5 maneiras de melhorar a saúde do cérebro | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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5 maneiras de melhorar a saúde do cérebro

Até apenas algumas décadas atrás, os neurocientistas acreditavam que o cérebro parou de criar novas conexões neurais, o que significa que sua memória começa a ficar irreversivelmente pior quando o corpo humano parou de se desenvolver, o que geralmente ocorre em seus primeiros 20s. Os neurocientistas também entenderam que os neurônios enfraquecem e morrem à medida que envelhecemos. Acreditava-se que a perda da função cerebral devida à quebra neural fosse uma parte normal do envelhecimento até que pesquisas recentes demonstrassem o contrário dessa crença.

Nos últimos anos, tornou-se evidente para os neurocientistas que você pode, na verdade, criar novos neurônios e desenvolver novas conexões neurais a partir dos primeiros 20s e continuando até a velhice. À medida que as regiões mais antigas do cérebro começam a se desgastar, você pode finalmente religar o cérebro e melhorar a saúde geral do cérebro. Mas como você pode melhorar a saúde do cérebro? No artigo a seguir, discutiremos as maneiras pelas quais você pode melhorar sua saúde cerebral e promover seu bem-estar.

Coma alimentos saudáveis

Você é o que você come, ou pelo menos, seu cérebro pode ser afetado pelos tipos de alimentos que você come. Comer junk food pode ter um tremendo impacto na saúde do cérebro, porque gorduras trans e gorduras saturadas, freqüentemente encontradas em alimentos processados, podem alterar negativamente as sinapses do cérebro. As sinapses conectam os neurônios do cérebro e são fundamentais para a memória e o aprendizado. Mas, uma dieta equilibrada rica em ácidos graxos ômega-3, que são encontrados no salmão, nozes e kiwi, pode fornecer às sinapses um impulso que pode ajudar a combater doenças neurológicas, incluindo depressão, demência e doença de Alzheimer.

Participe no Exercício

Participar de exercícios e atividade física também pode ajudar a melhorar sua memória e ajudá-lo a pensar com mais clareza, reduzindo o risco de desenvolver doenças neurológicas. Como o exercício e alguma atividade física é um estressor moderado para o corpo, que usa a energia necessária ao cérebro, ele desencadeia a liberação de substâncias, conhecidas como fatores de crescimento, que tornam os neurônios do cérebro mais saudáveis ​​e mais fortes. Participar em minutos 30 de exercício ou atividade física todos os dias pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro, e não se esqueça de alongar. O alongamento pode ajudar a reduzir a ansiedade, o que pode afetar a saúde geral do cérebro.

Estímulo mental

Certifique-se de também dar ao seu cérebro um treino com quebra-cabeças, palavras cruzadas e jogos de memória. Pesquisas demonstraram que o uso dessas ferramentas para permanecer ativo mentalmente pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver demência e outras doenças neurológicas, criando e mantendo uma reserva de estimulação em seu cérebro. A estimulação mental pode ajudar a estimular as regiões do cérebro que controlam e regulam o aprendizado e a atenção, que são incorporados ao cérebro.

Treinamento de Memória

Manter informações armazenadas em seus bancos de memória e reter essa memória com a idade também pode ser uma simples questão de controle mental. Por exemplo, a confiança em suas habilidades cognitivas pode realmente influenciar o quanto sua memória funciona, especialmente para os idosos. Como muitos adultos mais velhos tendem a culpar os lapsos de memória com a idade, independentemente de ser ou não essa a razão, eles podem, muitas vezes, estar se esquivando de tentar lembrar. A previsão também pode melhorar a memória. Se você tem uma ideia das informações que precisa lembrar depois, é mais provável que você se lembre disso.

Durma o suficiente

Dormir o suficiente pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral, especialmente a saúde do cérebro. O sono dá ao seu cérebro uma oportunidade de combinar as memórias do dia e combiná-las para armazenamento a longo prazo. Um estudo demonstrou que o cérebro pode realizar sua revisão muito mais rápido quando você está dormindo do que quando está acordado. Um cochilo no meio da tarde com 90 minutos pode ajudar a armazenar memórias de longo prazo, como eventos ou habilidades que você está tentando dominar. Estudos de investigação demonstraram que o desenvolvimento da doença de Alzheimer e outros tipos de demência são geralmente devidos à genética.

Um estudo, apresentado em julho na Conferência Internacional sobre Doença de Alzheimer da Associação de Alzheimer, demonstrou uma conexão entre as mães que desenvolvem a doença de Alzheimer e as chances de que seus filhos desenvolvam o problema de saúde na velhice. Outro estudo sugere que um padrão de proteínas é um fator de risco para doenças neurológicas. Mas ninguém pode prever quem irá desenvolver demência. Enquanto os neurocientistas descobrem melhores tratamentos para esses problemas de saúde, seguir as maneiras de melhorar a saúde do cérebro é provavelmente o melhor que você pode fazer para promover seu bem-estar geral.

Muitos neurocientistas acreditavam que o cérebro parou de desenvolver novos neurônios e novas conexões neurais assim que você atingiu a idade adulta. No entanto, pesquisas recentes demonstraram que podemos criar novos neurônios e novas conexões neurais que podem continuar bem na sua velhice. No artigo a seguir, discutimos as maneiras pelas quais você pode melhorar sua saúde cerebral e promover seu bem-estar. De comer alimentos saudáveis ​​a dormir o suficiente, manter seu bem-estar geral pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro. - Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST


Dieta e Exercício para Doença Neurológica


O objetivo do artigo acima é demonstrar as formas 5 que podem ajudar a melhorar a saúde geral do cérebro. As doenças neurológicas estão associadas ao cérebro, coluna e nervos. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

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Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica

A dor repentina é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor é geralmente menos severa como a lesão cicatriza, no entanto, a dor crônica é diferente do tipo de dor média. Com dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente de a lesão ter cicatrizado. A dor crônica pode durar várias semanas até vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, a força e a resistência.


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