4 Dicas para se manter saudável Não importa qual é a estação do ano | El Paso, TX.

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Algumas pessoas acham mais fácil participar de certas atividades saudáveis ​​durante diferentes épocas do ano. Por exemplo, eles podem aproveitar os produtos frescos do verão ou correr durante os dias mais frios do outono. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para se manter saudável, independentemente da época. Estes são alguns bons hábitos que você pode cultivar e desenvolver para uma boa saúde, chuva ou sol, clima frio ou quente. Ao incorporar essas quatro práticas em sua rotina diária, é muito provável que você veja muito menos do seu médico e desfrute de sua vida muito mais.

Veja um quiroprático regularmente

Vendo um quiroprático regularmente manterá seu corpo equilibrado e sua espinha alinhada. A quiropraxia tem vários benefícios significativos, incluindo diminuição da dor, cicatrização mais rápida de lesões, maior mobilidade e melhor flexibilidade.

O que torna ainda mais preferível é que a quiropraxia adota uma abordagem de corpo inteiro para questões de saúde. Isto significa que quando você tem um problema, como dor ou uma condição médica, o quiroprático vai trabalhar para chegar à raiz e tratar a condição onde ele começa, enquanto a medicina tradicional normalmente se concentra nos sintomas. A quiropraxia é não-invasiva e livre de drogas, uma abordagem verdadeiramente natural para os cuidados de saúde.

Mantenha uma dieta balanceada

Uma dieta saudável é a base da boa saúde. Você deve manter um dieta que inclui carnes magras, frutas e vegetais frescos e grãos integrais. A chave é escolher alimentos frescos e sazonais que são locais para a sua área. Alimentos cultivados em sua temporada têm certas vitaminas e minerais que o corpo precisa para a época do ano em que estão maduros e prontos.

É importante notar também que vários estudos pequenos descobriram que proteína animal pode exacerbar a dor, especificamente osteoartrite. Isso não significa que você deve parar completamente de comer carne porque certos tipos de carne oferecem benefícios significativos à saúde. Salmão é um bom exemplo. É carregado com Ácidos Graxos Omega 3 saudáveis ​​para o coração - que, aliás, também ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

Encontre um roteiro de exercícios que funcione

Se você quer ser capaz de se mover, então você tem que começar a se mover. O exercício é crucial para manter um estilo de vida saudável. O problema é que muitas pessoas acreditam que a única forma de se exercitar é entrar no ginásio ou fazer uma corrida que deve ser feita com tempo bom. Isto não é assim.

Há muitas coisas que você pode fazer dentro de casa, mesmo em pequenos espaços ou durante as férias, para fazer algum exercício. Se você tiver problemas com a mobilidade, caminhar é uma excelente opção, mas até a jardinagem é ótima.

Além disso, as mulheres que tomam 40 devem fazer exercícios de sustentação de peso várias vezes por semana para afastar a osteoporose. Além disso, o exercício é um ótimo complemento para a quiropraxia. Ajuda a manter o corpo flexível e aumenta a amplitude de movimento. Três a cinco vezes por semana para 20 a 30 minutos é tudo que você precisa.

Obter um bom sono

Um bom sono é uma das chaves mais subestimadas para uma boa saúde. Quando você dorme, dá ao seu cérebro e corpo uma oportunidade de se refrescar e se curar. Os discos da coluna estão hidratados, o corpo relaxa e você é menos suscetível ao estresse quando está bem descansado.

Em média, os adultos precisam de sete a nove horas de sono por noite para colher todos os benefícios. Reserve tempo para arrumar seu quarto para um bom descanso: um colchão confortável, um bom travesseiro (eles podem se desgastar para trocá-los regularmente), um quarto frio, escuro e silencioso, e um ambiente relaxante que pode incluir ruído branco ou perfume de lavanda. Deixe o seu quarto o mais confortável e capaz de dormir.

Boas práticas de saúde não precisam ser complicadas ou difíceis. Comece com pequenos passos e deixe que esses comportamentos se tornem hábitos. Os bons hábitos de saúde ajudarão você a ter uma vida longa e plena.

Reabilitação Massagem Terapêutica | El Paso, Tx.

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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