8 segredos do metabolismo que ajudam você a desperdiçar calorias

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Você pode soprar calorias durante todo o dia

6 da manhã: malhar. Você pode derreter até 20% mais gordura corporal se exercitando pela manhã com o estômago vazio, de acordo com um estudo de 2013 no Reino Unido.

7h30: Coma o smoothie certo. Uma pesquisa suíça descobriu que pessoas que consumiram proteína de soro de leite no café da manhã queimaram mais calorias durante a manhã do que pessoas que comeram uma refeição rica em carboidratos.

11h: Reabasteça sua garrafa de água. Em um estudo alemão, beber 17 onças de H2O aumentou a taxa metabólica em cerca de 30 por cento por mais de uma hora.

1h: Adicione um pouco de pimentão doce à salada. Eles contêm uma substância química que aumenta o metabolismo, chamada dihidrocapsiato.

3h: Atenda uma ligação com o fone de ouvido e dê uma caminhada. Pequenas explosões de atividade como essa podem consumir até 350 calorias por dia, descobriram os pesquisadores da Mayo Clinic.

7h: Desligue seu iPad antes do jantar. A exposição à luz azul enriquecida (o tipo emitido por dispositivos eletrônicos) durante a refeição noturna aumenta a resistência à insulina, de acordo com um estudo da Northwestern Medicine de 2016.

7:15: Desfrute de alguns carboidratos. Um estudo de 2014 mostrou que as pessoas que economizaram a maior parte de seus carboidratos diários para a noite queimaram mais calorias após o almoço do que aquelas que comeram seus carboidratos logo no início.

9h: Diminua o aquecimento. Dormir em temperaturas mais frias aumenta a produção de gordura marrom do corpo, um tipo que queima calorias, de acordo com um estudo da Diabetes.

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