A importância do suporte de metilação | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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A importância do suporte de metilação

O que é a medicina de sistemas e como ela é integrada à nossa saúde e bem-estar geral?

A medicina de sistemas é um campo de estudo interdisciplinar que avalia os sistemas do corpo humano como parte de um todo, incluindo interações bioquímicas, fisiológicas e ambientais. E, com a delineação do genoma humano no 2001, a Systems Medicine tornou-se amplamente reconhecida.

Estima-se que os humanos tenham entre os genes 20,000 e 25,000, embora esse número possa cair ainda mais, à medida que a qualidade da sequência do genoma e os métodos de detecção de genes melhoram com o tempo. Enquanto o código para nossas vidas parece menor do que esperávamos, uma enorme consideração está sendo dada aos aspectos regulatórios do genoma e os estudos de pesquisa sobre o epigenoma hereditário estão ganhando força. A metilação, um processo epigenético e metabólico básico, agora produz mais do que os hits 85,000 em uma pesquisa no PubMed.

Com o acesso prontamente disponível a testes genéticosMuitos pacientes agora têm uma maior compreensão de seus genes, mais frequentemente em relação a seus polimorfismos de nucleotídeo único, ou SNPs, associados à metilação. É realmente um momento excitante para praticar Medicina Funcional, a aplicação clínica da medicina de sistemas. Várias hipóteses foram desenvolvidas sobre a expressão fenotípica de variações de nucleotídeo único. Uma mutação heterozigótica no SNP MTHFR A1298C, por exemplo, pode dificultar a desintoxicação eficiente das pessoas. Testes genéticos e biomarcadores metabólicos podem ajudar a demonstrar “lesões” na metilação.

O que é o suporte de metilação?

A metilação é fundamental para uma variedade de funções corporais, incluindo desintoxicação, produção de neurotransmissores e regulação epigenética. Os pesquisadores viram o impacto que a melhoria da metilação pode ter no fortalecimento do ácido fólico e na redução dos defeitos do tubo neural. O programa Methylation Diet and Lifestyle, ou MDL, foi criado com o propósito de abranger tanto a importância do equilíbrio da metilação saudável quanto o reconhecimento das limitações em nosso entendimento atual da metilação.

Desequilíbrios na metilação, como hipermetilação e hipometilação, nas regiões promotoras dos genes estão associados a muitos problemas de saúde, desde alergias e envelhecimento até doenças neurodegenerativas e câncer. A regulação do epigenoma é um processo altamente complexo. E, estudos adicionais ainda são necessários para determinar o efeito de altas doses, intervenções de metilação a longo prazo.

Além disso, os profissionais de saúde precisam considerar se as intervenções de metilação de alta dose e de longo prazo são a abordagem de tratamento correta para pacientes com esses problemas de saúde. Numerosos estudos de pesquisa demonstraram preocupações razoáveis ​​sobre a suplementação. Há também pacientes que são incapazes de tomar suplementação de doador de metil devido à baixa depuração de epinefrina e outras aminas biogênicas ou atividade de desintoxicação. Compreender se esta abordagem de tratamento pode ser uma intervenção de metilação adequada, no entanto, sugere que outras opções alternativas de tratamento podem ser necessárias para a saúde e bem-estar geral.

Os folatos à base de alimentos, por exemplo, apenas demonstraram ter efeitos protetores na metilação. Uma variedade de fitoquímicos, não intimamente associados à metilação, parece modular eficazmente a atividade de metilação epigenética e bioquímica global. E, diminuir a depleção de doador de metil por reduzir exposições tóxicas, nutrir o microbioma e aumentar a resposta ao estresse é seguro e eficiente. A nutrição pode ajudar a eliminar as “lesões” na metilação para funções corporais equilibradas.

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A metilação é um processo bioquímico simples que afeta uma variedade de funções corporais, incluindo a produção de DNA, desintoxicação e energia celular, entre muitos outros processos fundamentais. No entanto, aproximadamente 60 por cento das pessoas nos Estados Unidos têm uma mutação genética que afeta tremendamente a metilação. Quando a metilação não está funcionando eficientemente, ela pode afetar a produção de uma variedade de moléculas importantes, incluindo a glutationa, a coenzima Q10 e a melatonina, entre muitas outras substâncias fundamentais. Compreender a importância do apoio da metilação é importante para a nossa saúde e bem-estar geral, e Existem várias maneiras pelas quais você e seu médico podem promover um melhor suporte de metilação.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Dieta de Metilação e Programa de Estilo de Vida

O programa Methylation Diet and Lifestyle não teria sido criado se não fosse pelos anos de discussões sobre pesquisas atuais e abordagens de tratamento de pacientes. O artigo a seguir serve como um guia para ajudar as pessoas a avaliar seu status de metilação e entender os problemas atuais de saúde da metilação e como incorporar um programa de MDL em seus protocolos, bem como as possíveis preocupações da suplementação. Diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida podem ajudar a melhorar a metilação.

No entanto, como podemos determinar quando devemos utilizar o MDL? Esta abordagem de tratamento, em última análise, oferece o apoio de metilação que os pacientes podem necessitar, especialmente para aqueles que não podem tolerar a suplementação. É também uma estratégia segura e eficaz a longo prazo para a maioria dos pacientes que utilizaram um curso de curta duração de doadores de metilde doses mais altas. O programa MDL também suporta desintoxicação, microbioma e equilíbrio hormonal, redução do estresse e pode ser modificado para incorporar outros programas geralmente recomendados, como dietas de eliminação, planos livres de grãos e lectinas, dietas FODMAP baixas e restauração intestinal tradicional. programas. Planos altamente restritos, como a dieta cetogênica usada para epilepsia, podem incorporar aspectos do MDL com suporte nutracêutico adicional. Qualquer programa dietético pode funcionar com a Dieta de Metilação e com o programa de estilo de vida para saúde e bem-estar geral.

Smoothies e Sucos para a Vida

Enquanto muitos profissionais de saúde podem recomendar as orientações nutricionais e modificações de estilo de vida descritas acima, existem vários remédios que você pode experimentar em casa. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação em uma única porção. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.

Smoothie de mar verde
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• 1 / 2 copo cantaloupe, em cubos
• banana 1 / 2
• 1 punhado de couve ou espinafre
• 1 punhado de acelga suíça
• abacate 1 / 4
• 2 colheres de chá de spirulina em pó
• 1 taça água
• 3 ou mais cubos de gelo
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!

Berry Bliss Smoothie
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• Blueberries xNUMX / 1 cup (frescos ou congelados, preferencialmente silvestres)
• cenoura média 1, picada
• 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia
• 1 colheres de sopa de amêndoas
• Água (para a consistência desejada)
• Cubos de gelo (opcional, pode omitir se estiver usando blueberries congelados)
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!

Sweet e suco picante
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• 1 cup honeydew melons
• 3 xícaras de espinafre, lavadas
• 3 xícaras de acelga, enxaguadas
• 1 cilantro (folhas e caules), enxaguado
• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado
• Raios 2-3 raiz de cúrcuma inteira (opcional), enxaguados, descascados e picados
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de gengibre verde
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• Cubos de abacaxi 1 cup
• 1 maçã fatiada
• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado
• 3 copos de couve, enxaguados e picados ou rasgados
• 5 xícaras de acelga suíça, enxaguadas e desbastadas ou rasgadas
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de beterraba picante
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• toranja 1, descascada e fatiada
• 1 maçã, lavada e fatiada
• 1 beterraba inteira, e sai se você os tiver, lavado e fatiado
• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Batido de proteína
Porção: 1
Tempo de cozimento: 5 minutos
• 1 colher proteína em pó
• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída
• banana 1 / 2
• 1 kiwi descascado
• 1 / 2 colher de chá de canela
• Pitada de cardamomo
• Leite não lácteo ou água, o suficiente para atingir a consistência desejada
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!

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Discussão Adicional do Tópico: Dor Lombar Aguda

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

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