ampla variedade de nutrientes para uma atividade equilibrada ideal. Isso resulta em um intestino que não é tão irritado, levando a menos inflamação do intestino e, finalmente, reduzirá a inflamação no corpo como um todo, levando a menos dor.

Um exemplo de café da manhã após a dieta de metilação fornecida por Lara Zakaria, encontrada no livro “Everyday MDL”, é Cranberry-Apple-Cinnamon Oatmeal. Esta refeição consiste em aveia cortada em aço, óleo de coco, cranberries frescos, uma maçã crocante e mel para cobertura!

Evitando Nightshades

O que é um nightshade? Um nightshade é um vegetal que contém alcalóides, que são substâncias que contêm nitrogênio. Pensa-se que essas máscaras aumentam a inflamação no intestino e levam a outras doenças auto-imunes. Muitas máscaras são uma rica fonte de nutrientes e não causam problemas às pessoas. No entanto, para reduzir a dor geral no corpo, evitar esses alimentos reduz a inflamação e oferece benefícios à saúde.

Exemplos de máscaras comuns a serem evitadas incluem berinjela, pimentão, batata e tomate.

Sem glúten

Dor nas articulações e inflamação são dois sintomas comuns quando se trata de doença celíaca. A doença celíaca é quando um indivíduo tem uma resposta auto-imune ao glúten. O glúten é a proteína comumente encontrada no trigo. Para aqueles com doença celíaca, o glúten não é digerido adequadamente, causando danos ao intestino delgado e incapacidade de absorver os nutrientes.

Isso leva a dores de estômago, diarréia e inflamação dos intestinos e tecidos. Isso causa problemas dentro e fora do intestino. Ao reduzir o glúten na dieta, os pacientes veem uma redução da depressão, dor nas articulações, dores de cabeça e erupções cutâneas. Com a redução desses sintomas, vem a redução da dor. Quanto menor a inflamação causada pelo interior do corpo, menor a dor sentida pelo paciente.

Dieta Fitonutriente

Fitonutrientes vêm de plantas. A palavra "Phyto" refere-se à planta, em grego. Os fitonutrientes não são essenciais para a vida, mas demonstraram ajudar a prevenir doenças e reduzir a inflamação, fornecendo ao corpo compostos naturais produzidos pelas plantas.

Os fitonutrientes oferecem antioxidantes corporais, carotenóides para apoiar a saúde imunológica, flavonóides para ajudar na comunicação celular saudável que leva à desintoxicação e glucosinolatos para ajudar a eliminar toxinas.

Além de todas essas dietas, uma das melhores coisas para ajudar no alívio da dor é adicionar suplementos simples naturais ao seu estilo de vida diário. Os óleos de peixe ajudarão o sistema cardiovascular do corpo, bem como apoiarão a função mental saudável, bem como o metabolismo da glicose e insulina.

Os pré / probióticos alimentarão as bactérias saudáveis, além de fornecer uma resposta imune natural, regularidade intestinal e digestão de lactose.

A vitamina D é uma vitamina na qual quase todo mundo é deficiente. Ao adicionar este suplemento à sua dieta, ele ajudará a saúde óssea e a saúde cardiovascular.

A curcumina é derivada de Tumeric. Este é um suplemento totalmente natural que fornece atividade antioxidante e celular, apóia as articulações e ajuda a aliviar dores menores, fornece a saúde dos órgãos e seus sistemas e promove o crescimento saudável das células.

Comer de forma saudável e fornecer ao seu corpo uma dieta para que ele funcione da melhor maneira possível, não precisa ser repetitivo, simples ou chato. Esses alimentos e dietas permitem que os indivíduos desfrutem de sua vida e alimentos, ao mesmo tempo em que reduzem a inflamação e experimentam o alívio da dor. -Kenna Vaughn, treinadora sênior de saúde

* O escopo de nossas informações limita-se a questões de saúde quiroprática, músculo-esquelética e nervosa ou a artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de suporte e identificou o estudo ou estudos relevantes de pesquisa que apóiam nossos posts. Também disponibilizamos cópias dos estudos de pesquisa de apoio ao conselho e / ou ao público, mediante solicitação.
Referências:
Hodges, Romilly. "Café da manhã." Receitas diárias do MDL para o Programa de Dieta e Estilo de Vida de Metilação para Expressão Genética Ótima, editado por Kara Fitzgerald, p. 35.
Olsen, Natalie. "Fitonutrientes". Healthline, 2018, www.healthline.com/health/phytonutrients.
Pearson, Keith. “Os Nightshades são ruins para você? . ” Healthline, 23, junho de 2017, www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables.
Rath, Linda. "A conexão entre glúten e artrite." Www.arthritis.org, 2015, www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/gluten-free-diet.php.
“O que são fitonutrientes? Tipos e fontes de alimentos. ” WebMD, WebMD, 29, outubro de 2018, www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.