26 Mitos de perda de peso que você não deve acreditar

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Mito: a gordura faz você gordo

Assista o vídeo: Alimentos ricos em gordura 7 que você deve comer

Não é assim: "Em uma revisão de ensaios clínicos randomizados 53 controlados com duração de um ano ou mais, dietas ricas em gordura consistentemente venceram dietas com baixo teor de gordura para perda de peso", diz Mark Hyman, MD, diretor do Cleveland Clinic Center for Functional Medicine e autor de Coma gordura, fique magro ($ 28; amazon.com). "Fat, ao que parece, corta seu apetite, aumenta a queima de calorias e evita o armazenamento de gordura, enquanto açúcar e carboidratos refinados fazem o oposto." Cortar açúcar e carboidratos refinados, comer principalmente vegetais com algumas frutas e então consumir gordura (na forma de óleo de oliva, abacate, nozes e sementes, manteiga de coco e alimentos alimentados com capim ou sustentavelmente e organicamente criados) é “a maneira mais rápida e eficaz de criar perda de peso sustentada”, diz ele.

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