6 maneiras de parar o ganho de peso do fim de semana

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Sinais de que você está relaxando demais

Algum desses soa familiar? Se assim for, você pode estar desfazendo todos os seus bons (dias úteis).

1. Seu registro de alimentos é inconsistente. Durante três semanas, documente todos os dias suas refeições e lanches, ingestão de água e níveis de energia. Em seguida, compare suas estatísticas do dia da semana com seus finais de semana. Qualquer evidência de que você relaxe suas regras de alimentos durante os dias de folga? Tente escrever-se um menu com antecedência para a semana inteira para tirar a adivinhação do fim de semana.

2. Você não marca seu calendário. Se você não acompanhar, talvez você não perceba o quanto você come e bebe nos fins de semana. Insira o seu calendário de fim de semana completo no calendário do seu smartphone para que você saiba onde você estará para cada refeição, mais quando precisar de lanches. "Às vezes, nós realmente precisamos escrever essas coisas para fazê-las", diz. Taub-Dix.

3. Você se sente como uma porcaria na segunda-feira. Usando seu registro de alimentos e energia, avalie seu estado às segundas. Você começa a semana grogue? Inchado? Cabeça de cabeça? "Vencer um dobrador não terá que entrar segunda-feira na porcentagem 100", diz Perkins. Então suss se você está fazendo muita festa, ignorando nutrientes vitais ou a necessidade de uma aula de ioga.

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