5 Formas efetivas de aumentar os níveis de vitamina C

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De acordo com o Dr. Alex Jimenez, doutor em quiropraxia, além de visitar regularmente um quiroprático para garantir a coluna vertebral e as estruturas circundantes estão funcionando de acordo, uma nutrição equilibrada consistindo em fontes de alimentos ricos em vitamina C é essencial para promover a saúde geral das células. Os suplementos de vitamina C também podem ser usados ​​para ajudar a aumentar os níveis de vitamina C no organismo.

A vitamina C é naturalmente produzida na maioria dos organismos vivos, com exceção de cobaias, primatas e humanos. Mesmo cães e gatos podem produzir sua própria vitamina C a partir dos alimentos que ingeriram, o que é metabolizado em glicose.

A maioria dos animais e plantas é capaz de sintetizar sua própria vitamina C através de uma via bioquímica que depende de diferentes tipos de enzimas que atuam na conversão da glicose em vitamina C. Nos mamíferos, a glicose é extraída do açúcar armazenado, conhecido como glicogênio. A transformação em vitamina C é produzida no fígado.

Os seres humanos, por outro lado, precisam consumir fontes de alimentos ricos em vitamina C para compensar o que o corpo não pode produzir por conta própria, caso contrário, as pessoas podem estar em risco de desenvolver complicações graves para a saúde. Na verdade, a glicose e a vitamina C compartilham uma conexão entre a imunidade do corpo e a saúde celular global. Consumir os níveis adequados de vitamina C é, em última análise, essencial. Os seguintes pontos-chave 5 podem ajudar os indivíduos a aumentar efetivamente seus níveis de ingestão de vitamina C.

Glutathione Recicla Vitamina C

Os seres humanos não possuem a enzima L-gulonolactone oxidase, que é fundamental para o último passo da síntese de vitamina C. Para os seres humanos, é necessária uma quantidade suficiente de vitamina C para criar colágeno tecidual saudável e promover funções imunes fortes.

No caso de se atingir níveis baixos de vitamina C, o corpo irá funcionar reciclando a versão oxidada da vitamina C. Este ciclo redox é realizado pelo mestre antioxidante glutationa. O ciclo redox de vitamina C continuará enquanto houver suficiente glutationa presente no corpo.

O químico vencedor do prêmio Nobel, Linus Pauling, descobriu que os glóbulos brancos precisam de doses muito altas de vitamina C para funcionar de forma eficaz. No final da 1960, ele desenvolveu o entendimento de usar altas doses de vitamina C para combater o resfriado comum. Essa técnica funcionou efetivamente para muitos indivíduos; no entanto, há mais na história quando se trata de vitamina C.

A Teoria GAA

A teoria do antagonismo da glicose-ascorbato, ou GAA, foi descoberta no 1970 pelo Dr. John Ely, que propôs que os níveis elevados de glicose compitam e efetivamente restringem a entrada de células na vitamina C, porque ambas produzem maquiagens químicas muito similares. A glicose e a vitamina C são dependentes da insulina do hormônio pancreático e seus efeitos de sinalização para entrar nas células.

O receptor Glut-1 se ativa em resposta à produção de insulina, que é um elemento importante para permitir que a glicose ea vitamina C entrem na célula. No entanto, como se acredita que a glicose tenha maior afinidade pelo receptor de insulina, maior o conteúdo de açúcar que circula o sangue permite que menos vitamina C entre na célula.

Glóbulos brancos e bombas de insulina

De todas as outras células encontradas dentro do corpo, os glóbulos brancos contêm o maior número de bombas de insulina, contendo até 20 vezes a quantidade de vitamina C como qualquer outra célula. Como resultado, eles precisam de 50 vezes mais vitamina C para estar presente dentro de si do que no plasma sanguíneo para lidar com o estresse oxidativo que ocorre quando encontram uma substância patogênica.

Quando os glóbulos brancos encontram bactérias e vírus patogênicos, eles devem ingerir ou fagocitar esses organismos para neutralizá-los. O índice fagocítico mede a eficácia de um determinado glóbulo branco em destruir vírus, bactérias e células cancerígenas. Níveis elevados de açúcar no sangue podem prejudicar este índice fagocitário. De fato, um açúcar no sangue de 120 reduz o índice fagocítico em 75%.

Vitamina C e Shunt HMP

A glicose e a vitamina C, também conhecidas como ácido ascórbico, também são fundamentais para funcionar com hexose monofosfato, ou HMP, shunt. O HMP é uma via bioquímica que produz NADPH, uma substância necessária para os glóbulos brancos utilizados para criar superóxido e outras espécies reativas de oxigênio que oxidam e destroem agentes patogênicos.

A vitamina C ativa esse shunt importante enquanto a glicose o inibe. Esta derivação HMP também produz ribose e desoxirribose que fornecem matérias-primas importantes para a formação de novo ARN / DNA de glóbulos brancos.

A vitamina C é, em última instância, essencial neste processo, porque não só ajuda a produzir NADPH, mas também regula as quantidades, de modo que o glóbulo branco não cria excesso estresse oxidativo na sua tentativa de proteger o corpo.

Quando o sistema imune está sob ataque, muitas vezes requer uma produção rápida de novas células imunes. Se os níveis de açúcar no sangue são suficientemente altos para onde desliga o shunt HMP, subsequentemente reduzirá a quantidade de RNA / DNA e a quantidade de novas células imunes formadas.

Nível adequado de vitamina C Fontes alimentares:

O RDA adulto atual para vitamina C é 60 mg, no entanto, recomenda-se a ingestão de pelo menos 200 mg de alimentos e, idealmente, suplementar com outro 500mg -1 por dia. Em casos de doença crônica, doses mais altas podem ser recomendadas por um profissional de saúde.

5 formas de aumentar seus níveis de vitamina C

1) Evite o açúcar: Pelas razões mencionadas acima, evite consumir açúcar tanto quanto possível seguindo um plano de nutrição que contenha menores quantidades de carboidratos.

2) Use a vitamina C: Carregue em vitamina C de alta qualidade que também contém bioflavonóides para evitar doenças - Aproximadamente 1-2 gramas por dia é ótimo para suplementação.

3) Alimentos ricos em vitamina C: Consumir formas de alimentos integrais de baixo teor de açúcar de vitamina C, como pimentões, brócolis, limão, limão e vegetais de folhas verdes, tanto quanto possível.

4) Jejum Intermitente: A combinação de jejum intermitente com suplementação de vitamina C e água limão pode ser de grande benefício para melhorar a regulação e imunidade do açúcar no sangue.

5) Aumentar a Glutationa: Estratégias naturais e suplementos importantes, como a super glutationa, podem ajudar a aumentar os níveis de glutationa no organismo. A glutationa ajuda a reciclar a vitamina C e pode ser mais fundamental como suplemento do que a vitamina C, embora a vitamina C possa ser de grande benefício.

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A vitamina C é uma substância fundamental para a saúde corporal ideal e, porque os seres humanos não podem produzir por conta própria, o consumo de fontes de alimentos ricos em vitamina C e / ou a adição de suplementos a uma dieta equilibrada podem ajudar a manter esta vitamina em um nível saudável. Além de ser um remédio bem conhecido para aliviar o resfriado comum e aumentar a imunidade, a vitamina C é essencial para a saúde celular.

Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

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