Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Os exercícios básicos podem ajudar com dores nas costas? | El Paso, Texas (2023)

Os indivíduos que realizam exercícios básicos de forma consistente têm menos dores nas costas do que aqueles que não o fazem?

Hoje nos aprofundamos na mecânica do trabalho do core e sua correlação com a dor nas costas, esclarecendo as consequências da fraqueza dos músculos do core e seu impacto na coluna lombar. Percepções de especialistas, combinadas com uma experiência pessoal, fornecem evidências valiosas que ressaltam a importância da força central equilibrada para prevenir lesões e promover o bem-estar geral.

Estatísticas relevantes revelam a prevalência de dor lombar crônica nos Estados Unidos, enfatizando a importância do fortalecimento do núcleo como um aspecto essencial do controle da dor. A distinção entre dor lombar aguda e crônica é explicada, ilustrando como os exercícios centrais direcionados oferecem uma solução potencial para alívio a longo prazo.

A última parte do vídeo oferece orientação prática sobre os melhores exercícios para desenvolver e manter um core forte, abrangendo os principais músculos envolvidos na área do core. Os espectadores obtêm informações valiosas sobre como melhorar a estabilidade e a mobilidade na região lombo-pélvica por meio do trabalho central adequado.

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Fontes:

1. Chang WD, Lin HY, Lai PT. Treinamento de força do core para pacientes com dor lombar crônica. J Phys Ther Sci. 2015
mar;27 (3):619-22. doi: 10.1589/jpts.27.619. Epub 2015 31 de março. PMID: 25931693; PMCID: PMC4395677.

2. Dr. “Eu faço exercícios regularmente, então por que tenho dor ciática?” Eu faço exercícios regularmente, então por que tenho dor ciática?: David Wu, MD: Especialista em tratamento intervencionista da dor, www.curepain.net/blog/i-exercise-regularly-so-why-do-i-have-sciatica-
pain#:~:text=Um %20strong%20core %20promove %20a,yoga%2C%20pode %20também %20ser %20agravante. acessado
21 2023 julho.

3. Zemková, E., & Zapletalová, L.. (2021). Problemas nas costas: prós e contras dos exercícios de fortalecimento do core como parte do treinamento do atleta. Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, 18(10), 5400.
doi.org/10.3390/ijerph18105400

4. Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E.. (2022). Eficácia do exercício de vibração de corpo inteiro e exercício de estabilização do núcleo na dor lombar crônica inespecífica: um estudo controlado randomizado. Jornal Turco de Medicina Física e Reabilitação, 68(2), 184-194.
oro/10 5606/ftrd 2022 7060


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Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

Estamos aqui para ajudar você e sua família.

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Mais uma vez, damos as boas-vindas a você¸

Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

Fomos abençoados ao usar nossos métodos com milhares de El Pasoans ao longo das últimas três décadas, permitindo-nos restaurar a saúde e o condicionamento físico dos nossos pacientes enquanto implementamos métodos não-cirúrgicos e programas de bem-estar funcional pesquisados.

Nossos programas são naturais e usam a capacidade do corpo para atingir objetivos medidos específicos, em vez de introduzir produtos químicos prejudiciais, reposição hormonal controversa, cirurgias indesejadas ou drogas aditivas. Queremos que você viva uma vida funcional preenchida com mais energia, uma atitude positiva, um sono melhor e menos dor. Nosso objetivo é, em última análise, capacitar nossos pacientes a manter uma forma de vida mais saudável.

Com um pouco de trabalho, podemos alcançar a saúde ideal juntos, independentemente da idade ou incapacidade.

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