5 Benefícios De Andar Que Todos Devem Saber | El Paso, TX.

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Benefícios 5 of caminhada a fim de alcançar uma melhor saúde não é nova. Médicos e especialistas em fitness vêm divulgando seus benefícios há décadas. Quando você anda, você se envolve mais do que os músculos 200 - isso inclui a pélvis e a coluna. Isso faz com que seja um complemento excepcional para tratamento quiroprático. No entanto, se você não estiver convencido, essas cinco razões convincentes que os pacientes quiropraxistas devem andar certamente vão conquistá-lo.

5 Benefícios De Andar

Ajuda na perda e controle de peso

Quando você está carregando o excesso de peso, pode levar a dor nas costas e mobilidade prejudicada. Gordura em torno de seu meio, especialmente na área do estômago, desequilibra seu corpo. Há peso extra na frente e puxa essa parte do corpo para frente, causando um efeito de balanço.

A dor na região lombar causada por essa pressão pode ser excruciante. A longo prazo, isso pode causar danos à coluna e causar desalinhamento. Enquanto cintas ou fundas podem ajudar, o remédio permanente é perder o peso. Andar a pé é um excelente exercício de baixo impacto que ajuda a perder peso, a permanecer ativo e a permanecer saudável.

Melhora a mobilidade e flexibilidade

À medida que envelhecemos nos tornamos menos flexíveis e não temos a mobilidade da juventude. Conforme você caminha, sua circulação aumenta e isso ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade.

Adicione um pouco de alongamento leve à mistura, juntamente com tratamentos quiropráticos regulares e você terá uma amplitude muito maior de movimento. Sua postura irá melhorar e você reduzirá sua chance de lesão durante a atividade física. Tudo isso aumenta muito a sua saúde da coluna vertebral fazendo um grande complemento para o tratamento quiroprático.

Alivia a dor nas costas

A dor nas costas é uma das principais razões pelas quais os americanos sentem falta do trabalho e em todo o mundo é a causa número um de incapacidade. Também é caro. Todos os anos, os americanos gastam mais de US $ 50 bilhões tentando escapar dor nas costas.

Caminhar é recomendado pela Associação Americana de Quiropraxia (ACA) para ajudar a aliviar a dor nas costas. É um exercício muito bom e de baixo impacto que ajuda você a controlar seu peso e permanecer ativo - o excesso de peso pode causar dor nas costas. Andar a pé ajuda a aliviar a dor nas costas, mas também pode ajudar a preveni-lo. Até mesmo caminhar por apenas 30 por dia 3 para 5 vezes por semana é benéfico.

Reidrata os discos da coluna vertebral

Há pequenos discos cheios de fluido que ficam entre cada vértebra, agindo como uma almofada. Conforme você se movimenta durante o dia, a gravidade e certos movimentos fazem com que os seus discos espinhais se comprimam, espremendo a água para fora deles. Isso pode levar a problemas de dor nas costas e mobilidade.

O aumento da circulação de andar ajuda a forçar a água para essa área e os discos absorvem a água e são reidratados. Isso permite que eles continuem fazendo o que devem - agir como absorvedores de choque para sua coluna. Também ajuda se você beber muita água e ficar hidratado durante o dia.

Melhora a Circulação

Boa circulação é essencial para a saúde da coluna vertebral, bem como para um sistema nervoso central em bom funcionamento. Quando você anda, aumenta a circulação, permitindo que o sangue carregue nutrientes vitais para a coluna, os órgãos e todo o corpo. Os tecidos moles são enriquecidos e nutridos à medida que as toxinas são eliminadas.

Outro benefício deste aumento da circulação é a diminuição da pressão arterial. Traz seu corpo em equilíbrio para que seus músculos, ligamentos e articulações sejam nutridos. Isso, por sua vez, ajuda a tornar o seu tratamentos quiropráticos mais produtivo e benéfico.

Benefícios 5 de caminhar é benéfico para o bem-estar do corpo inteiro. Ele pode ajudá-lo a reduzir o risco de muitas condições graves de saúde, incluindo diabetes, ataque cardíaco, derrame e pressão alta. Também é ótimo para dar-lhe um impulso de saúde mental e torná-lo menos propenso a osteoporose. Portanto, comprometa-se a andar apenas 30 minutos por dia, 3 a 5 dias por semana. Você ficará surpreso com a diferença que fará.

Clínica Médica de Lesões: Reabilitação Física e Quiropraxia

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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