6 AM: Exercite-se. Você pode derreter até 20 por cento mais gordura corporal, exercitando-se de manhã com o estômago vazio, de acordo com um estudo da 2013 UK.
7: 30 AM: Tenha o smoothie certo. Pesquisas na Suíça descobriram que as pessoas que consumiam whey protein no café da manhã queimavam mais calorias durante a manhã do que as pessoas que faziam uma refeição rica em carboidratos.
11 AM: Encha sua garrafa de água. Em um estudo alemão, beber 17 onças de H2O aumentou a taxa metabólica em cerca de 30 por mais de uma hora.
1 PM: Adicione alguns pimentões vermelhos à sua salada. Eles contêm um produto químico impulsionador do metabolismo chamado diidrocapsiato.
3 PM: Atenda seu fone de ouvido e saia para passear. Pequenas explosões de atividade como esta podem incinerar até 350 calorias por dia, descobriram pesquisadores da Mayo Clinic.
7 PM: Desligue o seu iPad antes do jantar. A exposição à luz enriquecida de azul (o tipo emitido por dispositivos eletrônicos) durante a refeição noturna aumenta a resistência à insulina, de acordo com um estudo da 2016 Northwestern Medicine.
7: 15 PM: Aprecie alguns carboidratos. Um estudo da 2014 mostrou que as pessoas que economizaram a maior parte de seus carboidratos diários durante a noite queimaram mais calorias após o almoço do que aquelas que comeram seus carboidratos desde o início.
9 PM: Abaixe o fogo. Dormir em temperaturas mais baixas aumenta a produção de gordura marrom do seu corpo, um tipo que queima calorias, de acordo com um estudo sobre Diabetes.
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