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Categorias: Fitness

5 Exercícios de nádegas perfeitos para temporada de casamento

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Olhar saudável e ser fisicamente apto pode chamar a atenção de alguém e para aqueles que fazem parte de um evento social de verão, como um casamento, ser o centro de atenção é motivação suficiente para manter o bem-estar geral.

Durante esta temporada de casamento, se engajar na forma adequada de exercício e realizar uma variedade de atividades físicas pode ajudar a afinar algumas das áreas mais difíceis do corpo. Para as mulheres que procuram aumentar ou manter a condição física de suas nádegas, Nike treinador e fundador do Chisel Club Lauren Williams demonstra os cinco melhores exercícios para esculpir seu booty.

1. Step ups com joelho drive: De pé, pise em um banco no pé direito, trazendo a sua esquerda joelho no seu baú. Desça e repita no lado oposto.

2. Single-leg squat to bench: Sente-se em um passo com sua perna direita estendida na frente do seu corpo. De assento, levante para ficar em sua perna esquerda e, em seguida, volte para baixo mantendo sua perna direita estendida o tempo todo. Repita no lado oposto, com a perna esquerda estendida na frente de você. Levante-se na perna direita, baixe para baixo.

3. Juntas laterais do círculo com halteres: Fique de pé com as pernas em uma posição de estrangulamento largo. Segure os halteres na frente do seu peito, com cotovelos no ângulo de grau 90. Mantenha os pesos aqui como você afunda em uma lunge lateral à direita perna, mantendo-se baixo enquanto se move através de um agachamento e se desloca para uma lunge lateral no lado esquerdo. Levante-se, volte para o centro e repita o círculo na outra direção.

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4. Posição dividida de uma única perna deadlift: De pé, coloque a perna direita algumas polegadas atrás da perna esquerda e levante o seu calcanhar para que seu peso esteja na bola do pé direito. Segurando um haltere em cada mão, abaixe a parte superior do corpo em direção ao chão com os braços que se estendem para baixo, de modo que os halteres quase tocam o chão. Levante a parte superior do corpo de volta para repousar e repita o movimento com a perna esquerda para trás e a perna direita para a frente.

5. Todos os quatro pé do arco-íris levantam: De quatro patas, levante a perna esquerda do chão e estender atrás de você. Toque os dedos esquerdos no chão no lado direito do seu corpo, depois toque os dedos do pé no chão no lado esquerdo do corpo, como se estivesse desenhando um semicírculo com sua perna. Repita o movimento na perna direita.

Manter, bem como melhorar a saúde geral e o bem-estar do seu corpo, não apenas melhora o seu aspecto físico, mas também pode beneficiar de um condicionamento físico melhorado. Antes de tentar qualquer um dos exercícios acima, no entanto, não se esqueça de consultar um profissional de saúde e certifique-se de que estes são adequados para você.

Se você tem uma lesão ou condição que pode ser agravada como resultado dessas lesões, seu médico especialista pode recomendar uma variedade diferente para esses exercícios para evitar complicações adicionais. 

Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Desempenho quiroprático e atlético

Muitos atletas que se machucam realizando seu esporte específico ou atividade física, freqüentemente buscam tratamento de quiropráticos. O tratamento quiroprático se concentra na prevenção, diagnóstico e tratamento de lesões e condições que afetam o sistema músculo-esquelético e nervoso. Enquanto a quiropraxia é uma forma segura e eficaz de cuidados conservadores para uma variedade de doenças, a quiropraxia também pode ser utilizada para melhorar o desempenho atlético.

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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