8 coisas que cada pessoa deve fazer antes das 8h

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A vida está ocupada. Pode sentir-se impossível de se mover para seus sonhos. Se você tem um emprego a tempo inteiro e filhos, é ainda mais difícil.

Como você avança?

Se você não propositadamente esculpir um tempo todos os dias para progredir e melhorar - sem dúvida, o seu tempo vai se perder no vácuo de nossas vidas cada vez mais lotados. Antes que você perceba, você vai ser velho e murcho - perguntando onde tudo o que o tempo passava.

Como o professor Harold Hill disse - "Você acumula amanhã o suficiente, e você descobrirá que não tem nada além de muitos ontens vazios."

Repensando sua vida e saindo do modo de sobrevivência

Este artigo tem a intenção de desafiá-lo a repensar a sua abordagem toda a vida. O objetivo é ajudar a simplificar e voltar para os fundamentos.

Infelizmente, a vida da maioria das pessoas estão cheios até a borda com o não essencial e trivial. Eles não têm tempo para construir em direção a algo significativo.

Eles estão no modo de sobrevivência. Você está no modo de sobrevivência?

Como Bilbo, a maioria de nós são como manteiga raspada ao longo muito pão. Infelizmente, o pão não é nem mesmo o nosso próprio, mas de outra pessoa. Muito poucos têm tomado o tempo para tomar suas vidas em suas próprias mãos.

Foi social e cultural para viver nossas vidas em termos de outras pessoas apenas uma geração atrás. E muitas geração do milênio estão a perpetuar este processo simplesmente porque é a única visão de mundo nós fomos ensinados.

No entanto, há uma crescente consciência coletiva que com muito trabalho e com a intenção - você pode viver cada momento de sua vida em seus próprios termos.

Você é o criador de seu destino.

Você é responsável.

Você decide. Você devo decidir - porque se você não fizer isso, outra pessoa irá. A indecisão é uma decisão ruim.

Com esta rotina matinal suma, sua vida vai mudar rapidamente.

Pode parecer uma longa lista. Mas, em suma, é realmente muito simples:

  • Acordar
  • Obtenha na zona
  • Mexa-se
  • Coloque o alimento certo em seu corpo
  • Preparar-se
  • Inspire-se
  • obter perspectiva
  • Faça algo para movê-lo para frente

Vamos começar:

1. Obtenha 7 horas de sono saudáveis

Vamos enfrentá-lo - O sono é tão importante quanto comer e beber água. Apesar disso, milhões de pessoas não dormem o suficiente e ter problemas insanas como resultado.

A National Sleep Foundation (NSF) realizou pesquisas revelando que, pelo menos, 40 milhões de americanos sofrem de mais de 70 diferentes transtornos do sono. Não só isso, 60 por cento dos adultos, e 69 por cento das crianças, detectar um ou mais problemas de sono algumas noites ou mais durante uma semana.

Além disso, mais de 40 por cento dos adultos experimentam sonolência diurna grave o suficiente para interferir com suas atividades diárias, pelo menos, alguns dias cada mês - com problema 20 por cento relatórios sonolência alguns dias por semana ou mais.

No flipside, se uma boa quantidade de sono está ligada a:

  • memória aumentada
  • vida mais longa
  • inflamação diminuiu
  • aumento da criatividade
  • O aumento da atenção e foco
  • Diminuição da gordura e aumento da massa muscular com exercícios
  • menor estresse
  • Diminuição da dependência de estimulantes como a cafeína
  • diminuição do risco de entrar em acidentes
  • diminuição do risco de depressão
  • E toneladas mais ... google.

O restante deste post é inútil se você não fizer o sono uma prioridade. Quem se importa se você acorda às 5 horas AM se você foi para a cama três horas mais cedo?

Você não vai durar muito.

Você pode usar estimulantes para compensar, mas isso não é sustentável. No longo prazo, a sua saúde vai desmoronar. O objectivo deve ser a viabilidade a longo prazo.

2. Oração e meditação para facilitar a clareza e abundância

Depois de acordar de uma sessão de sono saudável e repousante, oração e meditação são fundamentais para orientar-se para o positivo. O que você focar expande.

Oração e meditação facilitar a intensa gratidão por tudo o que você tem. Gratidão é ter uma mentalidade abundância. Quando você pensa em abundância, o mundo é sua ostra. Há uma oportunidade sem limites e possibilidade para você.

As pessoas são ímãs. Quando você está grato pelo que você tem, você vai atrair mais do positivo e bom. Gratidão é contagiosa.

A gratidão pode ser a chave mais importante para o sucesso. Ele tem sido chamado a mãe de todas as virtudes.

Se você começar todas as manhãs colocando-se em um espaço de gratidão e clareza, você atrairá o melhor que o mundo tem para oferecer, e não se distrair.

3. Atividade Física Pesada

Apesar da infinita evidência da necessidade de exercicios, apenas um terço dos homens e mulheres americanos entre as idades dos anos 25 e 64 se envolvem em atividade física regular de acordo com o Inquérito Nacional de Entrevistas de Saúde do Centro para Controle de Doenças.

Se você quiser estar entre as pessoas saudáveis, felizes e produtivas do mundo, adquirir o hábito de exercício físico regular. Muitas pessoas vão imediatamente para o ginásio para obter o seu corpo em movimento. Tenho recentemente descobriu que trabalhar no quintal nas primeiras horas da manhã gera um influxo intensa de inspiração e clareza.

Seja qual for a sua preferência, obter o seu corpo em movimento.

O exercício foi encontrado para diminuir a sua chance de depressão, ansiedade e stress. Ela também está relacionada a um maior sucesso em sua carreira.

Se você não se preocupa com seu corpo, todos os outros aspectos da sua vida sofrerão. Os seres humanos são seres holísticos.

4. Consuma 30 gramas de proteína

Donald Layman, professor emérito de nutrição na Universidade de Illinois, recomenda consumir pelo menos 30 gramas de proteína para o café da manhã. Da mesma forma, Tim Ferriss, em seu livro, O corpo 4-Hour, também recomenda 30 gramas de proteína 30 minutos após o despertar.

De acordo com Tim, seu pai fez isso e perdeu libras 19 em um mês.

Alimentos ricos em proteínas mantê-lo mais completo do que outros alimentos, porque eles levam mais tempo para deixar o estômago. Além disso, a proteína mantém os níveis de açúcar no sangue estável, o que impede picos de fome.

Comer proteína primeira diminui suas compulsão por carboidratos brancos. Estes são os tipos de carboidratos que você obtenha gordura. Pense bagels, torradas, e donuts.

Tim faz quatro recomendações para a obtenção adequada de proteínas na parte da manhã:

  • Coma pelo menos 40% de suas calorias de pequeno-almoço como a proteína
  • Fazê-lo com dois ou três ovos inteiros (cada ovo tem cerca de proteína 6g)
  • Se você não gosta de ovos, use algo como bacon de peru, bacon de porco orgânico ou salsicha ou queijo cottage
  • Ou, você poderia sempre fazer um shake de proteína com água

Para as pessoas que evitam produtos lácteos, carne e ovos, existem várias proteínas de origem vegetal. Legumes, verduras, nozes e sementes todos são ricos em proteínas.

5. Tome um banho frio

Tony Robbins começa todas as manhãs, por saltar para um 57 graus Fahrenheit piscina.

Por que ele faria uma coisa dessas?

A imersão em água fria facilita radicalmente o bem-estar físico e mental. Quando praticado regularmente, fornece mudanças duradouras nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e digestivo do seu corpo que melhoram a qualidade de sua vida. Também pode aumentar a perda de peso porque aumenta seu metabolismo.

A 2007 estudo de pesquisa descobriram que tomar chuvas frias rotineiramente pode ajudar a tratar sintomas de depressão com freqüência mais eficaz do que medicamentos prescritos. Isso porque a água fria desencadeia uma onda de neuroquímicos que estimulam o humor, o que faz você se sentir feliz.

Há, naturalmente, um medo inicial de pisar em um banho de água fria. Sem dúvida, se você já tentou isso antes, você encontrou-se do lado de fora do chuveiro temendo o pensamento de ir em.

Você pode mesmo ter falado fora de si mesma e disse: "Talvez amanhã." E girou a maçaneta de água quente antes de entrar.

Ou, talvez você saltou, mas rapidamente se transformou a água quente?

O que me ajudou é pensar nisso como uma piscina. É uma morte lenta e dolorosa para entrar em uma piscina de água fria lentamente. Você só precisa pular dentro. Depois 20 segundos, você está bem.

É da mesma forma com a tomar uma ducha fria. Você entrar, seu coração começa a bater como um louco. Então, depois como segundo 20, você se sente bem.

Para mim, isso aumenta a minha força de vontade e aumenta a minha criatividade e inspiração. Enquanto em pé com a água fria bater minhas costas, eu pratico a abrandar minha respiração e acalmar. Depois que eu geladas, eu me sinto super feliz e inspirado. Muitas ideias começam a fluir e me tornar forma motivados para alcançar meus objetivos.

Além disso, é saudável para fazer alguma coisa na parte da manhã que tipo de aberrações-lo para fora! Obter é você se sentir vivo e define o tom para viver fora da sua zona de conforto!

6. Ouvir / ler conteúdo uplifting

As pessoas comuns procuram entretenimento. pessoas extraordinárias buscar o ensino e aprendizagem. É comum que as pessoas mais bem sucedidas do mundo a ler pelo menos um livro por semana. Eles estão constantemente aprendendo.

Eu posso facilmente obter através de um audiobook por semana por apenas ouvindo durante o meu trajeto para a escola e enquanto caminhava no campus.

Tomando mesmo minutos 15-30 todas as manhãs para ler informações edificante e instrutivo muda você. Ele coloca você na zona de actuar no seu mais elevado.

Durante um período de tempo suficientemente longo, você vai ter lido centenas de livros. Você vai estar bem informados sobre vários temas. Você vai pensar e ver o mundo de forma diferente. Você vai ser capaz de fazer mais conexões entre diferentes temas.

7. Reveja sua visão de vida

Seus objetivos devem ser escritos para baixo - de curto prazo e longo prazo. Tomando apenas alguns minutos para ler a sua visão da vida coloca o seu dia em perspectiva.

Se você ler as suas metas de longo prazo todos os dias você vai pensar sobre eles todos os dias. Se você pensar sobre eles todos os dias, e passar os seus dias a trabalhar em direção a eles, eles vão se manifestar.

Alcançar as metas é uma ciência. Não há nenhuma confusão ou ambiguidade a ele. Se você seguir um padrão simples, você pode realizar todos os seus objetivos, não importa quão grande eles são.

Um aspecto fundamental do que está escrevendo-los e revê-los todos os dias.

8. Faça pelo menos uma coisa Rumo a metas de longo prazo

A força de vontade é como um músculo que se esgota quando é exercido. Da mesma forma, nossa capacidade de tomar decisões de alta qualidade torna-se cansado ao longo do tempo. Quanto mais decisões que você faz, a qualidade inferior tornam-se - o mais fraco sua força de vontade.

Consequentemente, você precisa fazer o disco coisas primeira coisa na parte da manhã. As coisas importantes.

Se não o fizer, ele simplesmente não será feito. Até o final do seu dia, você vai ser esgotado. Você vai ser frito. Haverá um milhão de razões para apenas começar amanhã. E você vai começar amanhã - que nunca é.

Então seu mantra se torna: O pior vem primeiro. Faça o que você precisava fazer. Então faça isso de novo amanhã.

Se você tomar apenas um passo em direção a você grandes metas a cada dia, você vai perceber essas metas não foram muito longe.

Conclusão

Depois de ter feito isso, não importa o que você tem para o resto do seu dia, você vai ter feito as coisas importantes em primeiro lugar. Você vai ter colocar-se em um lugar para ter sucesso. Você vai ter avançou em direção a seus sonhos.

Porque você vai ter feito todas essas coisas, você vai mostrar-se melhor na vida. Você vai ser melhor em seu trabalho. Você vai ser melhor em seus relacionamentos. Você vai ser mais feliz. Você estará mais confiante. Você vai ser mais corajoso e ousado. Você terá mais clareza e visão.

Sua vida mudará em breve.

Você não pode ter manhãs como isso de forma consistente sem acordar a tudo o que é incongruente em sua vida. Essas coisas você despreza irá atender a sua morte. Eles vão desaparecer e nunca mais voltar.

Você vai descobrir rapidamente que você está fazendo o trabalho que você está apaixonada.

Seus relacionamentos vão ser apaixonado, significativo, profundo e divertido!

Você terá a liberdade ea abundância.

O mundo eo universo, vamos responder-lhe em belas formas.

 

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Fonte:

Thrive Global

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