(escolha um diariamente; 400 calorias cada)
Smoothie verde magra
No liquidificador, combine 1 1 / 2 xícaras 1% de leite desnatado, banana congelada 1 picada, 1 xícara de espinafre baby, 2 colheres de sopa de aveia em flocos antiga, 1 colher de sopa de semente de linhaça moída, e 1 colher de chá de mel. Misture até ficar homogêneo e aproveite.
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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral