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Você sente:

  • Sinta fome uma ou duas horas depois de comer
  • Problemas digestivos desaparecem com o descanso
  • Arroto excessivo, arrotos ou inchaço
  • Dor de estômago, queimação ou dor 1-4 horas depois de comer
  • Sensação de plenitude durante e após as refeições

Se você estiver enfrentando alguma das situações, tente esses seis tipos de alimentos para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.

O sistema imunológico

O sistema imunológico é o mecanismo de defesa do corpo que fornece uma barreira anatômica robusta. O trato gastrointestinal é uma das barreiras. Possui muitos mecanismos de defesa, como peristalse, ácido gástrico, ácidos biliares, enzimas digestivas, rubor, tiocianato, defensinas e flora intestinal no corpo. A flora intestinal é o foco crítico para muitos profissionais de saúde; entretanto, todos os mecanismos de defesa essenciais dependem fortemente do trato gastrointestinal para funcionar de maneira eficiente.

Tem maneiras de se beneficiar o sistema imunológico é uma das formas de planejar refeições cheias dos nutrientes necessários para combater infecções. Alimentos ricos em probióticos e probióticos ajudam a aumentar a diversidade microbiana no intestino, enquanto alimentos ricos em vitamina C podem eliminar os radicais livres que entraram no corpo. Outro benefício é evitar alimentos que promovam infecções como alimentos altamente processados, adição de açúcar e refrigerantes. Quando não é consumido no organismo, pode ajudar a aumentar a imunidade e enriquecer o microbioma intestinal. Aqui estão os seis alimentos para ajudar a impulsionar o sistema imunológico do corpo.

Pimentão amarelo

Por ser o vegetal mais natural encontrado em uma mercearia local ou nos mercados de agricultores de todo o mundo, o pimentão amarelo contém mais vitamina C do que as laranjas. Como as laranjas contêm cerca de 78% de vitamina C, o pimentão amarelo contém cerca de 152% de vitamina C e inúmeras vitaminas e minerais. pimentões (amarelo, vermelho, laranja e verde) contêm o seguinte:

  • Vitamina B6: O pimentão contém piridoxina, que é um nutriente essencial para a formação de glóbulos vermelhos.
  • Vitamina K1: Essa vitamina também é conhecida como filoquinona, que é vital para a saúde óssea e a coagulação do sangue.
  • Potássio: Este mineral é essencial para melhorar a saúde do coração.
  • Folato: Também conhecida como vitamina B9, esta vitamina tem uma variedade de funções para o corpo e é altamente essencial para tomar durante a gravidez.
  • Vitamina E: Este é um poderoso antioxidante essencial para nervos e músculos saudáveis.
  • Vitamina A: O pimentão vermelho é rico em beta-caroteno quando consumido se converte em vitamina A no organismo.

A vitamina C ajuda a impulsionar o sistema imunológico, influenciando o desenvolvimento e função de linfócitos e com cerca de meia xícara de pimentão amarelo dará ao corpo esses linfócitos.

Goiaba

Goiaba é um remédio tradicional para uma série de condições de saúde que uma pessoa pode encontrar. Essas frutas tropicais são sazonais durante o inverno. Eles contêm cerca de 140% de vitamina C e ricos em licopeno, o que é excelente para o sistema imunológico, pois desempenha um papel essencial nas atividades das enzimas. O licopeno é um poderoso antioxidante que possui foi implicado em ter um impacto potencialmente benéfico em várias doenças crônicas, incluindo câncer.

Estudos têm demonstrado que a goiaba e as folhas têm um efeito positivo em uma série de doenças e sintomas, incluindo:

  • Escreva 2 diabetes
  • Cólicas menstruais
  • Diarréia
  • Gripe
  • Pressão sanguínea
  • Osteoartrite
  • Câncer

Brócolis

O brócolis é rico em fitonutrientes, como as vitaminas A, C e E, além de conter sulforafano. Sulforaphane é ativado quando brócolis ou qualquer vegetal crucífero é mastigado, cortado ou danificado. Brócolis cru ou broto de brócolis contêm o nível mais alto de sulforafano quando não é fervido ou cozido. Estudos têm sido demonstrados que consumir brócolis foi associado à redução de muitas condições de saúde relacionadas ao estilo de vida, como:

  • Obesidade
  • Diabetes
  • Melhora a digestão
  • Regular o sistema imunológico
  • Ajuda a manter a pele com aparência saudável
  • Diminuir a inflamação
  • Reduz a pressão arterial

curcuma

curcuma é um excelente alimento que estimula o sistema imunológico, pois suporta vias inflamatórias saudáveis ​​no organismo. A inflamação no corpo está implicada na fisiopatologia de muitas situações comprometedoras da saúde que podem levar a doenças crônicas. Portanto, consumir alimentos saudáveis ​​para a inflamação, como açafrão ou incorporar açafrão em pratos, é uma maneira ideal de estimular o sistema imunológico.

O componente ativo da açafrão é a curcumina e possui potentes propriedades biológicas como anti-oxidativo, anti-citotóxicoe neurorestorativo propriedades, tornando-o um item essencial em um alimento que estimula o sistema imunológico. Aqui estão alguns dos benefícios que a cúrcuma oferece ao corpo:

  • Propriedades anti-inflamatórias
  • Alívio da dor nas articulações
  • Melhora a função hepática
  • Reduzindo o risco de câncer
  • Prevenção da inflamação intestinal

Chá Verde

O chá verde ajuda o corpo a relaxar e contém L-teanina Isso ajuda a formação de células T saudáveis. O chá verde também contém EGCG (Galato de epigalocatequina) e é embalado com flavonóides para ajudar a aumentar o sistema imunológico do corpo. Aqui estão alguns os benefícios de saúde que o chá verde fornece:

  • Prevenção do câncer
  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares
  • Reduz o colesterol
  • Diminuir o risco de um derrame
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2
  • Ajude a perder peso
  • Ajuda a diminuir a inflamação na pele
  • Melhora a função cerebral
  • Ajuda a reduzir o risco de doença de Alzheimer

Amêndoas

Amêndoas são embalados com vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Ele contém vitamina E e ajuda a impulsionar o sistema imunológico, uma vez que é um antioxidante eliminador de radicais livres. Eles são fáceis de encontrar em qualquer supermercado, e os benefícios de saúde que as amêndoas podem proporcionar são:

  • Abaixando o colesterol
  • Reduzir o risco de câncer
  • Proporcionar benefícios à saúde do coração
  • Reduzir o diabetes tipo 2
  • Gerenciar peso

Conclusão

A ingestão desses seis alimentos pode ser benéfica para apoiar um sistema imunológico saudável. Eles estão repletos de nutrição vegetal que o corpo precisa para garantir que doenças crônicas como inflamação no intestino. Alguns produtos ajudar a apoiar o sistema imunológico, bem como garantir que o sistema gastrointestinal e o metabolismo do açúcar sejam suportados. Comer uma variedade de alimentos que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias é benéfico para o corpo. Com a estação de gripe e resfriados se aproximando, é altamente relevante consumir esses alimentos para ajudar a combater o resfriado e a gripe e prestar assistência ao sistema imunológico.

Outubro é o mês da saúde em Quiropraxia. Para saber mais, confira Declaração do governador Abbott em nosso site para obter detalhes completos sobre esse momento histórico.

O escopo de nossas informações limita-se a problemas de saúde quiroprática, músculo-esquelética e nervosa, além de artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios crônicos do sistema músculo-esquelético. Para discutir melhor o assunto acima, não hesite em perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato em 915-850-0900 .


Referência:

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