Benefícios para a saúde 3 Andar à sua espinha El Paso, Tx. |
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Benefícios para a saúde 3 Andar à sua espinha El Paso, Tx.

Você ouve muitas pessoas falando sobre os benefícios de caminhada, mas pode não saber como isso se aplica a você. Se você tiver dores nas costas, caminhar regularmente pode ser excepcionalmente útil, proporcionando à coluna apoio adicional e aumento do fluxo sangüíneo. Esses três benefícios para a saúde da coluna devem ser suficientes para convencê-lo.

Ajudando a caminhar na reidratação de seus discos espinhais

A gravidade não é sua amiga. Bem, não quando se trata de suas costas. Desde o momento em que você sai da cama até você se deitar novamente no final do dia, a pressão da gravidade comprime sua espinha. Quando sua espinha é comprimida, isso significa que seus discos espinhais também estão. Esses discos cheios de fluido fornecem proteção para suas vértebras, mas a compressão constante que ocorre durante o dia devido à atividade normal retira o fluido deles.

Discos desidratados podem causar dores nas costas e problemas estruturais. É por isso que o sono reparador e a permanência hidratada são extremamente importantes para a saúde da coluna vertebral.

Andar a pé também é importante porque aumenta a circulação em todo o corpo, incluindo a coluna. Este aumento do fluxo sanguíneo ajuda a reidratar seus discos, o que melhora a saúde da coluna vertebral. Também ajuda a manter sua coluna mais jovem, evitando os efeitos do processo de envelhecimento.

Caminhada alivia a dor nas costas e reduz o estresse para a coluna vertebral

Caminhar proporciona um ótimo treino aeróbico de baixo impacto. Aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a melhorar a mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimento. Quando você incorpora alongamento, você pode aproveitar ainda mais os benefícios de uma coluna saudável.

O corpo humano é feito para se mover. Quando você não se move ou é sedentário, seus músculos se tornam duros e inflexíveis. Movimentar-se evita isso, mas mesmo que você esteja sentindo alguma rigidez, caminhar, alongar e movimentar-se pode ajudá-lo a recuperar essa flexibilidade.

Você também vai descobrir que caminhar regularmente também ajuda no alívio do estresse. A dor lombar é um sintoma de estresse muito comum, mas a caminhada combate os efeitos estimulando a liberação de dopamina.

Quando você está estressado, sua sensibilidade à dor é aumentada. Você sente dor mais agudamente e é mais difícil de administrar. Ao reduzir seu nível de estresse, você também torna a dor mais administrável, mas, ao mesmo tempo, minimiza a dor lombar.

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Andar melhora a postura

Quando você não usa seus músculos, eles se tornam fracos e inflexíveis - e não são capazes de fazer o trabalho pretendido. Os músculos das costas são projetados para fornecer suporte à coluna. Quando não são usados, podem atrofiar e enfraquecer, resultando em postura encurvada ou outra postura inadequada.

Má postura causa dor nas costas, colocando mais pressão sobre a coluna vertebral. Isso pode levar a dor, dor, tensão e dores de cabeça. Sem o suporte necessário, também pode levar ao desalinhamento da coluna, o que pode causar vários problemas.

Caminhar fortalece os grupos musculares de apoio para que os músculos das costas fiquem mais fortes. Sua espinha recebe o suporte estrutural de que precisa. À medida que os músculos das costas se fortalecem, o corpo naturalmente começa a adotar uma postura correta. Os benefícios de boa postura incluem função de órgão melhorada, dor reduzida, menos fadiga e respiração mais fácil.

Caminhar é bom para todo o seu corpo, assim como para a sua mente. Quando você anda para reduzir a dor nas costas, você também está fazendo grandes coisas para o seu corpo. Se você tiver alguma dúvida sobre a forma adequada ou como conseguir uma postura melhor e mais saudável, seu quiropraxista poderá ajudá-lo. A espinha é uma parte tão importante do corpo; isso faz muito. Faça o seu melhor para protegê-lo e mantê-lo em boa saúde. Em troca, ele irá mantê-lo em movimento por um longo, longo tempo.

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