Os indivíduos que realizam exercícios básicos de forma consistente têm menos dores nas costas do que aqueles que não o fazem?
Hoje nos aprofundamos na mecânica do trabalho do core e sua correlação com a dor nas costas, esclarecendo as consequências da fraqueza dos músculos do core e seu impacto na coluna lombar. Percepções de especialistas, combinadas com uma experiência pessoal, fornecem evidências valiosas que ressaltam a importância da força central equilibrada para prevenir lesões e promover o bem-estar geral.
Estatísticas relevantes revelam a prevalência de dor lombar crônica nos Estados Unidos, enfatizando a importância do fortalecimento do núcleo como um aspecto essencial do controle da dor. A distinção entre dor lombar aguda e crônica é explicada, ilustrando como os exercícios centrais direcionados oferecem uma solução potencial para alívio a longo prazo.
A última parte do vídeo oferece orientação prática sobre os melhores exercícios para desenvolver e manter um core forte, abrangendo os principais músculos envolvidos na área do core. Os espectadores obtêm informações valiosas sobre como melhorar a estabilidade e a mobilidade na região lombo-pélvica por meio do trabalho central adequado.
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Fontes:
1. Chang WD, Lin HY, Lai PT. Treinamento de força do core para pacientes com dor lombar crônica. J Phys Ther Sci. 2015
mar;27 (3):619-22. doi: 10.1589/jpts.27.619. Epub 2015 31 de março. PMID: 25931693; PMCID: PMC4395677.
2. Dr. “Eu faço exercícios regularmente, então por que tenho dor ciática?” Eu faço exercícios regularmente, então por que tenho dor ciática?: David Wu, MD: Especialista em tratamento intervencionista da dor, www.curepain.net/blog/i-exercise-regularly-so-why-do-i-have-sciatica-
pain#:~:text=Um %20strong%20core %20promove %20a,yoga%2C%20pode %20também %20ser %20agravante. acessado
21 2023 julho.
3. Zemková, E., & Zapletalová, L.. (2021). Problemas nas costas: prós e contras dos exercícios de fortalecimento do core como parte do treinamento do atleta. Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, 18(10), 5400.
doi.org/10.3390/ijerph18105400
4. Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E.. (2022). Eficácia do exercício de vibração de corpo inteiro e exercício de estabilização do núcleo na dor lombar crônica inespecífica: um estudo controlado randomizado. Jornal Turco de Medicina Física e Reabilitação, 68(2), 184-194.
oro/10 5606/ftrd 2022 7060
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Página Clínica do Facebook: www.facebook.com/dralexjimenez/
Página de Lesões no Facebook: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Página de neuropatia do Facebook: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Yelp: Centro de Reabilitação El Paso: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso Clinical Center: Tratamento: goo.gl/r2QPuZ
Testemunhos clínicos: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
Em formação:
Site Clínico: www.dralexjimenez.com
Site de Lesões: personalinjurydoctorgroup.com
Site de Lesões Esportivas: chiropracticscientist. com
Site de Lesão Anterior: www.elpasobackclinic.com
Medicina Funcional: wellnessdoctorrx. com
Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
AVISO LEGAL: dralexjimenez.com/legal-disclaimer/
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Estatísticas relevantes revelam a prevalência de dor lombar crônica nos Estados Unidos, enfatizando a importância do fortalecimento do núcleo como um aspecto essencial do controle da dor. A distinção entre dor lombar aguda e crônica é explicada, ilustrando como os exercícios centrais direcionados oferecem uma solução potencial para alívio a longo prazo.
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Fontes:
1. Chang WD, Lin HY, Lai PT. Treinamento de força do core para pacientes com dor lombar crônica. J Phys Ther Sci. 2015
mar;27 (3):619-22. doi: 10.1589/jpts.27.619. Epub 2015 31 de março. PMID: 25931693; PMCID: PMC4395677.
2. Dr. “Eu faço exercícios regularmente, então por que tenho dor ciática?” Eu faço exercícios regularmente, então por que tenho dor ciática?: David Wu, MD: Especialista em tratamento intervencionista da dor, www.curepain.net/blog/i-exercise-regularly-so-why-do-i-have-sciatica-
pain#:~:text=Um %20strong%20core %20promove %20a,yoga%2C%20pode %20também %20ser %20agravante. acessado
21 2023 julho.
3. Zemková, E., & Zapletalová, L.. (2021). Problemas nas costas: prós e contras dos exercícios de fortalecimento do core como parte do treinamento do atleta. Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, 18(10), 5400.
doi.org/10.3390/ijerph18105400
4. Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E.. (2022). Eficácia do exercício de vibração de corpo inteiro e exercício de estabilização do núcleo na dor lombar crônica inespecífica: um estudo controlado randomizado. Jornal Turco de Medicina Física e Reabilitação, 68(2), 184-194.
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As informações aqui contidas em "Os exercícios básicos podem ajudar com dores nas costas? | El Paso, Texas (2023)" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
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Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
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Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
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Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
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Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
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