Alimentos saudáveis, tamanhos controlados de porções e exercícios regulares: estes são componentes cruciais para perder ou manter peso. Mas, caso você tenha hipotireoidismo, sua glândula tireoide inferior pode também desempenhar um papel importante.
Conteúdo
Você pode perder peso com uma glândula tireóide insuficiente?
"É difícil para alguém com hipotireoidismo perder ou manter um peso saudável, já que o T3, o hormônio ativo da tireóide, é baixo", afirma Kelly Austin, ND, um médico naturopata especializado em distúrbios hormonais e gerente da Prime Wellness Clinic em San Diego. Califórnia. "T3 é um hormônio potente que regula o metabolismo do corpo."
A coisa mais importante que você pode fazer para a perda de peso e para sua saúde geral seria encontrar o tratamento adequado para o seu hipotireoidismo. Mas, fazer algumas mudanças na dieta pode ajudar a aumentar o sucesso da perda de peso. Perder peso nunca é fácil, mas as pessoas que têm seu hipotireoidismo bem controlado não devem se esforçar mais para perder peso, diz Leonor Corsino, MD, endocrinologista do Centro de Cirurgia Cardiovascular e Perda de Peso de Duke, em Durham.
Estratégias de perda de peso com hipotiroidismo
Comece com estas sete estratégias para iniciar a perda de peso com hipotireoidismo:
Considere ir sem glúten. Tina Beaudoin, ND, presidente da Associação de Médicos Naturopatas de New Hampshire e diretor médico da HealthStrong Integrative Medicine, em Manchester, New Hampshire, diz que a falta de glúten pode ajudar as pessoas com hipotireoidismo a eliminar peso. O glúten é rico em substâncias que interferem na absorção do iodo e suprimem a função da tireóide ”, diz ela. A associação entre distúrbios da tireóide e intolerância ao glúten foi observada, mas ela afirma que ela vê resultados dentro de sua clínica quando o glúten é cortado de suas dietas. "Quando os indivíduos com hipotireoidismo cortam o glúten e incluem ajuda integrativa, sua saúde melhora na maioria dos casos", diz ela.
Corte carboidratos simples e açúcares. O Dr. Austin recomenda uma dieta de carboidratos moderada a baixa que se concentra em carboidratos complexos (como vegetais ricos em amido e feijão) e evita açúcares simples (como aqueles encontrados em doces e refrigerantes). De acordo com a Harvard Medical School, evitar carboidratos simples e comer carboidratos complexos pode ajudar a reduzir a produção de citocinas. No entanto, Austin enfatiza a importância de consumir calorias suficientes, já que “baixas calorias podem causar uma resposta ao estresse e resultar em diminuição da produção de T3”.
Coma mais alimentos antiinflamatórios. Alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar a depressão, bem como dores e dores, tudo o que poderia resultar de hipotireoidismo, diz Austin. E os alimentos antiinflamatórios podem ajudar a acalmar o sistema imunológico, que pode estar em "overdrive" em pessoas com hipotireoidismo, diz o Dr. Beaudoin. "Uma dieta anti-inflamatória ajuda a acalmar o sistema imunológico e a inflamação excessiva", diz ela. Tomates, vegetais verdes folhosos, peixe gordo, nozes, frutas e azeite são bons alimentos para combater a inflamação.
Fique em pequenas refeições freqüentes. O hipotireoidismo retarda a função digestiva, diz Beaudoin. "Comer refeições menores e mais freqüentes com macronutrientes equilibrados, como proteínas de qualidade, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e ajuda a evitar os altos e baixos das refeições superdimensionadas e altamente processadas", afirma.
Mantenha um diário de comida. A menos que você registre o que come e bebe, seu consumo calórico diário pode despencar, afirma Corsino. Ele também pode ajudar a garantir que você está comendo um plano de dieta equilibrada. "Manter um diário alimentar é importante para alguém com hipotireoidismo para rastrear a ingestão de macronutrientes", diz Austin. "Uma dieta rica em gorduras saudáveis, proteínas médias e carboidratos de médio a baixo é melhor para a função da tireóide."
Mantenha seu corpo em movimento. O exercício é um complemento importante para uma dieta saudável, a fim de ajudar a queimar calorias, afirma o Dr. Corsino. Mas pense no cenário individual, diz Austin. "Se um indivíduo está terrivelmente exausto, o exercício pode reduzir ainda mais o hipertireoidismo", afirma. "Se uma pessoa manipulou adequadamente seus sintomas de hipotireoidismo e recuperou sua energia original, o exercício é então recomendado".
Tome drogas da tireóide como indicado. O hormônio da tireóide deve ser tomado com o estômago vazio primeira hora da manhã com muita água, diz Corsino. Não tome isso com nenhum medicamento e aguarde pelo menos 30 para 60 minutos antes de tomar café da manhã. Se seus níveis de tireóide ainda não estão onde eles deveriam ser quando você toma seus remédios, isso poderia afetar sua capacidade de perder esses quilos extras. Fale com o seu médico sobre os ajustes de tratamento que possam ser adequados para você.
O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .
Pelo Dr. Alex Jimenez
Tópicos Adicionais: Wellness
A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.
TÓPICO DE TENDÊNCIA: EXTRA EXTRA: Sobre a Quiropraxia
Publicar isenção de responsabilidade
Escopo de prática profissional *
As informações aqui contidas em "Estratégias de perda de peso 7 com hipotiroidismo | Clínica de bem-estar" não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.
Informações do blog e discussões de escopo
Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.
Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.
Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*
Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.
Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.
Estamos aqui para ajudar você e sua família.
Bênçãos
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
o email: coach@elpasofunctionalmedicine. com
Licenciado como Doutor em Quiropraxia (DC) em Texas & Novo México*
Licença DC do Texas # TX5807, Novo México DC Licença # NM-DC2182
Licenciada como Enfermeira Registrada (RN*) em Florida
Licença da Flórida RN License # RN9617241 (Controle nº 3558029)
Status compacto: Licença Multiestadual: Autorizado para exercer em Estados 40*
Atualmente matriculado: ICHS: MSN* FNP (Programa de Enfermeira de Família)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meu cartão de visita digital